പുകയില ഗർഭധാരണത്തിനും വിജയകരമായ ഗർഭധാരണത്തിനുമുള്ള സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും പുകവലി നിർത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല തീരുമാനം. ഒപ്പമുള്ളത് വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്താനും പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

4-ലധികം വിഷ രാസ സംയുക്തങ്ങളുള്ള പുകയില, അണ്ഡോത്പാദനത്തിലും മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലും മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ നേരിട്ടുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രധാന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പുകവലിക്കാർക്ക് ഇപ്രകാരമാണ്:

• ഫെർട്ടിലിറ്റി മൂന്നിലൊന്നായി കുറഞ്ഞു
• എക്ടോപിക് ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്
• 3 ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്

അവരും ശരാശരിയിൽ ഇട്ടു ഗർഭിണിയാകാൻ 2 മടങ്ങ് കൂടുതൽ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു കുഞ്ഞ് വേണമെങ്കിൽ ചില നല്ല വാർത്തകളുണ്ട്: നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചാലുടൻ, ഈ സംഖ്യകൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, കഴിയുന്നത്ര വേഗം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള മികച്ച അവസരം ലഭിക്കും! ഇത് സ്വാഭാവിക ഗർഭധാരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സാധുതയുള്ളതാണ്, എന്നാൽ വൈദ്യസഹായത്തോടെയുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും (IVF അല്ലെങ്കിൽ GIFT).

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഗർഭിണിയല്ലെങ്കിൽ, പുകവലി വിജയകരമായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് എങ്ങനെ പ്രതിബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അടുത്തിടെ അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കണം. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയമുണ്ടെന്ന് അവർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിക്കോട്ടിൻ ആൻഡ് ടുബാക്കോ റിസർച്ച് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതും ലൈംഗിക വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനായുള്ള ഓർഗനൈസേഷന്റെ വാർഷിക യോഗത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചതുമായ ഡാറ്റ, ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സമയം മധ്യ-ല്യൂട്ടിയൽ ഘട്ടവുമായി യോജിക്കുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: അത് അണ്ഡോത്പാദനത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പും. .

ഈ സമയത്ത്, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിലാണ്. പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം കുറയുകയും പുകവലിക്കാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറൽ സർക്യൂട്ടുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ പുകവലി നിർത്താൻ സൗകര്യമൊരുക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പുകവലി നിർത്തുക എന്നതാണ് ഉത്തമമെങ്കിൽ, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ പുകയിലയുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഏത് ഘട്ടമായാലും പുകവലി നിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ കാലഘട്ടത്തിനപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ ചികിത്സയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി, സിഗരറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡിഗ്രി സ്റ്റോക്ക് എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ഉപദേശം: ഈ വിഷയത്തിൽ സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, കാരണം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കമാണിത്. കാരണം, വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ അളവ് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതികതയെ നിർണ്ണയിക്കും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് രീതികൾ ശരിക്കും ഫലപ്രദമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പി
• പെരുമാറ്റവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ചികിത്സകൾ
• ശാരീരിക ആശ്രിതത്വത്തെ ബാധിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സകൾ

നിക്കോട്ടിൻ പകരക്കാർ

നിക്കോട്ടിൻ പാച്ചുകൾ, ച്യൂയിംഗ് ഗംസ്, ഗുളികകൾ, ഇൻഹേലറുകൾ : ശാരീരികമായ പിൻവലിക്കലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ അവ നിക്കോട്ടിൻ നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നന്നായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം ക്രമേണ കുറയ്ക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ തോതനുസരിച്ച് ഡോസ് എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്നും ക്രമേണ ഡോസുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിനോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുക. ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം 3 മുതൽ 6 മാസം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടും, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ ചികിത്സകൾ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് ഒരു കലണ്ടർ വർഷത്തിൽ € 150 വരെയും ഓരോ ഗുണഭോക്താവിനും 1 നവംബർ 2016 മുതൽ തിരികെ നൽകുമെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ബിഹേവിയറൽ, കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പികൾ

ഈ പദം നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള മാനസിക പരിചരണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു പുകവലിയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലിക്കാരന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഒരു സിഗരറ്റിനായി "പൊട്ടിക്കുക" ചെയ്യരുത്, കാപ്പി = സിഗരറ്റ് അസോസിയേഷനിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പുകവലി കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

