ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം. അവ തീർച്ചയായും ഈ രൂപത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. മാത്രമല്ല, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിജയകരമായ ജോലിക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകും, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.
- ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാം ആപ്പിൾ - നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടം. അതേ സമയം, അവരുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്.
- ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക അവോക്കാഡോ - അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അവോക്കാഡോ വളരെ സംതൃപ്തി നൽകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
- മണി കുരുമുളക് കുറഞ്ഞ കലോറിയും, എന്നാൽ നിറയും, നാരുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും കൂടുതലാണ്.
- കാബേജ് - വെള്ള, നിറമുള്ള, ബ്രോക്കോളി - ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ദഹനനാളത്തിന്റെ ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.
- ചെറുമധുരനാരങ്ങ ഉപാപചയം വേഗത്തിലാക്കുകയും മധുരപലഹാരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - അതിനാലാണ് ഈ സിട്രസ് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
- ബ്ലൂബെറി നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണ സമയത്ത് ദുർബലമായ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ.
- pears, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉറപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, അയോഡിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം പ്രയോജനകരമാണ്. പിയേഴ്സിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഭക്ഷണ സമയത്ത് അവയുടെ ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്നു.
- തക്കാളി, വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടം എന്ന നിലയിൽ, ഏതൊരു ജീവിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഈ ചീഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നം സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല. തക്കാളിയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പയർ പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടമാണ്. ഉയർന്ന കലോറി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ഉടനടി ബാധിക്കും!
- പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ലഘുഭക്ഷണമോ ആകാം. ഇത് വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും പ്രധാന ഭക്ഷണം വരെ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- എണ്ണമയമുള്ള മീൻസാൽമണിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പേശികൾക്കുള്ള പ്രോട്ടീനും. മത്സ്യം ദഹനത്തിനും നല്ലതാണ്, തലച്ചോറിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- പഞ്ചസാരയും ക്രീമും ഇല്ലാതെ കോഫി കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കും, കാപ്പി ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ആയതിനാൽ അത് കൊണ്ട് പോകരുത്.
- ഗ്രീൻ ടീആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടമെന്ന നിലയിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ എ, ബി, സി, ഇ, എഫ്, കെ, പി, യു തുടങ്ങിയ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- സ്വാഭാവിക തൈര് - ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിന് കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ലഘുഭക്ഷണ ബദൽ.
- കഞ്ഞി - നാരുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ തൃപ്തികരമായ ഉറവിടം. നിങ്ങൾ സൈഡ് ഡിഷ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, എണ്ണകളും സോസുകളും ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെനുവിന്റെ അടിസ്ഥാനമാകും.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!