കുട്ടികൾക്കുള്ള പൈലേറ്റ്സ് രീതി

കുട്ടികൾക്കുള്ള പൈലേറ്റ്സിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

"മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ചാരിയിരിക്കുന്നത് നിർത്തുക..."... കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്ന പല്ലവി. Pilates രീതി പിൻഭാഗത്ത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. നന്നായി നിൽക്കാനും മോശം ഭാവങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ 5 വയസ്സ് മുതൽ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിശദീകരണങ്ങൾ.

പൈലേറ്റ്സ് രീതിയുടെ ഉത്ഭവം

20-കൾ മുതൽ Pilates രീതി നിലവിലുണ്ട്. നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അമേരിക്കയിലേക്ക് കുടിയേറിയ ഡസൽഡോർഫിൽ ജനിച്ച ജോസഫ് ഹുബെർട്ടസ് പിലേറ്റ്സിന്റെ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരന്റെ പേരാണ് ഇത് വഹിക്കുന്നത്.

1880-ൽ ഒരു ജിംനാസ്റ്റിക് പിതാവിന്റെയും പ്രകൃതിചികിത്സകയായ അമ്മയുടെയും മകനായാണ് ജോസഫ് പിലേറ്റ്സ് ജനിച്ചത്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ജോസഫ് പൈലേറ്റ്സ് ദുർബലനാണ്, അദ്ദേഹത്തിന് ആസ്ത്മ, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദുർബലമായ ആരോഗ്യം ശരീരഘടനയിൽ താൽപ്പര്യമെടുക്കാൻ അദ്ദേഹത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചു. തന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ മറികടക്കാൻ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ആയോധന കലകൾ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത കായിക ഇനങ്ങൾ അദ്ദേഹം പരിശീലിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ഏകാഗ്രത, കേന്ദ്രീകരണം, നിയന്ത്രണം, ഒറ്റപ്പെടൽ, കൃത്യത, ദ്രവ്യത, ക്രമം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരേ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം നിർമ്മിച്ചുകൊണ്ട് പൈലേറ്റ്സ് രീതിയായി മാറുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിട്ടു. 1926-ൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, അദ്ദേഹം തന്റെ സ്കൂൾ തുറന്നു, അത് കായികതാരങ്ങളുടെയും നർത്തകരുടെയും സെലിബ്രിറ്റികളുടെയും ഒരു വലിയ മേഖലയുമായി വളരെ വിജയകരമായിരുന്നു.

ഇന്ന്, ഈ രീതി അന്തർദേശീയമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് വളരെയധികം ജനാധിപത്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

Pilates രീതി: മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും

500-ലധികം വ്യായാമങ്ങളോടെ, പൈലേറ്റ്സ് രീതി ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മോശം ഭാവങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി. ഓരോ സാഹചര്യത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഈ രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നല്ല പോസ്ചറൽ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല പരിശീലകരും തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പൈലേറ്റ്സ് രീതി ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും പിലേറ്റ്സിലെ ബിരുദധാരിയുമായ ആഞ്ചെലിക്ക കോൺസ്റ്റം, ഈ സൗമ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനായി പൂർണ്ണമായും സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതും ഇപ്പോൾ കുട്ടികൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. "കുട്ടികൾക്കുള്ള പൈലേറ്റ്സ് രീതി" എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു നട്ടെല്ല് നന്നായി സുസ്ഥിരമാക്കാനും വഴക്കവും പേശികളുടെ ശക്തിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സന്തുലിതമാക്കാനും ആഴത്തിൽ.

Pilates രീതി: കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ

പൈലേറ്റ്സ് രീതിക്ക് നന്ദി, അത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല റിഫ്ലെക്സുകൾ നേടുന്നതിന് കുട്ടി ആദ്യം തന്റെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകും. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ രസകരവും നിർവഹിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്. കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ലളിതമായ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ മോശം ശീലങ്ങൾ തിരുത്താൻ സാധിക്കും.

പൈലേറ്റ്സ് ഇളയവർക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ആഞ്ചെലിക കോൺസ്റ്റം ഓർമ്മിക്കുന്നു. 5 വയസ്സ് മുതൽ, അത് പ്രധാനമായും പോസ്ചറൽ ബാലൻസ് എന്ന സൃഷ്ടിയാണ്. അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു: “കുട്ടികൾക്ക് എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവർക്ക് വലിയ പേശികളുണ്ട്, അവരുടെ എബിഎസ് വളരെ ആഴമുള്ളതാണ്! ". അമ്മയോടൊപ്പമോ അല്ലാതെയോ സെഷൻ നടത്താം. Angelika Constam വ്യക്തമാക്കുന്നു: "കുട്ടിക്ക് സ്കോളിയോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സെഷൻ നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഉചിതമാണ്. പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ പോയിന്റുകളിൽ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യക്തിഗതമായി. ശരീരത്തിന്റെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രാക്ടീഷണർ ഈ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സെഷന്റെ അവസാനം, ചില ഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ കുട്ടിയെ കാണിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ബോറടിക്കാതെ മുന്നേറുന്ന പ്രതീതി അവനുണ്ട്.