ഒരുപാട് കരയുന്നത് നിങ്ങൾ ശക്തനാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

കരച്ചിൽ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വികാരമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും, കരയുന്ന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രത്തിലും ശരീരശാസ്ത്രത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ കരയുന്നത് നമുക്ക് നല്ലതാണെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു!

ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സങ്കടത്തിന്റെയും നിരാശയുടെയും പ്രതികരണമാണ്. നമ്മുടെ കണ്ണുനീർ തടഞ്ഞുനിർത്തിയാൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഭയാനകമായേക്കാവുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ നമ്മെ നിലനിർത്തുന്നു.

എന്ന് പോലും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് കരച്ചിൽ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾക്കൊപ്പം വരുന്ന ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

നമ്മിൽ മിക്കവരും കരയുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ കരച്ചിൽ മന്ത്രങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമെങ്കിലും, സത്യത്തിൽ അത് വിപരീതമാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നമ്മൾ മാനസികമായി ശക്തരാകും. അതുകൊണ്ടാണ്.

1. കരയുന്നതിലൂടെ നാം നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു

നാം കരയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകോർത്ത് സ്വീകരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരെ നോക്കാതെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു. അവ ഒരു നിമിഷം നമ്മെ കീഴടക്കുകയും ക്രമേണ ഒരു നിശ്ചിത ശാന്തതയിലേക്ക് വഴിമാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരയാൻ ദൃഢമായി നിരസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നാം ഓടിപ്പോകുകയും നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ആഴത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന നമ്മുടെ നിഷേധാത്മകത പുറത്തുവിടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

കരച്ചിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. നേരെമറിച്ച്, ഇത് ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയും അപകടങ്ങളെയും നേരിടാനുള്ള യഥാർത്ഥ ശേഷിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നങ്കൂരമിടുകയും മനോഹരവും എന്നാൽ സങ്കീർണ്ണവും ചിലപ്പോൾ വേദനാജനകവുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അത് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരയുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദപൂരിതമായ അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ സാഹചര്യത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ നെഗറ്റീവ് എനർജിയും അടുത്ത കൂടുതൽ ശാന്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുന്നു.

വായിക്കുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് വളരെ ദയ കാണിക്കുന്നത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം

2.മറ്റുള്ളവർ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നത് ഞങ്ങൾ കാര്യമാക്കുന്നില്ല

നാം കരയുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ദുർബലത പരസ്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ആ മനോഭാവത്തിൽ നിന്ന് അവർ എന്ത് അനുമാനിക്കുമെന്നോ നമ്മളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുമെന്നോ ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വൈകാരികമായ വശം മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കുന്നത് ധൈര്യമാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടാത്ത കുടുംബങ്ങളിലായിരിക്കാം നമ്മളിൽ പലരും വളർന്നത്. അത് "ശല്യപ്പെടുത്തി" അല്ലെങ്കിൽ അത് ബലഹീനത കാണിക്കുന്നു. മോശമായി കാണപ്പെടുന്നതിൽ വിഷമിക്കാതെ കരയുക എന്നതിനർത്ഥം “ശരിയായ ചിന്ത” സാമൂഹിക മാനദണ്ഡം നൽകുന്ന നിഷേധാത്മക സന്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകുക എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് വെളിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

3. ആത്മാർത്ഥത ആധികാരികത ആവശ്യപ്പെടുന്നു

ഈ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ ഈ നിരാകരണം നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നമ്മെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളോ കുടുംബമോ അല്ലെങ്കിൽ പങ്കാളിയോ നമ്മളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാണുന്നത് പോലെ (നമ്മുടെ മൊത്തത്തിൽ) അംഗീകരിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളി, അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പൂർണ്ണമായും തുറന്നിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നത് വിലമതിക്കും.

അതേസമയം, നമ്മോടൊപ്പം ഉൾപ്പെടാത്ത ആളുകളെ തരംതിരിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും നമുക്ക് കഴിയും. ഇതുപോലെയുള്ള തീവ്രമായ അടുപ്പത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷം പങ്കിടുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നവർ, ആധികാരികമായ ഒരു ബന്ധം പങ്കിടാൻ സാധ്യതയില്ല.

