എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നത്, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

ലളിതമായ കഴുത്ത് വേദന കടുത്ത തലവേദനയ്ക്കും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും, ചിലപ്പോൾ കാഴ്ച, കേൾവി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നടുവേദന വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പുരുഷന്മാരിൽ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും.

അതിനാൽ, നടുവേദന ആശങ്കയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ കാരണമാണ്. ഇപ്പോൾ ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ശല്യം മാത്രമല്ല, മോശം മാനസികാവസ്ഥയും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിലെ നിയന്ത്രണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. ഇപ്പോൾ, ഇത് താൽക്കാലിക വൈകല്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്, വിപുലമായ കേസുകളിൽ, വൈകല്യം പോലും.

പാത്തോളജിക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ കാലത്ത് അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾ പവർലിഫ്റ്റിംഗിലും പേശി സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഗുരുതരമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലും ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പുറം ഇപ്പോഴും എല്ലാ ദിവസവും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: നടക്കുമ്പോഴും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും മൃദുവായ കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴും.

നട്ടെല്ലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം പിൻഭാഗത്തെ പേശികളുടെ നന്നായി യോജിച്ച പ്രവർത്തനമില്ലാതെ അസാധ്യമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം നിവർന്നുനിൽക്കാനും കശേരുക്കളെ ഒരുമിച്ച് ഉറപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഏതെങ്കിലും ദീർഘകാല സ്റ്റാറ്റിക് സമ്മർദ്ദം പേശികളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കും.

ഒരു ഭാരമുള്ള ബാഗ് ഒരു തോളിൽ ചുമക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് അസമമായി ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്. ഈ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികൾ കാലക്രമേണ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തുടർന്ന് അത്തരം തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹമ്പ് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഹംപ് ചെയ്യരുത്!

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ പതിവായി പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ലോഡ് ലോഡ് നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ ചുരുങ്ങാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, അതായത് അവർക്ക് അവരുടെ ചുമതല നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല - നട്ടെല്ല് ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ.

അങ്ങനെ, പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെയും കണ്ടെത്തലുകളുടെയും ലോകം മനുഷ്യരാശിയുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു പുതിയ, പുരോഗമനപരമായ "നാഗരികതയുടെ രോഗം" - ഹൈപ്പോഡൈനാമിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. നടുവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകുന്നു. ചലനമില്ലാതെ ജീവിതമില്ല എന്ന് പുരാതന ഗ്രീസിലെ പ്രശസ്ത തത്ത്വചിന്തകൻ അരിസ്റ്റോട്ടിൽ പറഞ്ഞത് വെറുതെയല്ല!

വേദനയുടെ മറ്റൊരു കാരണം ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് - അസ്വസ്ഥത നേരിട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗം, ചലനത്തിനിടയിലും എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോഴും പുറം കാഠിന്യം; കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ്; പേശി രോഗാവസ്ഥ; തലവേദനയും തലകറക്കവും ഹൃദയത്തിന്റെ മേഖലയിൽ പോലും വേദനയും.

ഒരുപോലെ ജനകീയ പ്രശ്നമാണ് ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, പേശികളും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളും ദ്രവിച്ചുപോകുമ്പോൾ. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കശേരുക്കൾ പരസ്പരം അടുത്ത് വരികയും പരസ്പരം തള്ളുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സുഷുമ്‌നാ നിരയിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകാൻ അവരെ നിർബന്ധിതരാക്കി. ഇത് ഞരമ്പുകളുടെ കംപ്രഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി, നിശിത വേദന.

മോശം ഭാവം മൂലവും നടുവേദന ഉണ്ടാകാം: സ്കോളിയോസിസും സ്കീസോഫ്രീനിയയുംനട്ടെല്ല് അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോ ഉള്ള വക്രതയാണ് ആദ്യത്തെ രോഗം. അതിന്റെ പ്രധാന കൂട്ടാളി ഒരു വശത്ത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തോളിൽ ബ്ലേഡ് അല്ലെങ്കിൽ വാരിയെല്ലുകൾ ആണ്. കൈഫോസിസ്, വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്റ്റോപ്പ്, തൊറാസിക് മേഖലയിൽ നട്ടെല്ല് അമിതമായി വളയുന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ സമമിതി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

“നട്ടെല്ലിലൂടെ ധാരാളം ഞരമ്പുകൾ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, സ്ഥാനചലനങ്ങൾ, സബ്‌ലക്‌സേഷനുകൾ, ഒടിവുകൾ, ഹെർണിയേറ്റഡ് ഇന്റർവെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്‌കുകൾ എന്നിവ നാഡീ ചാലകതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണമായി മാറുന്നു. നടുവേദന പതിവുള്ളതും കഠിനവുമാണെങ്കിൽ, ഉറക്കമോ ചില ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനമോ അസ്വസ്ഥമാകാം, കഠിനമായ തലവേദന ഉണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട് - ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഓസ്റ്റിയോപാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർ. വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം സ്ഥാപിക്കാൻ, ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി, വേദന ഏറ്റവും പ്രകടമാകുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ എംആർഐ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ”ഓസ്ട്രിയൻ ഹെൽത്ത് സെന്ററിലെ ഓസ്റ്റിയോപതിക് ഫിസിഷ്യനും ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായ സെർജി എർചെങ്കോ വിശദീകരിക്കുന്നു വെർബ മേയർ.