ഇത്തരത്തിലുള്ള സഹായത്തോടെ, പുകവലിയുടെ കെണിയിൽ വീഴാതിരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പലപ്പോഴും, ആഗ്രഹം കടന്നുപോകാൻ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പിടിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ, പുകവലിക്കാനുള്ള പ്രേരണയുടെ കാര്യത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇതാ:

• ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കുക
• ഒരു ച്യൂയിംഗ് ഗം അല്ലെങ്കിൽ നിക്കോട്ടിൻ ഗം ചവയ്ക്കുക (നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക)
• ഒരു പഴം ചതക്കുക (വളരെ ഫലപ്രദമാണ്)
• വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിനടിയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുക (വളരെ ഫലപ്രദമാണ്)
• പല്ലു തേക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ മനപ്പൂർവ്വം വ്യതിചലിപ്പിക്കുക: ടെലിവിഷൻ കാണുക, റേഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ടെലിവിഷൻ പരിപാടി കേൾക്കുക, ഒരു പത്ര ലേഖനം വായിക്കുക, ഒരു പ്രധാന കോൾ ചെയ്യുക, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ പോകുക തുടങ്ങിയവ.

ശാരീരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സകൾ

Bupropion LP, varenicline എന്നിവ പുകയില ആസക്തി അനുഭവപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അവ കുറിപ്പടി പ്രകാരം മാത്രമേ നൽകൂ, കർശനമായ മെഡിക്കൽ നിരീക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള പുകവലിക്കാർക്കും അവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പോലുള്ള മറ്റ് സമീപനങ്ങൾ ഹിപ്നോസിസ്, അക്യുപങ്ചർഇ അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗം ഇ-സിഗരറ്റ് പുകവലി നിർത്താൻ സഹായകമാകുമെങ്കിലും അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല.

അതായത്, ഏത് രീതിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്: പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്, അത് സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പുകവലി നിർത്തുന്നതിൽ വിജയിക്കാനുള്ള എല്ലാ സാധ്യതകളും നിങ്ങളുടെ വശത്ത് സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ ഫാർമസിസ്റ്റോ പുകയില വിദഗ്ദനോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് (വളരെ) ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. www.tabac-info-service.fr എന്ന വെബ്‌സൈറ്റ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നിന്നുള്ള സൗജന്യ ഉപദേശങ്ങളിൽ നിന്നും പുകയില വിദഗ്ദരുടെ ടെലിഫോൺ മുഖേനയുള്ള വ്യക്തിഗത ഫോളോ-അപ്പിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. ചിന്തിക്കൂ!

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്നും ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുമെന്നും തോന്നുന്നു, എന്നാൽ സ്കെയിലിലെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം മിക്കവാറും അനിവാര്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഈ വിഷയത്തിൽ, ഉറപ്പുനൽകുക, കാരണം ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് വ്യവസ്ഥാപിതമല്ല, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും വളരെ അപൂർവമാണ്:

• മിക്ക കേസുകളിലും, സ്ത്രീകൾ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾക്കു ലഭിക്കുമായിരുന്ന തടി വീണ്ടെടുത്ത് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.
• പുകവലിക്കാരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നില്ല
• പുകവലിക്കാരിൽ 5% പേർക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയുന്നു പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച ശേഷം

സ്കെയിൽ സൂചി ഉയർത്താതെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇവിടെ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്:

1. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ, സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക പകൽ സമയത്ത് 2 ചിട്ടയായ ലഘുഭക്ഷണം : ഒന്ന് രാവിലെ 10 മണിക്കും മറ്റൊന്ന് 16 മണിക്കും ഉദാഹരണത്തിന്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചൂടുള്ള പാനീയം (ചായ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ) തയ്യാറാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, വിശ്രമിക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കുക. ഒരു തൈര്, ഒരു സീസണൽ പഴം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് ബദാം എന്നിവ ആസ്വദിക്കാൻ സമയമെടുക്കുക.

2. ഓരോ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിലും, പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് അഭിമാനം നൽകുക മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ 2 മുട്ടകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോട്ടീനുകൾ തീർച്ചയായും തൃപ്തികരവും തൃപ്തികരവുമാണ്, മാത്രമല്ല മഞ്ചികൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക : രാവിലെ, ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോൾഗ്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ ബ്രെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും നല്ല അളവിൽ പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും (പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് ബീൻസ്, ചെറുപയർ മുതലായവ) കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുഴുവൻ പഴം കൊണ്ട് അവസാനിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ചെറിയ വിശപ്പ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫൈബർ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമാണ്.