വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ കായിക വിനോദങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വനിതാ ദിനം ഏറ്റവും രസകരമായവ തിരഞ്ഞെടുത്തു.
മഴ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ കാലാവസ്ഥയ്ക്കും ജോഗിംഗ് അനുയോജ്യമാണ്. രാവിലെ ശരത്കാലത്തിലാണ് ഇതിനകം തണുപ്പ്, അതിനാൽ ലോഡ്സ് കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിന് ഹൈപ്പോഥെർമിയ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്. പുറത്ത് തണുപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്. നേർത്ത തൊപ്പി, തണുത്ത കാറ്റ് തടയാൻ ഒരു വിൻഡ് ബ്രേക്കർ, കയ്യുറകൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
കുതിരസവാരി പ്രതിഫലദായകവും ആസ്വാദ്യകരവുമാണ്. ശരത്കാലത്തിലാണ്, അത് ഇതുവരെ തണുത്തിട്ടില്ല, ഇനി ചൂടുമില്ല. ശരത്കാല പാർക്കിലെ കുതിര സവാരി വൈകാരികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും റൈഡറുടെ എല്ലാ പേശികളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, കുതിരസവാരിക്ക് വ്യക്തമായ കാലാവസ്ഥ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മുടെ സൈബീരിയൻ കാലാവസ്ഥ വർഷം മുഴുവനും സൈക്ലിംഗ് അനുവദിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ ആദ്യത്തെ ഹിമത്തിനും മഞ്ഞിനും മുമ്പ് കിലോമീറ്ററുകൾ കറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിരവധി കിലോമീറ്ററുകൾ ഓടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം ഒഴിവാക്കാനും കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വാസകോശങ്ങളെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ തടയുന്നതിനും ഈ കായികം നല്ലതാണ്.
പർവതങ്ങളേക്കാൾ മികച്ചത് മറ്റെന്താണ്? മലകൾ മാത്രം. പാറകൾ കയറുന്നത് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിയ വ്യതിചലനമാണ്. മുകളിലേക്ക് കയറുമ്പോൾ, അത്ലറ്റ് തന്റെ പാതയുടെ തന്ത്രത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - ഓരോ മിനിറ്റിലും അവൻ പ്രധാനപ്പെട്ട ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു. ആവേശം, മലകയറ്റക്കാർ പറയുന്നത്, ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ കൊല്ലുന്നു. കൂടാതെ, പുറകിലെയും കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ് അത്യുത്തമമാണ്. കയറുന്ന മതിലിലേക്ക് പോകുക!
ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ പുറത്ത് നനവുള്ളതോ മഴയോ മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ ഉള്ളപ്പോൾ ഓടാനോ പാറകൾ കയറാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ശരത്കാലത്തിൽ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു ബ്ലൂസിൽ വീഴുന്നു, പ്രകോപിതരാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാറ്റിനോടും നിസ്സംഗത പുലർത്തുന്നു. നിങ്ങളുമായുള്ള ഐക്യത്തിനായി നോക്കുക - യോഗ ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകുക. ശരീരത്തെ മുറുക്കാനും ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാനും ഈ കായിക വിനോദത്തിന് കഴിയും.