വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ ലംഘിക്കുക, അമിതഭാരം അല്ല, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. വേനൽക്കാല അവധിക്കാലത്താണോ അതോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഓഫീസിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതാണോ പ്രയോജനകരം?
ചന്തിയിൽ ധാന്യം - നാരുകളുടെ ഉറവിടം. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പും എണ്ണയും ഒഴിവാക്കിയാൽ, രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവം നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തിന് സഹായകമാകും. ധാന്യം ഗ്രില്ലിൽ പാകം ചെയ്യാം, മുഴുവനായി കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സാലഡിലേക്ക് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാം.
തണ്ണിമത്തൻ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ബെറിയിൽ 90% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ലൈക്കോപീൻ ഉറവിടമാണ്, ഇത് കോശങ്ങളെ ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, 100 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തന്റെ മധുരം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അതിൽ 40 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.
ഐസ്ഡ് ചായ - പൂജ്യം കലോറി ഉള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടം. എന്നാൽ ഐസ് ചായയുടെ മറവിൽ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ വിൽക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾക്ക് ഇത് ബാധകമല്ല.
ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് - മുഴുവൻ പഴങ്ങളും കഴിച്ച് മടുത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്; പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ തൈര് പോലുള്ള കൊഴുപ്പുകളുമായി അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
തണുത്ത സൂപ്പുകൾ വേനൽക്കാലത്ത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. അവ പുതുക്കുന്നു, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ വില കാരണം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിലകുറഞ്ഞതാണ്. ഗാസ്പാച്ചോ - തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ എളുപ്പവും രുചികരവുമായ സൂപ്പ്. ഈ സൂപ്പിന്റെ ഒരു വിളമ്പിൽ 88 കലോറി, 4 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ല.
ചുട്ട കോഴി വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന അത്താഴത്തിനും ഒരു പിക്നിക് സന്ദർശിക്കുന്നതിനും ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കോഴിയിറച്ചിയിൽ കുറച്ച് കലോറി, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ. ചിക്കൻ പച്ചക്കറികളുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം നിരവധി തവണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
മരോച്ചെടി ഒരു വിറ്റാമിൻ സി സ്രോതസ്സാണ്, അതേസമയം 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം 20 കലോറി മാത്രം, കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഇല്ല. നിങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വലിയ അളവിൽ എണ്ണയിൽ വറുക്കില്ലെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു.
ചെമ്മീൻ ഒരു പാർട്ടിക്കുള്ള നല്ലൊരു വിശപ്പാണ്, ഹൃദ്യമായ കലോറി കുറഞ്ഞ ഉച്ചഭക്ഷണം. ചെമ്മീൻ മാംസം ഊർജ്ജം നൽകുകയും ശരീരത്തെ ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.