ഡയറ്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ നിരക്കിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമാണ് നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത്. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സുഗമമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഡോക്ടർമാരുടെ മുന്നറിയിപ്പുകൾ അവഗണിക്കുക, ക്രമേണ, അത്തരമൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിലും ഒരു ക്രമക്കേടിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.
ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത
ഭക്ഷണത്തിലെ കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ നാരുകളും വെള്ളവും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ളതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ ആദ്യം പ്രതികരിക്കും. ശരീരവണ്ണം, അസ്വസ്ഥത, വേദന, മലബന്ധം, കോളിക്, മലം അസ്വസ്ഥത എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നേർത്ത അരയ്‌ക്ക് വേണ്ടി നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ സഹിക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തകരാറുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ, പാൻക്രിയാറ്റിസ്. അസിഡിറ്റി അസ്വസ്ഥമാണ്, പിത്തരസം സ്രവിക്കുന്ന ഒരു പരാജയം ഉണ്ട് - അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ മുമ്പത്തെ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
ഉപാപചയ മാന്ദ്യം
പരിമിതമായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന്, മെറ്റബോളിസം സ്മാർട്ടായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇത് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് കലോറി പുറത്തുവിടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതുവരെ ഇത് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ല. അപ്പോഴാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എല്ലാ പ്രക്രിയകളും പെട്ടെന്ന് നിർത്തി വിപരീത ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നത്. മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം നിങ്ങളുടെ എല്ലാ കലോറികളും വളരെക്കാലം "കത്തുന്നത്" തുടരും, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വൈകും.
ആകർഷകമല്ലാത്ത രൂപം
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സമയമില്ല, മാത്രമല്ല കേവലം തൂങ്ങുകയും, ചുളിവുകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവവും കാരണം ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു, നഖങ്ങൾ പുറംതള്ളാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുടി കൊഴിയുന്നു. പേശികൾക്കും വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഇന്ധനം ലഭിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ പാളിക്ക് കീഴിൽ, ഒരു ആശ്വാസമല്ല, മറിച്ച് ഒരു അസ്തെനിക് ശരീരമാണ് നമ്മെ കാത്തിരിക്കുന്നതെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. കൊതിപ്പിക്കുന്ന സൗന്ദര്യത്തിന് പകരം, പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ട രൂപവും സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്‌തുക്കൾ കൊണ്ട് മാത്രം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയാത്ത നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
.ർജ്ജക്കുറവ്
തുച്ഛമായ ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മോണോപ്രൊഡക്ടുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, ഊർജ്ജനഷ്ടം അനിവാര്യമാണ്, അത് ജോലിയെയും ബാധിക്കുന്നു. വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു, ശ്രദ്ധ ചിതറിക്കിടക്കുന്നു, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, നിരന്തരമായ മയക്കം, ബലഹീനത, ശക്തിയില്ലായ്മ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു പരിമിതമായ ജീവിതശൈലിക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ?
ഭാരം തിരികെ നൽകുക
ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിച്ചതിനുശേഷം, മിക്കപ്പോഴും തെറ്റായതും, ഭാരം അതേ അളവിലേക്ക് മടങ്ങുക മാത്രമല്ല, വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച മെറ്റബോളിസവും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയുമാണ് ഇതിന് കാരണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും കൂടുതൽ ആവേശത്തോടെ അവയിൽ കുതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.