"ഒരു മനുഷ്യൻ അവൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്" എന്ന് അവർ പറയുന്നു. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി, നമ്മുടെ ജീവിതവും ആരോഗ്യവും പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ താമസസ്ഥലം, നാം താമസിക്കുന്ന നഗരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ കൂടിയാണ്. നിസ്സംശയമായും, ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, തണുത്ത കാലാവസ്ഥാ മേഖലയിൽ വർഷം മുഴുവനും ജീവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദക്ഷിണേന്ത്യയിൽ താമസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. മികച്ച ശാരീരിക ആരോഗ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആധികാരിക വിഷയങ്ങളായ യോഗയുടെയും ആയുർവേദത്തിന്റെയും കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സ്വഹാബിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഗണിക്കുക. പ്രതിരോധശേഷി സ്വഭാവം ജലദോഷവുമായി നിരന്തരം "ശക്തിക്കായി" പരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏറ്റവും വ്യക്തമായ മാർഗം മാംസം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. മൃഗങ്ങളുടെയും പക്ഷികളുടെയും മാംസം നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കാനും വളരെക്കാലം പൂരിതമാക്കാനും ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന രൂപത്തിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് മാംസം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്: ആമാശയത്തിലെ മാംസം പുളിച്ചതായി മാറുന്നു, ഇത് പുട്ട്‌ഫാക്റ്റീവ് സസ്യജാലങ്ങളുടെ പുനരുൽപാദനത്തിനുള്ള അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മാംസം ശരീരത്തെ സ്ലാഗ് ചെയ്യുന്നു, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ. അറവുശാലയിൽ മൃഗങ്ങൾക്കുണ്ടായ കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. ആയുർവേദമനുസരിച്ച്, മാംസം ഒരു "തമസിക്" ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - അതായത്, ഉപഭോഗം കനത്ത ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഒരു വ്യക്തിയെ കോപിക്കുകയും സംശയാസ്പദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അടിസ്ഥാന സഹജാവബോധം ജ്വലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരശാസ്ത്രപരമായി, തണുത്ത സീസണിൽ മാംസം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ലളിതമായി വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: രക്തം ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ പൂരിതമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ ശക്തമായ ചൂടാക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തണുത്ത അവസ്ഥയിൽ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് പ്രത്യയശാസ്ത്ര സസ്യഭുക്ക് സസ്യ ഉത്ഭവത്തിന്റെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തണമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. ചരിത്രപരമായി, ഇന്ത്യയിൽ മാംസം കഴിക്കുന്നത് സമൂഹത്തിന്റെ താഴേത്തട്ടിലുള്ള ആളുകൾ മാത്രമാണ് - ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം കഠിനവും കഠിനവുമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരായ ആളുകൾ. ഉയർന്ന ജാതിക്കാർ ഒരിക്കലും മാംസം കഴിച്ചിരുന്നില്ല. ആയുർവേദത്തിനും യോഗയ്ക്കും നന്ദി, ഇത് സൂക്ഷ്മമായ ഊർജ്ജ ചാനലുകളെ "അടയ്ക്കുകയും" കുറഞ്ഞ വൈബ്രേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - മാനസിക അധ്വാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അഭികാമ്യമല്ല, അതിലുപരി ആത്മീയ അഭിലാഷങ്ങളുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, സൈനിക നേതാക്കളും ഭരണാധികാരികളും, ഇന്ത്യയിലെ സാധാരണ യോദ്ധാക്കളും പോലും മാംസം ഭക്ഷിച്ചില്ല, സർക്കാരിനും സൈനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സസ്യാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഊർജം നേടുകയും ഊർജ്ജ ശേഖരണത്തിന്റെ യോഗാഭ്യാസത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും. എന്നിരുന്നാലും, "മാംസം കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ" എന്ന ചോദ്യം എല്ലാവരുടെയും വ്യക്തിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, അത് ബോധപൂർവ്വം ഉണ്ടാക്കണം; ഈ ഘട്ടത്തിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സസ്യാഹാരത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ടിവരും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ ശക്തമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, മാംസം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിലും "കഴിയുന്നില്ല", നല്ല വെജിറ്റേറിയൻ പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള ഒരു പുസ്തകം കണ്ടെത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിൽ ധാരാളം ചൂടുള്ള പോഷകാഹാര വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്കുള്ള പരമ്പരാഗത തെറ്റിദ്ധാരണ "മാംസത്തിന് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം" എന്നതിനെ ഇത് നീക്കം ചെയ്യും. പരിവർത്തനം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിൽ, അത് മാറ്റിവയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒരു വ്യക്തിക്ക് സസ്യാഹാരത്തിൽ വളരെ അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അവൻ നിരന്തരം രോഗിയാണെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അവന്റെ അഭിലാഷങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയും, അവന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പോകും. . ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണം, നാടോടി രീതികളും ഹത യോഗയും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കണം, സസ്യാഹാരത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനം കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് വേദനയില്ലാതെയും വൈകാരികമായ "ബ്രേക്കിംഗ്" ഇല്ലാതെയും സംഭവിക്കും. യോഗികൾ തമാശ പറയുന്നതുപോലെ, "ജീവനുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ യോഗ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയൂ", അതിനാൽ ആരോഗ്യം ഒന്നാമതാണ്. ആയുർവേദം സൃഷ്ടിച്ച ഹിന്ദുക്കൾ (പുരാതന കാലത്ത്, ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അത് അതിന്റെ ഉന്നതിയിലെത്തി), പ്രായോഗികമായി മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം ഭക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം, കുറഞ്ഞ താപനിലയുടെ സ്വാധീനം അവർ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ അനുഭവിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ആയുർവേദമായ ഒരു സമഗ്ര ശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഡാറ്റയുണ്ട്, പുരാതന കാലത്ത് പോലും, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദവും ബാധകവുമായ രീതികൾ പുരാതന കാലത്ത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ജലദോഷത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ആശയം വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരത്തിൽ "ആന്തരിക ചൂട്". ഒന്നാമതായി, ഒരു തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, റൂട്ട് വിളകൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കണം, കൂടാതെ താപമായി സംസ്കരിച്ചവയും. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സൗമ്യമായ രീതി, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പരമാവധി സംരക്ഷിക്കൽ, ആവിയിൽ. ഫ്രെഷ് ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവയിൽ പ്രാണ അടങ്ങിയിട്ടില്ല - ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന സുപ്രധാന ഊർജ്ജം. വെയർഹൗസുകളിൽ എല്ലാ ശൈത്യകാലത്തും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന റഷ്യൻ പച്ചക്കറികൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശരിയായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം ഭക്ഷണത്തിലെ സാന്നിധ്യമാണ്. "അഞ്ച് അഭിരുചികൾ", അതായത്, മൂലകങ്ങളിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ (ആയുർവേദത്തിൽ ഇതിനെ "പഞ്ച തത്വം" - അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). തത്വങ്ങൾ സ്വാഭാവിക പ്രാഥമിക ഘടകങ്ങളാണ്, അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യശരീരത്തെ നിർമ്മിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ രൂപങ്ങളാണ്. നമുക്ക് ഈ അഞ്ച് ഘടകങ്ങളെ പട്ടികപ്പെടുത്താം: ഭൂമി, വെള്ളം, തീ, വായു, ഈതർ. അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില മൂലകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും ആരോഗ്യമുള്ള ജീവി പോലും ക്രമേണ അനിവാര്യമായും അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് വരും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് "അഞ്ചു ഘടകങ്ങൾ" ലഭിക്കേണ്ടത് ഒരു മാസത്തിലോ ആഴ്ചയിലോ അല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ആണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കണം! സമീകൃത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബീൻസ്, പീസ് മുതലായവ (ഭൂമിയുടെ മൂലകം) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം; വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി (ജല മൂലകം) പോലുള്ള ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള പച്ചക്കറികൾ; പുതിയ പച്ചിലകൾ: ചീര, മല്ലി, അരുഗുല, ചീര - സോളാർ പ്രാണിക് ഊർജ്ജം (വായു മൂലകം) വഹിക്കുന്നു; കൂടാതെ ഈതർ മൂലകത്തിന്റെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: തേൻ, നെയ്യ്, നെയ്യ്, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം (അസഹിഷ്ണുത