ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് ഗുരുക്കന്മാർ ഒരിക്കലും ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ തളരില്ല: അതിരുകടന്നതും സമൂലമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആവശ്യമില്ല, ലളിതമായ ഒന്ന് മുതൽ ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - കലോറി എണ്ണൽ. ഒരു ദിവസത്തിൽ എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അനുയോജ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും - നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗം മുറിച്ചശേഷം അത് നിർമ്മിക്കാം. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ - ഒരു ദശലക്ഷം അപേക്ഷകൾ. കെ.പി ബന്ധപ്പെട്ടു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സ്വെറ്റ്‌ലാന കോർചാഗിന, "ഓൺലൈൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ" എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
- കലോറി എണ്ണുന്നതിനുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ പ്രധാന തത്വം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും എല്ലാം കൃത്യമായി നൽകുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക പാനീയങ്ങളും ഒരേ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു സെർവിംഗിന്റെ വലുപ്പവും ഭാരവും നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ഒരു അടുക്കള സ്കെയിൽ വാങ്ങാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, അത്താഴത്തിന്റെ ഭാരം എത്രയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൊണ്ട് നിർണ്ണയിക്കാനാകും.
എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധൻ ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കിയ ആപ്ലിക്കേഷനുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക.
ലൈഫ്സം
എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം: ഗൂഗിൾ പ്ലേ, ആപ്പ് സ്റ്റോർ — സൗജന്യം.
ആരേലും: ലൈഫ്സം ഇന്നത്തെ "ഓൺലൈൻ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" ഏറ്റവും ഫാഷനാണ്. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ കലോറികളുടെ നിസ്സാര സംഗ്രഹത്തിനപ്പുറം പോയി നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഡാറ്റ, പ്രായം, ഭാരം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പോഷകാഹാര പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, BJU (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) കണക്കിലെടുത്താണ് ഇത് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണം ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അധികഭാഗം വശങ്ങളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ ആപ്ലിക്കേഷൻ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം കണക്കാക്കും. കൂടാതെ, Lifesum-ന് HealthKit പിന്തുണയുണ്ട്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, അറിയപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡാറ്റ കൈമാറാനും കഴിയും. ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പതിനായിരത്തിലധികം വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: മനുഷ്യശരീരം ഒരു യന്ത്രമല്ല, പ്രയോഗം ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമല്ല. കൂടാതെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി എത്ര മികച്ചതാണെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് പ്രോഗ്രാമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, കൊളസ്ട്രോൾ, മോട്ടോർ, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ അച്ചടക്കമുള്ള കാൽക്കുലേറ്റർ എന്ന നിലയിൽ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്!
MyFitnessPal
എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം: ഗൂഗിൾ പ്ലേ, ആപ്പ് സ്റ്റോർ — സൗജന്യം.
ആരേലും: ഡവലപ്പർമാർ ഒരിക്കൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ഡാറ്റാബേസിലേക്ക് 6 ദശലക്ഷം ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചേർക്കുകയും ചെയ്തതുകൊണ്ടാകാം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ കലോറി കൗണ്ടർ. നിങ്ങൾ ബാർകോഡിലേക്ക് സ്‌ക്രീൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം സ്വമേധയാ പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. കൂടാതെ, MyFitnessPal-ന് സൗകര്യപ്രദവും അവബോധജന്യവുമായ ഒരു ഇന്റർഫേസ്, ഒരു BJU കാൽക്കുലേറ്റർ, പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വയമേവ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ, ഹെൽത്ത്കിറ്റുമായി സമന്വയിപ്പിക്കൽ എന്നിവയുണ്ട്. 350 വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു വിഭാഗവുമുണ്ട്. ശരിയാണ്, ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ശക്തി ഉൾപ്പെടുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, സിമുലേറ്ററുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അതിനാൽ പലപ്പോഴും ഉപയോക്താക്കൾ ഓട്ടത്തിലോ എയ്റോബിക്സിലോ കത്തിച്ച കലോറികളുടെ അനലോഗ് ഇടുന്നു.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: ആപ്ലിക്കേഷന് എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇന്റർനെറ്റ് ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നം തിരയലിൽ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യില്ല. ശരി, BJU-ലെ ഡാറ്റയുടെ കൃത്യതയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ലിസ്റ്റിൽ ഒരു ട്യൂണ സാൻഡ്വിച്ച് കണ്ടെത്തി. ധാന്യ ബ്രെഡ്, ചീസ്, തക്കാളി, ചീര എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉണ്ടാക്കാം. അടിസ്ഥാന സാമ്പിളിൽ വെളുത്ത റൊട്ടി, മയോന്നൈസ്, മുട്ട എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
ഫാറ്റ് സീക്രട്ട്
എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം: ഗൂഗിൾ പ്ലേ, ആപ്പ് സ്റ്റോർ — സൗജന്യം.
