പതിവ് വ്യായാമവും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കവും മനുഷ്യശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ജലാപെനോ, ഹബനീറോ, കായീൻ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവ നേരിട്ട് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂടുള്ള കുരുമുളകിന് ഈ പ്രഭാവം കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് അവയുടെ ഭാഗമായ കാപ്സൈസിൻ എന്ന സംയുക്തമാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക് കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ നിരക്ക് 25% വർദ്ധിപ്പിക്കും. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും പോഷകങ്ങളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ഇൻസുലിൻ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓട്‌സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ക്വിനോവ തുടങ്ങിയ സാവധാനത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറികളില്ലാതെ ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇൻസുലിൻ സ്‌പൈക്കുകൾ അധിക കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ ശരീരത്തോട് പറയുന്നതിനാൽ ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബ്രൊക്കോളിയിൽ വൈറ്റമിൻ എ, കെ, സി എന്നിവയും വളരെ കൂടുതലാണ്. ബ്രോക്കോളിയുടെ ഒരു സെർവിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, അതുപോലെ വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച ഡിറ്റോക്സ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബ്രോക്കോളി. ഗ്രീൻ ടീ മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ്. കൂടാതെ, ഇത് വളരെ രുചികരവും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾക്കെതിരെ സജീവമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നവുമാണ്. റിയോ ഡി ജനീറോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ദിവസവും മൂന്ന് ചെറിയ ആപ്പിളോ പിയറോ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
2022-11-11