ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങളുടെ തലയിൽ, എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് മിഖായേൽ മൊയ്‌സെവിച്ച് ഗിൻസ്ബർഗ്. ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, പ്രൊഫസർ, മെഡിക്കൽ സയൻസസ് ഡോക്ടർ, സമര റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയറ്റെറ്റിക്സ് ആൻഡ് ഡയറ്റെറ്റിക്സ് ഡയറക്ടർ, അദ്ദേഹം ഈ പ്രശ്നം പഠിക്കാൻ വർഷങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ചു, മിക്ക കേസുകളിലും അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തലയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി.

1. സമ്മർദ്ദമാണ് എല്ലാറ്റിന്റെയും കാതൽ

പുതുവർഷത്തോടെ, ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ച ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനും എല്ലാം പൂർണതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു: സമ്മാനങ്ങൾ വാങ്ങുക, ബന്ധുക്കളുമായി സമാധാനം സ്ഥാപിക്കുക, അമ്മായിയമ്മയെ പ്രസാദിപ്പിക്കുക, മുതലാളിമാരെ പ്രസാദിപ്പിക്കുക ... ഞങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ തോളുകൾ അവർക്ക് സഹിക്കാവുന്നതിലും അധികമാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കും ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന (ഉപബോധമനസ്സ്) സംഘർഷം ആരംഭിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

എന്തുചെയ്യും: ഒരു സംഘട്ടന സാഹചര്യം ഉടലെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റാനോ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ നിരന്തരം ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വഭാവം കാണിക്കുക, ശാന്തമാക്കുക, അഭിപ്രായങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, നർമ്മത്തിൽ പ്രതികരിക്കുക. ഉത്കണ്ഠ കുറയുമ്പോൾ, ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഇല്ലാതെ പോലും.

2. ഭാരം സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു

ആളുകൾ പെട്ടെന്നുള്ള സ്വഭാവവും ശാന്തതയും ആക്രമണാത്മകവും വഴക്കമുള്ളവരും അസ്വസ്ഥരും നിഷ്ക്രിയരുമാണ്. വ്യത്യസ്തമായ ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രൊഫൈൽ മറ്റൊരു ഭാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അലസതയുള്ളവർ മെലിഞ്ഞിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കട്ടിയുള്ളതും മാന്യവുമായവർ തടിച്ചവരായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അലസതയിലേക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം മാറ്റാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. യോജിപ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ (ഇത് ഊർജ്ജവും ചലനാത്മകതയും) നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിലും ഉണ്ടെന്ന് മിഖായേൽ ഗിൻസ്ബർഗ് വ്യക്തമാക്കുന്നു, മെലിഞ്ഞവർ അവ കൂടുതൽ തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, തടിച്ചവർ കുറവാണ്.

എന്തുചെയ്യും: മൊബൈൽ ആയിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, "എനിക്ക് വേണ്ട" എന്നതിലൂടെ ചെയ്യുക.

3. സമൂഹത്തിലെ ഭാരം ശരീരത്തിന് ഭാരം കൂട്ടുന്നു

പലപ്പോഴും, നേതൃത്വ സ്ഥാനങ്ങളിലുള്ള ആളുകൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ സമൂഹത്തിൽ സ്വയം ഭാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അവർക്ക് അധിക പൗണ്ട് ഭാരം ലഭിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നു ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, അവന്റെ ആത്മാവിൽ കൂടുതൽ യോജിപ്പും ശാന്തതയും, ആരോഗ്യവാനും കൂടുതൽ വിജയകരവും ... മെലിഞ്ഞതുമാണ്.

4. ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ഭക്ഷണം

ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയോട് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ചിലർ തങ്ങൾക്കായി ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുന്നില്ല, മൂലയിൽ നിന്ന് കോണിലേക്ക് ഓടുന്നു (ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശാന്തമാക്കുന്നു). മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു (ഭക്ഷണം ശാന്തമാക്കുന്നു), ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാനുള്ള ഏതൊരു ശ്രമവും ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുചെയ്യും: കൂടുതൽ നീങ്ങുക, നടക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, ഇത് ഭാരത്തിന്റെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒരുപക്ഷേ, ചില ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി വിഷമിക്കാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമൂലമായതായിരിക്കും.

