സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾക്ക് ഏത് തരം ബ്രെഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

പല രാജ്യങ്ങളിലും പ്രചാരത്തിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണമാണ് സാൻഡ്‌വിച്ച്. നിങ്ങളുടെ സാൻ‌ഡ്‌വിച്ച് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ രുചികരവുമാക്കുന്നതിന്, അടിസ്ഥാനത്തിനായി ശരിയായ റൊട്ടി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവധിക്കാല പട്ടികയ്ക്കായി വിഭവം വിളമ്പാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. സാധാരണ വെളുത്ത റൊട്ടിക്ക് ബദൽ എന്താണ്?

റൈ ബ്രെഡ്

കറുത്ത ബ്രെഡിൽ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുമുണ്ട്. റൈ ബ്രെഡുള്ള ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ചിന് ശേഷം പഞ്ചസാരയിൽ മൂർച്ചയേറിയ കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ലെന്നും വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിലാകുമെന്നും ഇതിനർത്ഥം. അത്തരം ബ്രെഡിന്റെ വലിയ ഗുണങ്ങളും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - അതിൽ 4 മടങ്ങ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അപ്പം

പുളിപ്പില്ലാത്ത കുഴെച്ചതുമുതൽ നിർമ്മിച്ച ഓറിയന്റൽ ഫ്ലാറ്റ് ബ്രെഡാണ് പിറ്റ, ഇത് ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റഫ് ചെയ്യാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. പിറ്റയുടെ ഘടന കഴിയുന്നത്ര ലളിതവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്, കൂടാതെ പല ചേരുവകളും ഉള്ളിൽ സ്ഥാപിക്കാം, അപ്പം കുറുകെ മുറിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് 

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും വിത്തുകളും പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെയും ഉറവിടമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, മറിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിത്തുകൾ വളരെ സംതൃപ്തമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് ഒരു പൊടിയായി മാത്രമല്ല, കുഴെച്ചതുമുതൽ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താനിന്നു, ബാർലി റൊട്ടി

താനിന്നു, ബാർലി മാവ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമായി ഗ്ലൂറ്റൻ ഇല്ല, ഇത് ശരീരം അംഗീകരിക്കാത്തവർക്ക് മാത്രമല്ല പ്രധാനം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീനെസിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഈ ഗ്ലൂറ്റൻ ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ദഹനനാളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

മുളപ്പിച്ച ധാന്യ റൊട്ടി

എല്ലാവർക്കും പ്രശസ്തമായ സൂപ്പർഫുഡ് - മുളപ്പിച്ച വിത്തുകൾ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയ ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാകും. മുളപ്പിച്ച വിത്തുകളിൽ നിന്നുള്ള അപ്പം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും നന്നായി പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗോതമ്പ് അപ്പം

വെളുത്ത റൊട്ടിക്ക് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ബദൽ ധാന്യമാണ്. നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. റൊട്ടി വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്റ്റോർ അലമാരയിൽ ധാരാളം വ്യാജങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം ബ്രെഡിന്റെ സാന്ദ്രതയാണ് ഉറപ്പുള്ള അടയാളം, ഇത് ഗോതമ്പിനേക്കാൾ വളരെ കഠിനമാണ്.