ഞങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികളാണ്, പക്ഷേ ഒന്നല്ല

ബന്ധങ്ങൾ ജോലിയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാക്കാൻ കഴിയും. സൈക്കോ അനലിസ്റ്റുകളായ ആൻ സോസെഡ്-ലഗാർഡെയും ജീൻ-പോൾ സോസെഡും പരസ്പരം നന്നായി അറിയാനും മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമ നമ്പർ 1. ശരിയായ ദൂരം

ഓരോ പങ്കാളിക്കും ദമ്പതികൾക്കും മൊത്തത്തിൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദൂരം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല.

• ഒരു പങ്കാളിയുമായി പുറകിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് നിൽക്കുക. വിശ്രമിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി സഞ്ചരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് വഴങ്ങുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്കിടയിൽ എന്ത് "നൃത്തം" നടക്കും? ഒരാൾ തന്റെ പങ്കാളിയുമായി എങ്ങനെ ഈ പ്രസ്ഥാനം തുടരും? പിന്തുണയുടെ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണ്, നേരെമറിച്ച്, വീഴുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് എന്താണ്?
• പത്തടി അകലത്തിൽ മുഖാമുഖം നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിശബ്ദമായി സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ പരസ്പരം വളരെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ ശരിയായ ദൂരം ലഭിക്കാൻ സാവധാനം നീങ്ങുക. ചിലപ്പോൾ ഒരു, വളരെ ചെറിയ ഒരു ചുവട് മുന്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പിന്നോട്ട്, അടുപ്പം ഇതിനകം തന്നെ ഭാരമായി മാറുന്ന ദൂരം അനുഭവിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, തിരിച്ചും: നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയൽ അനുഭവിക്കാൻ ദൂരം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിമിഷം.
• ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഇത്തവണ ഇരുവരും പരസ്പരം നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജോഡിയിൽ ശരിയായ ദൂരം അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഈ ദൂരം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കൃത്യമായി "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 2. രണ്ട് ലൈഫ് ലൈൻ

ഒരു വലിയ കടലാസിൽ, നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതരേഖ ഓരോന്നായി വരയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ വരി നൽകുന്ന രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

എവിടെ തുടങ്ങും എവിടെ അവസാനിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ ചരിത്രത്തിൽ സംഭവിച്ച സംഭവങ്ങൾ ഈ വരിക്ക് മുകളിൽ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരുമിച്ച് നയിച്ചതായി (അല്ലെങ്കിൽ വഴിതെറ്റിയതായി) നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വിവിധ പോയിന്റുകളെ പ്രതിനിധീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചിത്രം, ഒരു വാക്ക്, വർണ്ണ പാടുകൾ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം.

തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വെവ്വേറെ വരച്ച നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെ ലൈഫ് ലൈനുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുക, ഇപ്പോൾ ഈ രേഖ ഒരുമിച്ച് വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വ്യായാമ നമ്പർ 3. തികഞ്ഞ ദമ്പതികൾ

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ദമ്പതികൾ ഏതാണ്? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വൃത്തത്തിലോ സമൂഹത്തിലോ നിങ്ങൾക്കായി ആരാണ് വിജയകരമായ ദമ്പതികളുടെ മാതൃകയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? ഏതു ദമ്പതികളാകാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ഈ ജോഡികളിൽ ഓരോന്നിനും, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങളോ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത അഞ്ച് കാര്യങ്ങളോ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുക. ഈ മോഡൽ (അല്ലെങ്കിൽ കൗണ്ടർ മോഡൽ) നടപ്പിലാക്കാൻ ഒരു പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾ അത് പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് കാണുക.

വ്യായാമം നമ്പർ 4. അന്ധമായി നടത്തം

പങ്കാളികളിൽ ഒരാൾ കണ്ണടച്ചിരിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെയാളെ പൂന്തോട്ടത്തിലോ വീടിന് ചുറ്റും നടക്കാനോ കൊണ്ടുപോകാൻ അവൻ അനുവദിക്കുന്നു. മുൻനിര പങ്കാളിക്ക് അനുയായികൾക്ക് സെൻസറി പെർസെപ്ഷൻ (സസ്യങ്ങൾ, വസ്തുക്കൾ എന്നിവ സ്പർശിക്കുക) അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിനായി (പടികൾ കയറുക, ഓട്ടം, ചാടുക, സ്ഥലത്ത് മരവിപ്പിക്കൽ) ജോലികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഫെസിലിറ്റേറ്ററുടെ റോളിലുള്ള എല്ലാവർക്കും ഒരേ സമയം അനുവദിക്കുക, 20 മിനിറ്റാണ് നല്ലത്. ഈ വ്യായാമം വെളിയിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ ഓരോരുത്തരും അനുഭവിച്ചതും അനുഭവിച്ചതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ഒരു പങ്കാളിയിലുള്ള വിശ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്, മാത്രമല്ല മറ്റൊരാൾ നമ്മിൽ നിന്ന് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവൻ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന ഞങ്ങളുടെ ആശയം കൂടിയാണ്. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ള ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാനുള്ള അവസരമാണിത്: "എന്റെ ഭർത്താവ് ശക്തനാണ്, അതിനർത്ഥം ഞാൻ അവനെ ഓടിക്കുകയോ കുറ്റിക്കാട്ടിലൂടെ ഓടുകയോ ചെയ്യും." വാസ്തവത്തിൽ ഭർത്താവ് ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവൻ കഷ്ടപ്പെടുന്നു ...

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സൈക്കോ അനലിസ്റ്റുകളായ Anne Sauzed-Lagarde, Jean-Paul Sauzed എന്നിവർ "ക്രിയേറ്റിംഗ് എ ലാസ്റ്റിംഗ് കപ്പിൾ" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Creer un couple duurable», InterÉditions, 2011).