ഉള്ളടക്കം
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നം കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു. സമീകൃത പോഷകാഹാരമാണ് ആരോഗ്യത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും താക്കോൽ. ഹോർമോൺ തകരാറുകളിൽ നിന്ന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ, അയോഡിൻ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതു ലവണങ്ങൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസത്തിൽ (അമിതമായി സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി) ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധമായി. തൈറോയ്ഡ് പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?
പുതിയ സമുദ്രവിഭവം
മാംസത്തിന്റെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും സീഫുഡ് കഴിക്കാനും ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ നാം മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്, ചിപ്പികൾ, ആൽഗകൾ, ഫ്യൂക്കസ്, കെൽപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കണം.
ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും
ഓട്സ്, ബാർലി, ഗോതമ്പ്, ബീൻസ് എന്നിവയുടെ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം മുളപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരി, ഓട്സ്, പയർ, താനിന്നു, ചോളം, സോയ, കടല തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ മാത്രം തയ്യാറാക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ എള്ള് ചേർക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
പച്ചക്കറികൾ
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, കാരറ്റ്, വെള്ളരി, തണ്ണിമത്തൻ, കാബേജ്, ഉള്ളി, കുരുമുളക്, തക്കാളി, ചീര, സെലറി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെളുത്തുള്ളി, മത്തങ്ങകൾ, ചീര - പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെ സലാഡുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ഉപയോഗിക്കാം.
പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും
ആപ്പിൾ, പിയർ, പീച്ച്, ഓറഞ്ച്, ചെറി, ക്രാൻബെറി, സ്ട്രോബെറി, അരോണിയ എന്നിവയാണ് മികച്ച പഴങ്ങൾ.
പരിപ്പ്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം, കശുവണ്ടി, ഇന്ത്യൻ, വാൽനട്ട്, ഹസൽനട്ട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആവശ്യമായ അളവിൽ അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ നിറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.
എണ്ണയും വെണ്ണയും
വ്യത്യസ്ത സസ്യ എണ്ണകൾ - ഒലിവ്, ചോളം, സൂര്യകാന്തി, എള്ള്, നിലക്കടല, സോയ - വെണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
വെള്ളം
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും, ശുദ്ധീകരിച്ച ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളവും മതിയായ അളവിലും മാത്രം കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ ചേർക്കാം.