ഇല്ലെങ്കിൽ), പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ലൈവ് തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ), അതുപോലെ. തീയുടെ മൂലകത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന കുളിർ മസാലകളായി - ആദ്യ തിരി, ഇഞ്ചി, കടുക്, മഞ്ഞൾ. നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനല്ലെങ്കിൽ, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: കടല, പയർ, തീർച്ചയായും പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ (ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എണ്ണയില്ലാതെ ചെറുതായി വറുത്തത് നല്ലതാണ്). ഒരു സാഹചര്യത്തിലും സ്വയം പ്രോട്ടീൻ നിഷേധിക്കരുത്, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ നിരന്തരം തണുത്തതാണെങ്കിൽ - ഇത് പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയാണ്. പ്രോട്ടീന്റെ രൂക്ഷമായ ക്ഷാമം ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ കഴിക്കാം (അവ പാകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള മാർഗ്ഗമാണിത്), മുഴുവനായും - എന്നാൽ കർശനമായ സസ്യാഹാരികൾക്ക് മുട്ടയുടെ ഉപഭോഗം അസ്വീകാര്യമാണ്. വെള്ള ബസുമതി അരി ആഴ്ചയിൽ പല തവണ (അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും) കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - വെയിലത്ത് പോളിഷ് ചെയ്യാത്തതോ കാട്ടുതോ ആയത് - പയറ് അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യുക. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ സ്വാഭാവിക കണ്ടക്ടറാണ് അരി: അതിനാൽ, പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചെറുപയർ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്ത അരി, ചെറിയ അളവിൽ ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇന്ത്യയിൽ "ഖിചാരി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും "ആഹാര" ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും പോഷകപ്രദവും നല്ല ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ, അത്തരം ഒരു വിഭവം ദിവസവും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ (സാധാരണയായി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ) ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബസുമതി അരി, മറ്റ് ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ സ്ലാഗ് ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ അഗ്നി മൂലകത്തിന്റെ ശുദ്ധമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അനുയോജ്യമായ കാരിയർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നെയ്യ് കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ദോഷങ്ങളെ (ശാരീരിക തത്വങ്ങൾ) സന്തുലിതമാക്കുന്ന സസ്യ എണ്ണകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. (ഒരു കാരണവശാലും പശുവിന്റെ എണ്ണ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ കലർത്തരുത്!) ഒലിവ് ഓയിൽ (സൗരോർജ്ജത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സഹായിക്കുന്നു), വെളിച്ചെണ്ണ, കടുക്, എള്ള് തുടങ്ങി പലതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ എണ്ണ എന്ത് ഗുണങ്ങളാണ് വഹിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് (താപനം തണുപ്പിക്കലും മറ്റ് ഗുണങ്ങളും). തണുത്ത സീസണിലും ഓഫ്-സീസണിലും, ഉള്ളിലെ എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗത്തിന് പുറമേ, ചൂടാക്കൽ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, തണുപ്പിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഇത് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. വൈകുന്നേരം എണ്ണ തടവുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക - ഇത് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിലോ സ്ഥിരമായി ജലദോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിലും കാലുകളിലും നെയ്യ് തടവുക (നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷമുണ്ടെങ്കിൽ, ചൂടാകാൻ ശേഷം സോക്സ് ധരിക്കാം). ശൈത്യകാലത്ത്, പരുക്കൻ ചർമ്മത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും കൈപ്പത്തിയിലും ഗോതമ്പ് ജേം ഓയിൽ പുരട്ടുക. തണുത്ത സീസണിൽ വാത-തരം ആളുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന വരണ്ട സന്ധികളിൽ, ആയുർവേദ എണ്ണ മിശ്രിതം "മഹാനാരായണൻ" സഹായിക്കും. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്തും ഓഫ് സീസണിലും, പ്രതിരോധ-പിന്തുണയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കണം. ആയുർവേദ വിദഗ്ധർ പ്രാഥമികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ച്യവനപ്രശ്, അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകളാണ്., അതുപോലെ അംല ജ്യൂസ് (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക), കറ്റാർ ജ്യൂസ്, മുമിയോ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ടോണിക്കുകൾ. 2-3 മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും നല്ല മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കണം. മിതമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. പരമ്പരാഗതമായി, ആയുർവേദവും യോഗയും പരസ്പര പൂരകമായ ശാസ്ത്രങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവ ഒരുമിച്ച് നന്നായി പോകുന്നു. അതിനാൽ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും സന്തുലിതവും സൗമ്യവുമായ വ്യായാമമായി ഹഠയോഗ ശുപാർശ ചെയ്യാം. ഹഠയോഗയുടെ ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ഥിര ആസനങ്ങൾ - ആസനങ്ങൾ) ചെയ്യുന്നത്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ (പ്രാണായാമം), കൂടാതെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയും ചേർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. അറിവുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ (യോഗ ടീച്ചറുടെ) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഹഠയോഗ പരിശീലനം ആരംഭിക്കണം, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരു പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള മെറ്റീരിയലുകളിൽ നിന്നല്ല - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിരവധി തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടും. ഒരു അധ്യാപകനോടൊപ്പം ഒരു ഗ്രൂപ്പിലോ വ്യക്തിഗതമായോ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും വളരെ പ്രയോജനകരവുമാണ്. ഭാവിയിൽ - സാധാരണയായി അത്തരം ജോലിയുടെ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം - നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കാം. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് "ആന്തരിക ചൂട്" ശേഖരിക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകിച്ച് സഹായകമാണ് സൂര്യനമസ്കാരം (സൂര്യ നമസ്‌കാരം), പ്രാണായാമം: ഭസ്ത്രിക ("ശ്വാസം വീശുന്നു"), കപാലഭതി ("ശുദ്ധീകരണ ശ്വാസം"), സൂര്യ-ഭേദ പ്രാണായാമം (" അഗ്നി ശ്വാസം). ഈ പരിശീലനങ്ങളെല്ലാം ആദ്യം ഒരു അധ്യാപകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടണം. ഭാവിയിൽ, ഒരു തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, മണിപുര ചക്രം (നാഭി ഊർജ്ജ കേന്ദ്രം) ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്ന തരത്തിൽ പ്രാക്ടീസ് നിർമ്മിക്കണം. ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, "ആന്തരിക തീ" നൽകുന്നു. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, വളച്ചൊടിച്ച പോസുകളാണ് (പരിവൃത്ത ജാനു സിർഷാസന, പരിവൃത്ത ത്രികോണാസന, പരിവൃത്ത പാർശ്വകോണാസന, മരീച്യാസന മുതലായവ) കൂടാതെ പൊതുവെ വയറിലെ പേശികളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന എല്ലാ പോസുകളും അതുപോലെ ശക്തി പോസുകളും (മയൂരാസന, ബകാസന, നവാസന, കുക്കുതാസന, ചതുരംഗ ദണ്ഡാസന, മുതലായവ) അവസാനമായി, അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ പ്രശ്നം - അതിലും കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കലാണെന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! - ആരോഗ്യം - എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ തീരുമാനിക്കണം. ഒരേ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള രണ്ട് സമാന ആളുകളില്ല, കൂടാതെ "വീര" ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും അവരുടേതായ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളുണ്ട്. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്! അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വാസത്തെ അന്ധമായി സ്വീകരിക്കരുത്, അശ്രദ്ധമായ നിർവ്വഹണത്തിനുള്ള വഴികാട്ടിയായി, ഏറ്റവും ആധികാരിക സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പോലും ഒരൊറ്റ ഭക്ഷണക്രമമോ ഒരു ശുപാർശയോ അല്ല. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഏതെങ്കിലും രീതി പ്രയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തുകയും വേണം. ഹഠയോഗത്തിന്റെയും ആയുർവേദത്തിന്റെയും സമ്പ്രദായങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച പുരാതന ഋഷി യോഗികൾ അത് ചെയ്തുവെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു: വിശാലമായ അറിവുള്ള അവർ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് സിദ്ധാന്തം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിച്ചു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ആധുനിക ശാസ്ത്രത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ രക്തപരിശോധന ("ബയോകെമിസ്ട്രിക്ക്") അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ടാബ്ലറ്റിൽ" ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം! യോഗയും ആയുർവേദവും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന് വിരുദ്ധമല്ല, അവ അതിനെ കാര്യമായി പൂർത്തീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യവും സജീവമായ ദീർഘായുസ്സും!
2022-11-11