വായിക്കാൻ: 5 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

4. കരച്ചിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു

കണ്ണുനീർ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് ദേഷ്യവും സങ്കടവും കൊണ്ടുവരുകയും വികാരങ്ങളുടെ ശരിയായ നിയന്ത്രണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വിശദാംശത്തിനായി പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആശ്ചര്യം ഇതിനകം ആരാണ് അനുഭവിക്കാത്തത്?

വികാരങ്ങൾ അടക്കിനിർത്തുന്ന മിക്ക ആളുകളും "വാൽവ്" നിറഞ്ഞ ദിവസം അക്രമാസക്തമായി ജീർണ്ണിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കരയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ നിരാശ മറ്റൊരാളോട് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ചുറ്റുമുള്ളവരോട് പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള അപകടസാധ്യത നാമെല്ലാവരും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

5. കരച്ചിൽ നമ്മുടെ പൊതു ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

കരച്ചിൽ വൈകാരിക നേട്ടങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എങ്ങനെ തെളിയിക്കാമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാം.

ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, കരച്ചിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മാംഗനീസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (അത് വളരെ ഉയർന്നാൽ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു). അവസാനമായി, കരച്ചിൽ നമ്മുടെ കണ്പോളകളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും അസുഖകരമായ നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ കണ്ണുനീരിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട് കൂടാതെ നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വായിക്കാൻ: നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും വിഷമുള്ള ആളുകളുണ്ടോ?

6. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ തുറക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു

നാം കരയുമ്പോൾ, ദുർബലനാകുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ലെന്ന് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കാണിക്കുന്നു. വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുടെ മുൻപിൽ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതാണ് സത്യസന്ധത. നമ്മുടെ കണ്ണുനീർ നമുക്ക് സുഖകരമാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ ഈ പ്രവൃത്തിയെ അതിന്റെ മൂല്യ സ്കെയിലിൽ മുകളിലേക്ക് വിലമതിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ അവ ഞങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ പഠിക്കും. ഉത്കണ്ഠയും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളതിനാൽ, ഞങ്ങൾ അവരെ വിധിക്കില്ലെന്നും അവരെ പിന്തുണയ്ക്കുമെന്നും അവർക്കറിയാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾ സത്യമാണ്. നമ്മൾ സ്വയം കൊടുക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ തിരിച്ചു കൊടുക്കുന്നു

7. കരച്ചിൽ നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ലോകവുമായും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

നാം നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, കരയാൻ നാം കൂടുതൽ ചായ്‌വുള്ളവരാണ്. വികാരഭരിതരായിരിക്കുക എന്നത് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി മറ്റുള്ളവർക്ക് അദൃശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ നമ്മിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്.

ഇത് നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കരയുന്ന ഒരാൾക്ക് അവരുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് അറിയാം.

തങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഒരു പ്രത്യേക ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് പിന്നീട് സാധ്യമാകും: അവനും ലോകവും തമ്മിൽ കൃത്രിമത്വമില്ലാതെ യഥാർത്ഥ വൈകാരിക ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് പ്രയോജനകരവും നമ്മുടെ വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നതുമാണ്.

കൂടുതൽ ശാന്തനായിരിക്കുക, കൂടുതൽ സമാധാനം നേടുക, ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുക ... ക്ഷേമ ചികിത്സകൾ വിപണിയിൽ തഴച്ചുവളരുകയാണ്. ചിലർക്ക് സംശയാസ്പദമായ രീതികളുണ്ട്, എല്ലാം ബില്ല് ചെയ്യുന്നു ... നമുക്കെല്ലാവർക്കും എത്തിച്ചേരാവുന്ന ഒരു ലളിതമായ (സൗജന്യമായ) പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നാം ചിന്തിക്കണം.

കരയാൻ നമ്മുടെ ജൈവിക കഴിവ് ഉപയോഗിച്ചാലോ? കരച്ചിൽ ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കെതിരായ അതിമനോഹരമായ പ്രവർത്തനം പ്രദാനം ചെയ്യാനും അനുഭവിക്കാനും കഴിയുന്ന സ്വാഭാവിക ആശ്വാസം നമുക്ക് പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. കരയുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമായി കാണരുത്, മറിച്ച് ആന്തരിക ശക്തിയുടെയും ശ്രദ്ധയുടെയും അടയാളമായി കാണണം.