നിശിത താഴത്തെ നടുവേദനയുടെ കാരണം സയാറ്റിക്ക ആകാം - ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു രോഗം, ഇത് ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെയും പിന്നീട് വെർട്ടെബ്രൽ ടിഷ്യുകളുടെയും പരാജയത്തിൽ പ്രകടമാണ്.

വേദനയുടെ കുറവ് സാധാരണ കാരണം വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, spondylolisthesis ഉപയോഗിച്ച്, കശേരുകളിലൊന്നിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാറുന്നു, അതിനാലാണ് അത് താഴത്തെ ഒന്നിൽ സൂപ്പർഇമ്പോസ് ചെയ്യുന്നത്, മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോട്ട്. നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും വീക്കം മൂലമാണ് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് താഴത്തെ പുറകിലും ഇടുപ്പിലും നിരന്തരമായ പേശി പിരിമുറുക്കത്തിലും വേദനയും കാഠിന്യവും പ്രകടമാണ്.

നടുവേദനയുള്ള 0,7% രോഗികളിൽ, ക്യാൻസറുകൾ പിന്നീട് കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിൽ തന്നെയോ മറ്റ് അവയവങ്ങളിലോ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ക്യാൻസർ ആകാം, തുടർന്ന് അതിലേക്ക് പടരുന്നു.

അത്തരം വേദനയുടെ ഏറ്റവും അപൂർവമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് (0,01%) അണുബാധയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് (ഉദാഹരണത്തിന്, മൂത്രനാളിയിൽ നിന്ന്) രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ നട്ടെല്ലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും നിരവധി വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്.

ആദ്യം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക. ചലനമാണ് ജീവിതം! പിന്നെ സമയമില്ല എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ.

കാൽനടയായി നടക്കുക… വീട്ടിൽ നിന്ന് നേരത്തെ ഇറങ്ങി ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് നടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവേശന കവാടത്തിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള പാർക്കിംഗ് സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാർ പാർക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ വാതിലിലേക്ക് നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്രമേണ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, നടത്തം എല്ലാ പേശികളെയും (പിന്നിൽ ഉൾപ്പെടെ) സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം മാത്രമല്ല, രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള മികച്ച രീതിയും കൂടിയാണ്, കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായിത്തീരുന്നു, ഇത് ഓക്സിജനുമായി രക്തം പരമാവധി നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കൂടാതെ അതിലേറെയും.

എലിവേറ്ററുകളും എസ്‌കലേറ്ററുകളും ഒഴിവാക്കുക. പടികൾ കയറുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പുറം, വയറുകൾ എന്നിവയിലെ പേശികളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടകൾ, നിതംബം, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ പോലും കുറയുന്നു.

രാവിലെ വ്യായാമം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ എല്ലാവരും ഈ ശീലം വളർത്താൻ ശ്രമിച്ചു, കുറച്ചുപേർ വിജയിച്ചു. എന്നാൽ 15 മിനിറ്റ് പ്രഭാത പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ഒന്നാമതായി, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തെ "ഉണർത്താനും" നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനുശേഷം, ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാത സമുച്ചയത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, വേഗത, വഴക്കം, ഏകോപനം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇത് ശാരീരിക ജോലിയുടെ അഭാവം നികത്തും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഹോബി നേടുക. ഇവ സജീവമായ വിനോദവും വിനോദവും ആകാം. നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ എന്തുകൊണ്ട് സൈക്ലിംഗോ കുതിരസവാരിയോ ചേർത്തുകൂടാ? ബീച്ച് വോളിബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാഡ്മിന്റൺ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങളും കൂണുകളും എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വലിയതോതിൽ, അത് പ്രശ്നമല്ല! ഇതെല്ലാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.

ഒരു കായിക ജീവിതശൈലി ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നൽകുന്നു

എന്നിരുന്നാലും, അസഹനീയമായ വേദന ഇതിനകം നിങ്ങളെ മറികടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനസംഹാരികളിലേക്ക് തിരിയാം, അവയ്ക്ക് ചൂട്, തണുപ്പിക്കൽ, വേദനസംഹാരിയായ, പുനർനിർമ്മാണ ഫലമുണ്ട്. അവയെല്ലാം വയറ്റിൽ ഒരു മോശം പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും അലർജിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. രോഗം കഠിനമാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശക്തമായ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, മുതലായവ. മിക്കപ്പോഴും അവർ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻട്രാവണസ് കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നു, അതായത്, അവ കുത്തിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റൊരു, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ, വേദന ചികിത്സിക്കുന്ന രീതി ശസ്ത്രക്രിയയാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശസ്ത്രക്രിയ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അതിരുകടന്നതാണ്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ, സുഷുമ്‌നാ കനാലിന്റെ സ്റ്റെനോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലംബോസാക്രൽ സയാറ്റിക്ക എന്നിവയിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് മരുന്നുകളോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കരുത് - നിങ്ങൾ കത്തിക്ക് താഴെ പോകേണ്ടതില്ല!

ഇതെല്ലാം ചികിത്സകളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടികയല്ല. മനുഷ്യവികസനത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, യോഗ, മസാജ്, അക്യുപങ്ചർ, ഫിസിയോതെറാപ്പി തുടങ്ങി നിരവധി ബദൽ രീതികളുണ്ട്.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ഓരോ മാർഗത്തിനും സാമ്പത്തിക നിക്ഷേപങ്ങളും വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അനുകൂലമായ ഒന്നിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സമയവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, സങ്കീർണതകൾ അനുവദിക്കരുത്! ഭാവി നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വിഭവമാണ് ആരോഗ്യം!