വാഗിനിസ്മസ്

യോനിയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും, ഒരു സ്ത്രീ മഗ്നീഷ്യം (വാൽനട്ട്, പൈൻ പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, ബദാം, തവിട്ടുനിറം, നിലക്കടല, താനിന്നു, ഓട്സ്, ബാർലി, മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ), കാൽസ്യം (പുളിപ്പിച്ചത്) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കടുക്, വെളുത്തുള്ളി, പരിപ്പ്), ബി വിറ്റാമിനുകൾ (ധാന്യം, കരൾ, പയർ, പാസ്ത, പന്നിയിറച്ചി, കൂൺ, ചിക്കൻ മുട്ട, സംസ്കരിച്ച ചീസ്, വെളുത്ത കാബേജ്, മുളപ്പിച്ച അരി, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരകം, മുന്തിരിപ്പഴം, പീച്ച്, അവയിൽ നിന്നുള്ള പുതിയ ജ്യൂസുകൾ, കുരുമുളക്, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഗോതമ്പ് ജേം, അരി, ബ്രോക്കോളി, ചീര, ലീക്ക്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ) കൂടാതെ ഇ (കടൽ മത്സ്യവും എല്ലാ സമുദ്രവിഭവങ്ങളും, ഗോതമ്പ്, ചീര, തവിട്ടുനിറം, വൈബർണം, റോസ് ഹിപ്സ്, പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്).

ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫൈബർ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് കുടൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുകയും (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) മലം പിണ്ഡം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്ത്രീ ജനിതക അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഈ സമ്മർദ്ദം ലൈംഗിക സമയത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും.

ഭയമോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ മൂലമാണ് യോനിസ്മസ് ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഓറഞ്ച്, മഞ്ഞ നിറങ്ങളുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാപ്പിയും ശക്തമായ ചായയും മാറ്റി റോസ്ഷിപ്പ്, നാരങ്ങ ബാം, മദർവോർട്ട്, പുതിന, വലേറിയൻ, ചമോമൈൽ, ഉണക്കമുന്തിരി, ലിൻഡൻ, കടൽ താനിന്നു. അവ ശാന്തമാക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

വാഗിനിസ്മസിനുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മന psych ശാസ്ത്രപരമായ അടിത്തറയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ചാണ് വാഗിനിസ്മസ് ചികിത്സിക്കുന്നത്.

രോഗശാന്തിയുടെ ആദ്യ പടി വാഗിനിസ്മസ് പ്രശ്നം തന്നെ മനസിലാക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നവയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. തെറ്റിദ്ധാരണകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതിന് സഹായിക്കും. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ കെട്ടുകഥകളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വാഗിനിസ്മസിന് ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അവരുടെ അനുഭവപരിചയവും എളിമയും കാരണം, ചിലപ്പോൾ ശരിയായ ലൈംഗിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം.

അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ വ്യാമോഹം പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളുമാണ്, അവരുടെ യോനിസ്മസ് വെറും ശൂന്യമാണ്. ഇതൊരു കേവല നുണയാണ്. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ശരീരം ആനന്ദത്തോടും വാത്സല്യത്തോടും പ്രതികരിക്കുന്നു. ചിലർ ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിൽ പൂർണ്ണമായും സന്തുഷ്ടരായിരുന്നു.

മിഥ്യ 2 - വാഗിനിസ്മസ് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പൂർണ്ണമായ തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്, വാഗിനിസ്മസ് ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നന്നായി ചികിത്സിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വാഗിനിസ്മസിന്റെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതാകുമെന്ന് കരുതുന്ന ആളുകൾ. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും. അവർ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, കാരണം വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ സ്വന്തമായി പോകില്ല, മറിച്ച് പ്രണയത്തെ പീഡനമാക്കി മാറ്റും. അവസാനം, ഇത്തരത്തിലുള്ള തൊഴിലിനോട് സ്ത്രീക്ക് പൂർണ്ണമായ വെറുപ്പ് ഉണ്ടാകും.

