ഒരാളുടെ ഇണയുടെ നഷ്ടം ഒരു ഭൂകമ്പമാണ്, എല്ലാം ഇല്ലാതാക്കുന്ന, സ്ഥാനഭ്രംശം വരുത്തുന്ന ഒരു ഞെട്ടലാണ്. പുനർനിർമ്മിക്കാൻ അതിജീവിക്കേണ്ട അളവറ്റ വേദന.

വിവാഹിതനിൽനിന്ന് ഒരാൾ വിധവയാകുന്നു. ദമ്പതികളിൽ നിന്ന് ഒരാൾ അവിവാഹിതനാകുന്നു. നമുക്ക് രണ്ട് വേദനകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അപ്രത്യക്ഷനായ പ്രിയപ്പെട്ടവന്റെയും ഞങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയ ദമ്പതികളുടെയും വേദന. സൈക്യാട്രിസ്റ്റായ ക്രിസ്റ്റോഫ് ഫൗറെയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഞാനുണ്ട്, നിങ്ങളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ എന്ന മൂന്നാമതൊരു അസ്തിത്വമുണ്ട്. മറ്റൊരാൾ ഇല്ല, വീട് വിജനമാണ്, ഞങ്ങൾ ഇനി നമ്മുടെ ജീവിത കൂട്ടാളിയുമായി ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടില്ല.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തോടെ, നമ്മുടെ ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ഭാഗം. അവശിഷ്ടങ്ങളുടെ ഒരു വയലും വേദനയും അവശേഷിക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും അത്താഴസമയത്ത്, ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, ഒറ്റയ്ക്കാകുമ്പോൾ. ദേഷ്യവും സങ്കടവും ചിലപ്പോൾ അത്തരം തീവ്രതയിലെത്തുന്നു, ഒരാൾ സാധ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്. ജീവിതപങ്കാളിയുടെയോ ജീവിതപങ്കാളിയുടെയോ മരണം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്നേഹത്തിന്റെ മരണമാണ്... ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും നമ്മെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നമുക്ക് എപ്പോഴും ആശ്രയിക്കാവുന്ന വ്യക്തി. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമായി മാറിയ ശാരീരിക ബന്ധത്തിന്റെ നഷ്ടം കൂടിയാണിത്. ഇനി മുതൽ, "ഇനി ഒരിക്കലും" എന്ന വാഴ്ചയാണ് വേദനയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത്.

നഷ്ടത്തോടുള്ള സ്വാഭാവികവും സാധാരണവുമായ പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖം. ഏകാന്തതയ്ക്കും സങ്കടത്തിനും ഇടയിലുള്ള വികാരങ്ങളായി ഇത് പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ദുഃഖം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ്. വൈകാരികമായും വൈജ്ഞാനികമായും സാമൂഹികമായും ആത്മീയമായും ശാരീരികമായും എല്ലാ തലങ്ങളിലും ഇത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു.

മാരകമായ തകർച്ചയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ ആളുകൾ രോഗത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദുഃഖത്താൽ വലയുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ദുഃഖത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുള്ളതിനാൽ അപകടത്തിൽ പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പൂർണ്ണ സ്ഫോടനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ക്ഷീണം ഒരു ശാശ്വത ഘടകമാകാനുള്ള നല്ല അവസരമുണ്ട്. ആഘാതത്തോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. അത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസം കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം, അതുപോലെ നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടന്ന് കയ്യിലുള്ളതെല്ലാം വിഴുങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇതൊരു സ്കൂപ്പല്ല, നാം ദുഃഖത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, കാണാതായ വ്യക്തി നമ്മുടെ എല്ലാ ചിന്തകളെയും കുത്തകയാക്കുന്നു. ഈ ഏകാഗ്രത പ്രശ്നം ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകും. സങ്കടപ്പെടാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്, ആറുമാസം മുമ്പ് ഇണയെ നഷ്ടപ്പെട്ടവർക്ക് ഒരു കഥ കേട്ടതിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷമോ അതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു.

പലപ്പോഴും, ഭാര്യയുടെയോ ഭർത്താവിന്റെയോ മരണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളി പോകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരുന്നതുപോലെ ലോകത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നു. ഒരു എഴുത്തുകാരൻ എന്ന നിലയിൽ, തോമസ് ആറ്റിഗ് ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ "നിങ്ങളുടെ ലോകം വീണ്ടും പഠിക്കണം" എന്നാണ്. ഉറങ്ങുക, പാചകം ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ടിവി കാണുന്നത് പോലും എല്ലാം മാറും, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളാണ്.

ഒരിക്കൽ പങ്കിട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലികൾ, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഇവന്റുകൾ, ബിരുദദാന ചടങ്ങുകൾ, പേരക്കുട്ടികളുടെ ജനനം, മറ്റ് പ്രത്യേക അവസരങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇപ്പോൾ സ്വന്തമായി പങ്കെടുക്കേണ്ടതാണ്. ലോകം വ്യത്യസ്തവും കൂടുതൽ ഏകാന്തവുമായ സ്ഥലമായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ പഠിക്കണം, സ്വന്തമായി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക. അതിനാൽ അമിതമാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധവും മാറും, നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരു ബന്ധത്തിലാണ്, അവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിച്ചാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിധവയാണ്, ജോഡികൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്ത് ... ഈ വാർത്താ ഐഡന്റിറ്റിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങൾ കണ്ട ചില ദമ്പതികൾ അകലം പാലിച്ചേക്കാം, കാലക്രമേണ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കില്ല. ഒരു വിധവ എന്ന നിലയിൽ, അപകടസാധ്യത മറ്റ് ദമ്പതികളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സൗജന്യം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ലഭ്യമാണ്, നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു "ഭീഷണി" ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ദാരുണമായ മരണവും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ അകാല വിരാമവും എല്ലായ്പ്പോഴും സങ്കടത്തിന്റെ ഉറവിടമായിരിക്കും. രോഗശാന്തിക്ക് ഇടം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ ഇണയെ മറക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ ഒരിക്കലും മറക്കില്ലെന്ന് അറിയുക.

അവനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിക്കാത്ത സന്തോഷത്തിന്റെ വർഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഖേദിക്കുന്നതുപോലെ, അവനെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയേറിയ ഓർമ്മകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ പുനർനിർമ്മാണം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, അവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തരുത്, അവ പങ്കിടുക, എഴുതുക, അവരെ ഒഴിവാക്കാനല്ല, അവരെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതപങ്കാളിയെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും അവന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെക്കുറിച്ച് പറയാനും മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിലയേറിയ ഓർമ്മകൾ പങ്കിടുക.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധം വിച്ഛേദിക്കരുത്, എന്നാൽ പെയിന്റിംഗ് പാഠങ്ങൾ, ചെസ്സ് വർക്ക്ഷോപ്പുകൾ, പ്രൊഫഷണൽ ഫീൽഡിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക തുടങ്ങിയവയിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെ ഉണ്ടാക്കുക.

തന്റെ ഇണയുടെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുഃഖകരമായ അനുഭവത്തിൽ കഴിയുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് ജീവിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും പുതിയ പദ്ധതികൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. സ്വയം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് ജീവിതത്തിൽ സ്വയം പുനർനിക്ഷേപിക്കുക. ആചാരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ജോലിക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നടക്കാൻ പോകുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു നന്ദി ജേണലിൽ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ എഴുതുക. പോസിറ്റീവിലേക്ക് വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യുക.