5. "ആദ്യം ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, അപ്പോൾ മാത്രമേ ഞാൻ സുഖപ്പെടുത്തൂ ..."

നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ കാഠിന്യത്തെയോ ലജ്ജയെയോ അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ജിമ്മുകൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ പരിമിതികളും ലജ്ജാശീലരും ആയിരിക്കും. ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രകടമായി പെരുമാറിയിരുന്നെങ്കിൽ (മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു - പ്രത്യക്ഷത്തിൽ), ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ പോകുമായിരുന്നു.

എന്തുചെയ്യും: നിരോധനത്തിനുള്ള ഒരു പൊതു കാരണം അസ്ഥിരമായ ആത്മാഭിമാനമാണ്, അപകർഷതയുടെ സങ്കീർണ്ണതയാണ്. നിങ്ങൾ അത് നീക്കം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ ശോഭയുള്ള, ആഘോഷപൂർവ്വം വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു ... വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. വഴിയിൽ, ഈ നേടിയ ഗുണമേന്മ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന കാര്യം ഐക്യം അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ്, അതായത് ശാന്തത. ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?

എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കാനും ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും ശ്രമിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യക്തിയെയോ ആ വ്യക്തിയെയോ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതാണോ, നിങ്ങൾ അവനുമായി ഒരു പര്യവേക്ഷണത്തിന് പോകുമോ ഇല്ലയോ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുക, അവബോധം ഒരിക്കലും നമ്മെ വഞ്ചിക്കുന്നില്ല.

ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ ജയിക്കാമെന്നും അവനുമായുള്ള വൈരുദ്ധ്യം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഞങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇടപെടുകയും നല്ല നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ നമ്മൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അവരുടെ ശ്രദ്ധ നേടാനും ആശയവിനിമയം സുഖകരമാക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, എത്രയും വേഗം ശരീരഭാരം കുറയും.

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്ന ഈ പൂർണ്ണതയിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണ അർത്ഥം ഉള്ളപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ അർത്ഥം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രശ്നം വളരെ ലളിതമായി പരിഹരിക്കപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ജോലികൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപബോധമനസ്സുമായി പ്രവർത്തിക്കണം - ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ പങ്കാളിത്തം പ്രത്യേകിച്ചും അഭികാമ്യമാകുമ്പോൾ

1. സ്വയം ശാന്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചില പ്രത്യേക, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്, ജോലിസ്ഥലത്തോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ.

3. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചു: വിവാഹം, മറ്റൊരു നഗരത്തിലേക്ക് മാറുക തുടങ്ങിയവ.

4. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ, ശരീരഭാരം കുറച്ചപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് “സ്ഥാനമില്ല” എന്ന് തോന്നി, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായി, ഏകാന്തതയുടെ ഒരു തോന്നൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രതീക്ഷിച്ച മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നില്ല.

5. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, വളരെ വിജയകരമായി. എന്നാൽ കഷ്ടിച്ച് ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനാൽ, നിങ്ങൾ വീണ്ടും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

6. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമായിരുന്നു, കൂടാതെ രചയിതാവിനെ എന്തെങ്കിലും കുറ്റപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചു.

7. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നൽകുന്ന മൂന്നോ നാലോ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ ജീൻസുമായി യോജിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇച്ഛാശക്തിയോടെ നിങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് തെളിയിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആശയങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരും.

8. അപരിചിതരുടെ കൂട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതി തോന്നുന്നു, ആരും നിങ്ങളെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ നിശബ്ദമായി സൈഡിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് ശേഷമുള്ള കാലയളവിലേക്ക് ഉജ്ജ്വലമായ പെരുമാറ്റം മാറ്റിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ("ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറച്ചാൽ ഞാൻ ജീവിക്കും").