മുതിർന്നവർക്കായി സിനിമകൾ കാണുന്നത്, മദ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ശാന്തമായ സംഗീതം എന്നിവ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടും. തീർച്ചയായും, വിശ്രമവും വിറ്റാമിനുകളും പൊതുവായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ചില മാനസിക ഘടകങ്ങൾ മൂലമാണ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അവ സഹായിക്കില്ല. അമിതമായ വൈകാരികവും പ്രകോപിതനുമായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് വാഗിനിസ്മസ് രോഗിയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ മദ്യത്തിന് സാഹചര്യം വഷളാകൂ.

മിഥ്യ 5 - ലൈംഗികത വേദനിപ്പിക്കണം. അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത പല പെൺകുട്ടികളും ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് കരുതുന്നു. അതെ, ഇത് ആദ്യമായാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല.

ലൈംഗിക ചൂഷണം അനുഭവിച്ച സ്ത്രീകളെ മാത്രമേ വാഗിനിസ്മസ് ബാധിക്കുകയുള്ളൂവെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. അത് അങ്ങനെയല്ല. ലൈംഗിക ചൂഷണമാണ് സാധ്യമായ ഒരു കാരണം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇനിയും നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

എന്റെ ഭർത്താവ് / കാമുകൻ / പങ്കാളിക്ക് ഒരു വലിയ ലിംഗം ഉണ്ടെന്നതാണ് അടുത്ത ഒഴികഴിവ്, അതേ സമയം വ്യാമോഹവും. ഇത് യുക്തിസഹമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഘടന അവളുടെ യോനി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ലിംഗത്തിൽ ഏത് വലുപ്പത്തിലും നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന രീതിയിലാണ്. മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകൾ പ്രസവിക്കുകയും കുഞ്ഞിന്റെ തല യോനിയിലൂടെ പുറത്തുവരികയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ലിംഗത്തേക്കാൾ വളരെ വിശാലമാണ്. അമിതമായ സങ്കോചവും പേശികളുടെ ഞെരുക്കവും കാരണം യോനിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കൂടാതെ, ശസ്ത്രക്രിയ യോനിസ്മസ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഈ പ്രവർത്തനം സഹായിക്കൂ, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ സാന്ദ്രമായതും ഇലാസ്റ്റിക് അല്ലാത്തതുമായ ഹൈമെൻ ഉപയോഗിച്ച്. എന്നാൽ അത്തരം കേസുകൾ വളരെ കുറവാണ്. പ്രത്യേക കെഗൽ വ്യായാമങ്ങളോടെ, വീട്ടിൽ പോലും, ചികിത്സയോട് വാഗിനിസ്മസ് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റാണ് അവ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ അടുപ്പമുള്ള പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും യോനിയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകാമെന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണമെന്നും ഇത് സാധാരണമാണ്. ചികിത്സയുടെ രണ്ടാം ഘട്ടമാണിത്.

പങ്കാളി ഇല്ലാതെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജനനേന്ദ്രിയം കണ്ണാടി ഉപയോഗിച്ച് പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. അവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക, തുടർന്ന് ലഘുവായി സ്പർശിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലാബിയയുടെ ഭാഗമാക്കുക, അങ്ങനെ പ്രവേശനം ദൃശ്യമാകും. യോനി തുറക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ലഘുവായി സ്പർശിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലിന്റെ അഗ്രം ഒരു പ്രത്യേക ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്ത് അതിനുള്ളിൽ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് ഇത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിടുക. യോനിയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, അല്പം താഴേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലിന്റെ അഗ്രം നീട്ടി നിങ്ങളുടെ വിരൽ ആദ്യത്തെ ഫലാങ്‌സിന്റെ നീളത്തിൽ മുക്കിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അൽപ്പം ആഴത്തിൽ, എന്നിട്ട് വിരലിന്റെ മുഴുവൻ നീളത്തിലും. അനുഭവവും അമിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കവും കാരണം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്പം അസുഖകരമായേക്കാം, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ അവ വിരൽ ചുരുട്ടുന്നു, തുടർന്ന് അവ വിശ്രമിക്കുകയും വീണ്ടും പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും വേണം. അതിനാൽ 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ഈ നിമിഷത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സ്വന്തമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, എല്ലാം ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇതിനകം 2 വിരലുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു സ്ത്രീ ചെയ്യേണ്ട അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല ഒരു ദിവസത്തിൽ അല്ല. എല്ലാം ക്രമേണ സംഭവിക്കണം. അതിനാൽ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന്റെ ഭയം ഇല്ലാതാകും, ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലെ പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ മറികടന്ന ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുക എന്നതാണ്, അതിലൂടെ അവൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഭർത്താവോ പങ്കാളിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വിജയം നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, മുകളിലുള്ള എല്ലാ ശുപാർശകളും ആവർത്തിക്കുക, പക്ഷേ പുരുഷ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം. അതേസമയം, സ്ത്രീ പുരുഷനോട് പൂർണ്ണമായും തുറന്ന് സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ക്ലാസുകൾ നിർത്തുകയോ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

യോനിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള അവസാന ഘട്ടമായി - ലൈംഗിക ബന്ധം. ആദ്യമായി, ലിംഗത്തെ ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ലിംഗത്തെ യോനിയിൽ അൽപനേരം പിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അതുവഴി സ്ത്രീക്ക് ഈ സംവേദനം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

അടുത്ത തവണ, ആവശ്യകതയെയും മുൻ‌ഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ഞെട്ടലുകൾ (ഫിക്ഷനുകൾ) ആരംഭിക്കാനും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേഗത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ ലൈംഗിക ബന്ധം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. സ്ത്രീ സവാരി സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ, നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന്റെ ആഴം, ചലനങ്ങളുടെ വേഗത എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവൾക്ക് കഴിയും.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് അനുഭവിക്കാൻ പാടില്ല. തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ ക്രമേണ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന്റെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിജയം ഏകീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ, പ്രത്യേക വലുപ്പങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പങ്ങളും ഷെല്ലുകളുടെ നീളവുമുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ എയ്ഡ്സ്. അത് വാഗിനിസ്മസ് ചികിത്സയുടെ മൂന്നാം ഘട്ടം… അമിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഓടണം, ബൈക്ക് ഓടിക്കണം, നീന്തണം, കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുക്കുക.

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് അടുപ്പമുള്ള മസാജ് നൽകുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തിരുമ്മലിലേക്ക് ഒഴുകുന്ന ലൈറ്റ് സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, അടിവയർ, നെഞ്ച്, തുടകൾ എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കൂ.

ശാന്തമായ ഒരു ഫലത്തിന്, ധൂപവർഗ്ഗ വിളക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ധൂപവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ചമോമൈൽ, ലാവെൻഡർ, നെറോലി, മർജോറം, നാരങ്ങ പുതിന എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ, ഈ എണ്ണകൾ മസാജ്, ബത്ത്, കംപ്രസ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. അവ പേശി രോഗാവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.

ശാന്തമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇഞ്ചി റൂട്ട്, പവിത്രമായ വൈറ്റെക്സ് സരസഫലങ്ങൾ, വൈബർണം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കഷായങ്ങൾ കുടിക്കണം.

മുന്നറിയിപ്പ്!

വാഗിനിസ്മസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയയുടനെ, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നോ സെക്സോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നോ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഈ അസുഖത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ നിങ്ങളുടെ തുടർ നടപടികളെക്കുറിച്ച് അവർ വിശദമായി വിവരിക്കും.

വാഗിനിസ്മസിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ശക്തമായി ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു;
• ലഹരിപാനീയങ്ങൾ;
• കോഫി;
• ഫാറ്റി ഫുഡുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പേസ്ട്രി, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്.

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഉത്തേജക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അസ്ഥിരമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുള്ള (നാഡീവ്യൂഹം, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥതയുള്ള വ്യക്തികൾ) ഉള്ള സ്ത്രീകൾ അവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ഭയം വർദ്ധിക്കും, ന്യൂറോസിസ് ആരംഭിക്കും. ഇത് അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും പേശികളുടെ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: