പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൃത്യതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഭാരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇവന്റിലേക്ക് "ക്രമീകരിക്കാൻ" ആവശ്യമായ സമയങ്ങളുണ്ട് - ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് സമയമുണ്ട്. ഏത് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നതും?
ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്
ഈ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണക്രമം 2 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം (ഏത് പ്രാരംഭ ഡാറ്റയെ ആശ്രയിച്ച്). കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവും അതുപോലെ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം.
ബ്രസീലിയൻ ഡയറ്റ്
ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കും. ഇത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം - സാലഡ് മുതൽ സൂപ്പ് വരെ.
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം
ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം സമുദ്രവിഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, വെയിലത്ത് ഉപ്പ് കുറഞ്ഞത്. ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസത്തേക്ക് നിലനിർത്തണം, ഫലം മൈനസ് എട്ട് കിലോഗ്രാം ആയിരിക്കാം.
കാബേജ് ഡയറ്റ്
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം കാബേജ് വിഭവങ്ങൾ ആയിരിക്കണം. അസംസ്കൃത, വേവിച്ച, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നത്തിന് മുൻഗണന.
സൂപ്പ് ഡയറ്റ്
ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള സൂപ്പുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് ഉള്ള പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നാണ്. അത്തരമൊരു ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസമെടുക്കും. നിരോധിച്ച വെണ്ണ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്.
താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, പൊതുവെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരം നന്നായി വൃത്തിയാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം 1-2 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ സമയത്ത്, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ആവിയിൽ വേവിച്ച താനിന്നു മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. സോയ സോസ്, കെഫീർ എന്നിവയാണ് അനുവദനീയമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ.
കെഫീർ ഡയറ്റ്
7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം. വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് പലപ്പോഴും കടം വാങ്ങാറുണ്ട്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ 1-1,5 ലിറ്റർ കെഫീർ കുടിക്കണം, പ്രതിഫലം മൈനസ് 5-7 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം ആയിരിക്കും.
ത്രീ സ്റ്റേജ് ഡയറ്റ്
ഭക്ഷണക്രമം 3 ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഓരോന്നും മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക്. 6 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയുന്നതാണ് ഫലം. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അരിയും രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങും മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ.
ജ്യൂസ് ഭക്ഷണക്രമം
വെറും മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ പുതുതായി ഞെക്കിയ പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസുകൾ മാത്രം കുടിക്കണം - സിട്രസ്, ബെറി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ. വീണ്ടും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഒരു നോമ്പ് ദിവസത്തിനുള്ള ഒരു ആശയമായിരിക്കാം, കാരണം ഫലം വളരെ മികച്ചതാണ്!
മാതൃകാ ഭക്ഷണക്രമം
വീണ്ടും, പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണക്രമം - വേവിച്ച മുട്ടയും കോട്ടേജ് ചീസും. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
പ്രധാന വ്യവസ്ഥ മുൻ തൂക്കം തിരികെ വരില്ല എന്നതാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായതും ക്രമാനുഗതവുമായ എക്സിറ്റ്. മുമ്പത്തെ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മടങ്ങരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം എല്ലാ ജോലികളും വെറുതെയാകും. ശരിയായ ലോ-കീ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ദിശയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃപരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ്, രണ്ടാഴ്ചത്തെ മാരത്തൺ അല്ല.