എന്തുകൊണ്ടാണ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർ സാധാരണയായി നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ പ്രത്യേക ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു, ക്രമേണ അതിന്റെ ഡോസുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർ ധാരാളം ഗൈഡുകൾ വായിക്കുകയും എല്ലാ രീതികളും ഒരേസമയം നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഈ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രവർത്തന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ഉടൻ തന്നെ ക്ഷോഭവും അസ്വസ്ഥതയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രതികരണമാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ പ്രക്ഷുബ്ധനും പരിഭ്രാന്തനുമായി മാറുന്നു, അവരുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ അസ്ഥിരമാണ്, ഇത് പുകവലിക്കാരനും അവന്റെ പരിസ്ഥിതിക്കും വളരെ ഭാരമാണ്. ആന്തരിക പോരാട്ടത്തിന്റെയും കീറലിന്റെയും വികാരം അപ്പോൾ വളരെ ശക്തമാണ്. ആസക്തിയോട് കൂടുതൽ പോരാടാനും ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും പോരാടാനുള്ള വലിയ സന്നദ്ധതയും ഇച്ഛാശക്തിയും ആവശ്യമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും വിജയിക്കുകയും വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, പ്രകോപനപരമായ പ്രതികരണം പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്, അത് കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് അത്തരമൊരു പ്രതികരണം?

എല്ലാം നമ്മുടെ മനസ്സിൽ എൻകോഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ സ്വീകരിച്ച ഡോസുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹം, പെട്ടെന്ന് അത് സ്വീകരിച്ചില്ല, അതിനാൽ അവൻ "ഭ്രാന്തൻ" ആയിരിക്കണം. കത്തുന്ന ദീർഘകാല, ഇതിനകം മെക്കാനിക്കൽ പ്രവർത്തനം പെട്ടെന്ന് സ്വിച്ച് ഓഫ് ആണ്. ഇത് നാഡീവ്യൂഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ശീലം പെട്ടെന്ന് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ശരീരത്തിന് അറിയില്ല, മനസ്സിലാകുന്നില്ല. കൂടാതെ, നാഡീവ്യൂഹം പുകവലി നിർത്തലിനെ തന്നെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഒരു സിഗരറ്റിനായി എത്താതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ മനസ്സിനെ കഠിനമായ പരീക്ഷണത്തിന് വിധേയമാക്കുന്നു. ക്ഷീണിക്കുന്നതിനുപകരം, പുകവലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം "വഞ്ചിക്കുന്നതിനുള്ള" വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്, റിഫ്ലെക്സിനെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അത് മനസ്സിനെ മറ്റൊരു ചിന്താഗതിയിലേക്ക് മാറ്റാൻ സാവധാനത്തിലും ഫലപ്രദമായും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!:

1. നിങ്ങളുടെ ഉടനടി പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് സിഗരറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുക. പുകവലിക്കാരുടെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ, എല്ലായിടത്തും ലൈറ്ററുകൾ ഉണ്ട്. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തനായ ഒരാൾ കൈയ്യിൽ "തീ" ഉണ്ടായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, അത് മോശമാകുകയോ പ്രകാശത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുകയോ ചെയ്താൽ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും കരുതിവച്ചിരിക്കണം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തന്റെ മുറിയിലെ ലൈറ്ററുകൾ, ഒഴിഞ്ഞ സിഗരറ്റ് പായ്ക്കറ്റുകൾ, ആഷ്‌ട്രേകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വൃത്തിയാക്കണം. കൂടാതെ, അവൾ താമസിക്കുന്ന മുറികൾ പൊതുവായി വൃത്തിയാക്കണം. തീർച്ചയായും, നിക്കോട്ടിന്റെ ഗന്ധം മുക്തി നേടാനുള്ള പ്രയാസമാണ്, അത് മൂടുശീലകൾ, മൂടുശീലകൾ, സോഫകൾ എന്നിവയിൽ വളരെക്കാലം സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ദുർഗന്ധം പരമാവധി ഇല്ലാതാക്കാൻ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തണം.2. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന സമയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.സിഗരറ്റ് ആസക്തിയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക്, കാര്യം നിസ്സാരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ്. ചട്ടം പോലെ, "സിഗരറ്റ് സമയം" ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ ഒരു ഇടവേളയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവൻ ബാഗിൽ നിന്നോ പോക്കറ്റിൽ നിന്നോ ഒരു സിഗരറ്റ് എടുത്ത് സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഈ സമയത്ത് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്, ഇടവേളയ്ക്ക് എങ്ങനെ തയ്യാറാകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിറകുകൾ, ചിപ്സ് എന്നിവ കഴിക്കാം, വെള്ളം കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൂര്യകാന്തി എടുക്കാം - മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആദ്യ കാലഘട്ടത്തിൽ പതിവിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സിഗരറ്റിനായി പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിനുപകരം, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുക. 3. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ദുർബലനാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കൂടുതലും ആസക്തിയുമായി പൊരുതുന്ന ആളുകൾ എല്ലാം ഒരു കാർഡിൽ ഇടുന്നു - "ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല". ഈ രീതി പ്രായോഗികമായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഉദാ: മദ്യം ഉള്ള ഒരു പബ്ബിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇപ്പോഴും ദുർബലമാണെന്നും അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുമെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഇതിലും വലിയ തെറ്റൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് പുകവലി നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെടുക എന്നല്ല, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി പുകവലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടു, നിങ്ങൾ വീണ്ടും പുകവലിക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശരിയായ പാതയിലാണെന്നാണ്. നിങ്ങൾ സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ആസക്തിക്കെതിരായ പോരാട്ടം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്.