വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണം?

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സുഖകരമായ പ്രക്രിയയല്ല വീക്കം, ഈ സമയത്ത് സുപ്രധാന of ർജ്ജത്തിന്റെ ഗണ്യമായ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പോരാട്ടം എല്ലാ ശക്തിയും എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ സമയത്ത് അതിനെ പോഷകാഹാരത്തോടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് വേദന ലഘൂകരിക്കുകയും രോഗത്തിൻറെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ചില വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള അവസരമാണ് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ചർമ്മ തിണർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണം പരീക്ഷിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, 8 ആഴ്ചത്തേക്ക് നിങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്: പഞ്ചസാര, ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ. റിസപ്റ്ററുകൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ, വീക്കം കുറയും. തുടർന്ന് നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഓരോന്നായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വീണ്ടും മോശമാക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങൾ നിരസിക്കേണ്ടത്

അമിത ഭാരം, ശരീരത്തിലെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്കുള്ള കുറ്റവാളിയാണ് പഞ്ചസാര. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി പലതവണ കുറയ്ക്കുകയും കുടലിലെ മോശം ബാക്ടീരിയകളുടെ ഗുണനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൈക്രോഫ്ലോറ ലംഘിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂറ്റൻ - നമ്മളിൽ ചിലർക്ക് ഈ പദാർത്ഥത്തോട് ഒരു ഡിഗ്രിയോ മറ്റോ സ്ഥിരമായ അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾ-ഗോതമ്പ്, തേങ്ങല്, ബാർലി-ദഹനക്കേട് പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കുടൽ മതിലിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞങ്ങളുടെ വിപണിയിലെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളും ഹാനികരമായ തീറ്റയും പശുവിന്റെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അത്തരം പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല.

സ food കര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രോസൺ റെഡി ഭക്ഷണം, വ്യാവസായിക ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കൃത്രിമ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്സ്, റിഫൈനഡ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഡൈകൾ, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ എന്നിവയാണ് ഇവ.

വലിയ അളവിൽ മദ്യം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ആമാശയത്തിന്റെയോ കുടലിന്റെയോ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്തരിക വീക്കവും തകരാറുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കണം?

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഉള്ളിൽ നിന്ന് വീക്കം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടമാണ് സരസഫലങ്ങൾ. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പുറത്തുനിന്നുള്ള വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും ആക്രമണം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ബ്രൊക്കോളി ഒരു യഥാർത്ഥ മൂല്യമാണ്. കാബേജിൽ സൾഫോറാഫെയ്ൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിനുകളും, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫൈബർ, മറ്റ് വിലയേറിയ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ആന്തരിക വീക്കം ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോളിഫെനോളുകൾ, പ്രയോജനകരമായ ആസിഡുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ.

ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറയാണ് ഗ്രീൻ ടീ.

കൊക്കോയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മാത്രമല്ല, ഫ്ലവനോൾസ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കുകയും അവ വിട്ടുമാറാത്തതാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇഞ്ചി ആന്തരിക വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാൻസറിനെയും പ്രമേഹത്തെയും തടയുന്നു.