പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ലൈംഗികതയും സ്പോർട്സും നടത്താം

അത് ചെയ്യരുത്, അവിടെ പോകരുത്, അത് കഴിക്കരുത്. സ്പോർട്സ്? ഏത് കായിക വിനോദം? ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക! അപരിചിതമായ വിലക്കുകൾ പോലും ഉണ്ട്: വൃത്തിയാക്കൽ നടത്തരുത്, കഴുത്ത് കെട്ടരുത്, കെട്ടരുത്.

അതെ, ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും ഒരു ശാസ്ത്രമാണ്, ഭൗതികശാസ്ത്രത്തിൽ ബിരുദാനന്തര ബിരുദത്തേക്കാൾ മോശമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജീവിതരീതിയോട്, ഒരു പുതിയ ശരീരത്തോട്, ഒരു പുതിയ സ്വയത്തോട് പൊരുത്തപ്പെടണം. പ്രസവശേഷം, പ്രക്രിയ വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു: ഒരു പുതിയ ശരീരം, ഒരു പുതിയ നിങ്ങൾ, ഒരു പുതിയ ജീവിതരീതി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുഞ്ഞ് എല്ലാം മാറ്റുന്നു, തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ.

സങ്കീർണതകളില്ലാതെയാണ് ജനനം നടന്നതെങ്കിൽ, ജനിച്ച് 4-6 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം. മറുപിള്ള ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഗർഭാശയ ഭാഗത്ത് മുറിവ് ഉണങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഗര്ഭപാത്രത്തിലേക്ക് രോഗകാരികളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റം ഗുരുതരമായ കോശജ്വലന പ്രക്രിയയ്ക്കും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾക്കും കാരണമാകും. പ്രസവശേഷം, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയും ഫലപ്രദമായ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഓരോ ദിവസവും ഗർഭപാത്രത്തിൻറെ വലിപ്പം കുറഞ്ഞുവരികയാണ്. യോനിയുടെ വലിപ്പം ക്രമേണ കുറയുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാൻ, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള യോനിയിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ സിസേറിയൻ വഴിയാണ് പ്രസവിച്ചതെങ്കിൽ, ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് 8 ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അടിവയറ്റിലെ ഭിത്തിയിലെ തുന്നൽ, ചട്ടം പോലെ, ഗര്ഭപാത്രത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവന്റെ അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, സാധാരണ ലൈംഗിക ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

എന്നാൽ ലൈംഗികവേളയിൽ വികാരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടാനാവില്ല, കാരണം സിസേറിയൻ സമയത്ത് ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല.

പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ലോഡ് തരം, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സക-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പും സമയത്തും നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റാണെങ്കിലും, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അമിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാനും 3,5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താനും ചാടാനും ഓടാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ വയറുവേദനയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തും തുമ്പിക്കൈ വളച്ചും വളച്ചും ആരംഭിക്കുക. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ആരംഭിക്കാം.

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പും ഗർഭകാലത്തും നിങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയമായിരുന്നെങ്കിൽ, ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാര്യമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ അത് വിജയങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഒബ്സ്റ്റട്രീഷ്യൻ / ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്, പരിശീലകൻ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ക്രമേണ, ലോച്ചിയയുടെ അളവ് കുറയും, അവയുടെ ഘടനയിൽ രക്തം കുറവായിരിക്കും. സാധാരണയായി, പ്രസവാനന്തര ഡിസ്ചാർജിന്റെ കാലാവധി 1,5-2 മാസമാണ്. ലോച്ചിയ വളരെ നേരത്തെ അവസാനിച്ചെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ഒരു തരത്തിലും നിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രസവചികിത്സക-ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.