ആരേലും: വാസ്തവത്തിൽ, FatSecret MyFitnessPal-ന് സമാനമാണ് കൂടാതെ അവബോധജന്യമായ ഒരു ഇന്റർഫേസ്, സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ബാർകോഡ് സ്കാനർ, ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പുരോഗതിയുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ആഴ്ചകളിലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യാം. FatSecret-ൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പട്ടികയിൽ നിലവിലുള്ളതും പഴയതുമായ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. BJU കൂടാതെ, പ്രോഗ്രാം പഞ്ചസാര, ഫൈബർ, സോഡിയം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കണക്കിലെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്കോർ ചെയ്താൽ കലോറി ഉപഭോഗം അടയാളപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും. എന്നാൽ ഇവ ഏകദേശ മൂല്യങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: ഉപയോക്താക്കൾ വളരെക്കാലമായി ഡവലപ്പർമാരോട് ആപ്ലിക്കേഷനിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു (ഇപ്പോൾ 4), എല്ലാത്തിനുമുപരി, പലരും ഫ്രാക്ഷണൽ, ആറ് ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം, കൂടാതെ മാനുവൽ ഫുഡ് എൻട്രി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ നിർദ്ദിഷ്ട ഗ്രാമുകളിലൂടെയും ആവശ്യമുള്ള മാർക്കിലേക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് അസൗകര്യമാണ്. ഏറെ സമയമെടുക്കും.
യാസിയോ
എവിടെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യണം: ഗൂഗിൾ പ്ലേ, ആപ്പ് സ്റ്റോർ — സൗജന്യം.
ആരേലും: ഒന്നാമതായി, ആപ്ലിക്കേഷൻ വളരെ മനോഹരമാണ്, ഡിസൈനർമാർ ശ്രമിച്ചതായി തോന്നുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിനും ഒരു ഫോട്ടോയുണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി, YAZIO ഒരു തിളങ്ങുന്ന മാസിക പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, പ്രോഗ്രാമിന് കലോറി എണ്ണാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട് - എല്ലാ മാക്രോകളുമൊത്തുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പട്ടിക, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവ ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുക, ഒരു ബാർകോഡ് സ്കാനർ, സ്പോർട്സ്, ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കിംഗ്, ഭാരം റെക്കോർഡിംഗ് എന്നിവ.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് വിഭവങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ ചേരുവകളാൽ നൽകേണ്ടിവരും. YAZIO- ന് പ്രതിവർഷം 199 റൂബിളുകൾക്ക് പണമടച്ചുള്ള പ്രോ പതിപ്പുണ്ട്, ഇത് പോഷകങ്ങൾ (പഞ്ചസാര, ഫൈബർ, ഉപ്പ്) ട്രാക്കുചെയ്യാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യാനും നെഞ്ച്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവുകൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. . എന്നാൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ ജങ്ക് ആണെന്നും ചിലപ്പോൾ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ നിരക്ക് രണ്ട് തവണ ഈടാക്കുമെന്നും ഉപയോക്താക്കൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് ആപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒരു പ്രീമിയം അക്കൗണ്ടിനായി പണം നൽകേണ്ടിവരും.
"കലോറി കൗണ്ടർ"
എനിക്ക് എവിടെ നിന്ന് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം: ഗൂഗിൾ പ്ലേ, ആപ്പ് സ്റ്റോർ — സൗജന്യം.
ആരേലും: നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ അധികമൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, കലോറി കൗണ്ടർ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. കൂടാതെ, ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇന്റർനെറ്റ് ഇല്ലാതെ തികച്ചും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഇത് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ നന്നായി നേരിടുന്നു: കണക്കാക്കിയ മാക്രോകളുള്ള ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കാനുള്ള കഴിവ്, അടിസ്ഥാന കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ്, BJU കലോറികളുടെ വ്യക്തിഗത കണക്കുകൂട്ടൽ.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്: അതിന്റെ മിനിമലിസം ഉപയോഗിച്ച്, ആപ്ലിക്കേഷൻ ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്കൂൾ മതിൽ പത്രത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്: ഇവിടെ ഹിപ് ചുറ്റളവ് കണക്കുകൂട്ടലുകളുള്ള പട്ടികകളൊന്നുമില്ല. ശരി, ഇത് ഒരു കലോറി കൗണ്ടറിനേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് നടിക്കുന്നില്ല.