ഉള്ളടക്കം
പുതിയ അധ്യയന വർഷത്തിന് മുന്നോടിയായി വേനൽക്കാലം അവസാനിപ്പിക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് കുട്ടികൾ കിടക്കകളിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ തീവ്രമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കാനുള്ള സമയമായി, അങ്ങനെ ആദ്യകാല ഉയർച്ച ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നില്ല, സ്കൂൾ ദിവസം എളുപ്പമായിരുന്നു. മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മഴയുള്ള ശരത്കാലം വരുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിവരങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. സെപ്തംബർ 1 മുതൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതാ.
മത്സ്യം
വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ ആസിഡുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് മത്സ്യം, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അയോഡിൻ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഏകാഗ്രതയെ സഹായിക്കുന്നു, ആക്രമണവും കണ്ണുനീരും കുറയ്ക്കുന്നു.
മാംസം
മാംസം പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സുപ്രധാന ശക്തികളുടെയും ഉറവിടമാണ്, ഇത് കുട്ടികളുടെ അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും രൂപീകരണ ഘട്ടത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. മാംസത്തിലും ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകളും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കാര്യക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുട്ടകൾ
തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഉറവിടം. മുട്ടയിലെ കോളിൻ കുട്ടികളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ക്ഷേമത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രൊക്കോളിയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ബോറോണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാബേജിലും ചേർക്കാം, ഇത് കുടൽ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
അന്നജം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന സംതൃപ്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു. ദഹന സമയത്ത്, അന്നജം ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുന്നു, ഇത് ശക്തി നൽകുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആവശ്യമായ ധാതുക്കളും അമിനോ ആസിഡുകളുമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മസ്തിഷ്കം ഓക്സിജനുമായി നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. വെളുത്തുള്ളി കൂടാതെ - പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധ നടപടി.
വെണ്ണ
മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിനും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും പൊതുവെ അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ വെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
വളരുന്ന ജീവിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഇത് കൃത്യസമയത്ത് വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയുടെ സാധാരണവൽക്കരണവും രുചികരമായ ലഘുഭക്ഷണവുമാണ്.
പരിപ്പ്
സ്നാക്ക് നട്ട്സ് - സ്കൂളിൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് നൽകാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
റോസ്മേരി
എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഈ പുല്ല് എപ്പോഴും ചേർക്കണം. റോസ്മേരിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കർമസിനോവ ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. റോസ്മേരിയുടെ മണം പോലും അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ചെറുനാരങ്ങ
ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ നാരങ്ങ കഷ്ണങ്ങൾ പോലും കുട്ടിയുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വൈറ്റമിൻ സി കൊണ്ട് ശരീരത്തെ സമ്പന്നമാക്കാനും പര്യാപ്തമാണ്, ഇത് വൈറൽ രോഗങ്ങൾ പടരുമ്പോൾ പ്രധാനമാണ്. നാരങ്ങയ്ക്ക് നന്ദി, കുട്ടി കാര്യങ്ങളും അറിവും മറക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
തേന്
തേൻ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉറവിടമാണ്, തലച്ചോറിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും പൊതുവെ പ്രധാനമാണ്. തേൻ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുകയും മയക്കം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയത്തിൽ തേൻ ചേർക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവൻ അതിന്റെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഒരു മധുരപലഹാരം മാത്രമാണ്.