ദിവസത്തെ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുക

മൊത്തത്തിലുള്ള അപ്പം

മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടമാണ് അവ.

വാഴപ്പഴം

അവയിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ മാത്രമല്ല, മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വീക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വാഴപ്പഴം ഒരു കാരണത്താൽ മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പഴം

 "വേഗതയുള്ള" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടം നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ഉന്മേഷദായകമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു കപ്പ് ചമോമൈൽ ചായ

ഈ ചായ ഒരു മികച്ച സെഡേറ്റീവ് ആണെന്ന് ഞങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിമാർക്കും അറിയാമായിരുന്നു. സ്ഥിരമായി ഈ പാനീയം കഴിക്കുന്നവർക്ക് രോഗസാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്