നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം ഇരുന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്

ഇന്നത്തെ സമൂഹം അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നു. ഒരു കസേരയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചാരുകസേരയിൽ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ, മേശയിലോ ഗതാഗതത്തിലോ ... ദിവസത്തിൽ 9 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ, ഞങ്ങളുടെ നിതംബം ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കുന്നു, അത് പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്.

ഈ ശീലത്തെ പുകവലിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പോലും പലപ്പോഴും ഇരിക്കുന്നത് അകാല മരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ അലാറം മുഴക്കി.

ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു [സെൻസിറ്റീവ് ആത്മാക്കൾ വിട്ടുനിൽക്കുന്നു].

നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഉരുകുന്നു

നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ, സമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞ പേശികളുടെ അട്രോഫി. എബിഎസ്, നിതംബം, ഇടുപ്പ് എന്നിവയാണ് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത്. എന്തുകൊണ്ട് ?

കാരണം, മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ് പ്രകൃതി ഈ പേശികൾ നമുക്ക് നൽകിയതിന്റെ കാരണം! അവ ഇപ്പോൾ ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് പറഞ്ഞാൽ, അവ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അരോചകമായ ശരീരത്തിന് വഴിയൊരുക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയെയും വഴക്കത്തെയും ബാധിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമായവരിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി വീഴാനുള്ള സാധ്യത പതിന്മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരുമ്പോൾ കസേര ഉണ്ടാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. മണിക്കൂറിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് സസ്പെൻഷനിൽ തുടരുന്നത് നാഭിക്ക് താഴെയുള്ള മിക്ക പേശികളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിഡ്ഢിത്തം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വേനൽക്കാലത്തെങ്കിലും ബീച്ചിൽ ഹോമർ സിംപ്‌സണെപ്പോലെ തോന്നുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കില്ലെന്ന് സ്വയം പറയുക.

നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടും

ഉപയോഗിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളും പിൻവാങ്ങുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, അസ്ഥികളുടെ പിണ്ഡം 1% വരെ കുറയുന്നു, പ്രധാനമായും കാലുകളിൽ, ഇത് അവരെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടാതെ, രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു. മനോഹരമായ വെരിക്കോസ് സിരകൾക്ക് ജന്മം നൽകുന്നതിന് കാലുകളുടെ അടിയിൽ രക്തം ശേഖരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ കട്ടപിടിക്കുന്നു. അവസാനമായി, കാലുകളിൽ മരവിപ്പിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള തോന്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ മേശ അത് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതിവായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി നീട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ കൈകൊണ്ട് സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബാലെ നർത്തകിയെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ടിപ്ടോ ചെയ്യാം. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം പുനരാരംഭിക്കുകയും മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അസൗകര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത്, തോളുകൾ എന്നിവ വേദനിക്കുന്നു

ആരു പറയുന്നു, ഇരിക്കുക എന്ന് പൊതുവെ പറയുന്നു. മോശം ഭാവം നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുതൽ താഴത്തെ പുറം വരെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ എല്ലാ പേശികളിലും വേദന ഉണ്ടാക്കും. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചുകൊണ്ട് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി കഴിയുന്നത്ര എർഗണോമിക് ആക്കുക! സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് ആവർത്തിച്ചുള്ള വ്യതിചലനങ്ങൾ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ, സ്‌ക്രീൻ, കീബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണം എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് നീക്കുക.

വായിക്കാൻ: നടുവേദന ചികിത്സിക്കാൻ 8 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല

ഹൃദയത്തെയാണ് ആദ്യം ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാകും, കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വയറും ലംബമായി നീളുന്നു, അത് പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും ഭക്ഷണ സമയത്ത് അസുഖകരമായ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നതുമായ ഒരു സ്ഥാനം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിനൊപ്പം താളത്തിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകേണ്ട ഡയഫ്രം, മുകളിലെ സ്ഥാനത്ത് തടഞ്ഞുനിൽക്കും, ഇത് പ്രചോദനങ്ങളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ വേദനാജനകമോ ആക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരു കഷണം പാടുക, താളം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്നും നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് നീരാവി തീരാറുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങളുടെ ബേസൽ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു

വളരെയധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ആശയം, ബേസൽ മെറ്റബോളിസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറി എരിച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഇരിക്കുന്നത് അവനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള സിഗ്നൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കുറവ് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു: കൊളസ്ട്രോൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, കാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ... അത്രമാത്രം!

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അസ്വസ്ഥമാണ്

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും രക്തപ്രവാഹവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിൽക്കാൻ (ഒപ്പം നടക്കാൻ ഒരു ഫോർട്ടിയോറി) തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം അയയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു.

നേരെമറിച്ച്, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള കുറഞ്ഞ ഒഴുക്ക് നിരക്ക്, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മാനസികാവസ്ഥയുമായോ മെമ്മറിയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട്, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം സാധാരണയായി മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

നിന്നുകൊണ്ട് മസ്തിഷ്‌കപ്രക്ഷോഭം നടത്താൻ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണമാണിത്: പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ എല്ലാ സർഗ്ഗാത്മക സാധ്യതകളും ഇത് അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി, പ്രായമായവരിൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് പാത്തോളജികളുടെ രൂപത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു... അതിനാൽ അവരും നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നു

കനത്ത കാലുകൾ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം) അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ അസൗകര്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. അതിലും അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന, ഓരോ നിസ്സാര ജോലിയും ഒരു യഥാർത്ഥ ശ്രമമായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.

പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, നിങ്ങളുടെ ശക്തി ചോർന്നിട്ടില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് മറന്നു! നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും ശീലമാക്കിയാൽ മതി. ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഡിഷ്വാഷർ അൽപനേരം ഇരുന്നു, ഡെസേർട്ട് കഴിഞ്ഞയുടനെ സോഫയിലേക്ക് ഓടുന്നതിനു പകരം നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ആട്ടിക്കൊണ്ട് പ്ലേറ്റുകൾ സ്വയം സ്‌ക്രബ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.

തീരുമാനം

കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചിലത് ഉടനടി നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, മറ്റുള്ളവ അപകടകരമാംവിധം മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഞാൻ ഇവിടെ വരച്ചത് തികച്ചും ഇരുണ്ട ഛായാചിത്രമാണെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥരാകരുത്. ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയമല്ല ഏറ്റവും പ്രധാനം, മറിച്ച് അതിന്റെ തടസ്സമില്ലാത്ത സ്വഭാവമാണ്.

അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഒരു മണിക്കൂറിൽ രണ്ടുതവണ നല്ലതാണ്). ഇരിക്കുന്നത് ശരിക്കും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒരു ദിവസമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമാണ്.

നേരെമറിച്ച്, ഒരു ചെറിയ നടത്തം മെഷീനെ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ അനുവദിക്കും, അതെ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം ഇപ്പോഴും സജീവമാണെന്ന് തലച്ചോറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു!