പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഭാരം കുതിച്ചുചാട്ടം, ഗർഭം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - ചർമ്മം ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു, സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ചിലർക്ക് അവ വളരെ കുറവാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അവർ ഗുരുതരമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക പോരായ്മയാണ്, കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കോസ്മെറ്റിക് പുതുമകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഫലം കഷ്ടിച്ച് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം സമൂലമായി മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത്, ഇത് സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധേയമാക്കാനും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ പോഷിപ്പിക്കുന്നതും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാനും സഹായിക്കും.
വെള്ളം
ചർമ്മം ആരോഗ്യകരവും ജലാംശമുള്ളതുമായി കാണുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 30 കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് കുറഞ്ഞത് 1 മില്ലി കുടിക്കണം, വെയിലത്ത് കൂടുതൽ. എല്ലാ പാത്രങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും സന്ധികളിലേക്കും എളുപ്പത്തിൽ എത്തിക്കുന്ന ധാതു പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് വെള്ളം. വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും അകറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കും.
വെള്ളരിക്കാ
വെള്ളരിക്കയിൽ ധാരാളം വെള്ളമുണ്ട്, അതിനാൽ ഈ പച്ചക്കറി ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് വെള്ളരി.
ചായ
ഈർപ്പത്തിന്റെ ഒരു അധിക ഭാഗത്തിന് പുറമേ, ചായ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൊണ്ടുവരുകയും പരിസ്ഥിതിയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ മുറുക്കാനും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും കഴിവുണ്ട്, ഇത് ഇറുകിയ തോന്നൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
ഓറഞ്ച്
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ ഓറഞ്ച് സിട്രസിൽ ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി. സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതായി മാറും, പുതിയവ രൂപപ്പെടാൻ അവസരമില്ല.
ബ്ലൂബെറി, ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ
ഈ സരസഫലങ്ങൾ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. അവ ശരീരഭാരം ശരിയായി കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളുടെ രൂപം കുറയ്ക്കാനും സെൽ രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ടിഷ്യു കോശങ്ങളിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
Legumes
നമ്മുടെ ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും, നിറമുള്ളതും, ഇലാസ്റ്റിക് ആകുന്നതിനും കൊളാജൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് - അപ്പോൾ അത് ഭാരത്തിലും ശരീരഘടനയിലും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. പ്രോട്ടീൻ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനെ നേരിടുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സമർത്ഥമായ ഘടനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
മുട്ടകൾ
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും മൃദുവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടം. പ്രതിദിനം മഞ്ഞക്കരു-1-2 ഡോസ് കവിയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുക.