"സ്വാഭാവിക" തിളക്കം ഉറപ്പുനൽകുന്ന വിലകൂടിയ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപന്നങ്ങൾക്കായി അമിതമായ തുകകൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും എന്തുകൊണ്ട് ചെയ്തുകൂടാ?
പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള ബാഹ്യ വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. നമ്മൾ സ്വയം "ലോഡ്" ചെയ്യുന്നത് എന്താണെന്ന് നമ്മുടെ ചർമ്മം വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് സ്വാഭാവികമായും തിളങ്ങുന്നതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മവും ആരോഗ്യകരമായ നിറവും നേടുക.
വിറ്റാമിൻ എ - പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ. മധുരക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, മാങ്ങ, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിന്യുടെ ഗ്രൂപ്പുകൾ B ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും മിനുസമാർന്നതുമായി നിലനിർത്തുക. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, കടൽ ഭക്ഷണം, പച്ച ഇലക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി - കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ, ഇത് ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതാക്കുകയും തൂങ്ങുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാത്തരം കാബേജ്, സ്ട്രോബെറി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി എന്നിവയിലും വിറ്റാമിൻ സി കാണപ്പെടുന്നു.
പിച്ചള - രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം, പാടുകളും മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, സീഫുഡ് (പ്രത്യേകിച്ച് മുത്തുച്ചിപ്പി), കൂൺ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് നൽകും.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ - ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഇടിമിന്നൽ, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ബ്ലൂബെറി, റാസ്‌ബെറി, അക്കായ്, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ, കൊക്കോ ബീൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6, ഒമേഗ-9 വീക്കം കുറയ്ക്കുക, കോശ വളർച്ച പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവോക്കാഡോ, തേങ്ങ, വെളിച്ചെണ്ണ, ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, എള്ള് / തഹിനി) എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു മാറ്റം നിങ്ങൾ കാണും.