ഹോളിവുഡ് പരിശീലകൻ: ജാനറ്റ് ജെങ്കിസിനൊപ്പം കിക്ക്ബോക്സിംഗ്

പല ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും അടിസ്ഥാനമായി കിക്ക്ബോക്സിംഗ് മാറിയിരിക്കുന്നു. എയറോബിക്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കോംബാറ്റ് സ്പോർട്സ്. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു സമതുലിതമായ പ്രോഗ്രാംഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്ന് "കിക്ക്ബോക്സിംഗ്" പരീക്ഷിക്കുക.

"ഹോളിവുഡ് പരിശീലകൻ - കിക്ക്ബോക്സിംഗ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച്

ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള "കിക്ക്ബോക്സിംഗ്" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ടോൺ ഫിഗർ സൃഷ്ടിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്. വ്യായാമം ഊർജ്ജസ്വലവും ഉത്സാഹവുമുള്ള കോച്ച് ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് ആണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും. പേര് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പരിശീലനത്തെ അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഡംബെല്ലുകൾക്കൊപ്പം ധാരാളം സ്റ്റാറ്റിക്, സ്ട്രെങ്ത് വ്യായാമങ്ങളും ജാനറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിൽ നിന്ന് "കിക്ക്ബോക്സിംഗ്" എന്ന പ്രോഗ്രാമും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശുദ്ധമായ കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഒരു മിക്സഡ് ലോഡ്: എയറോബിക്, ശക്തി. ആദ്യം, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറെടുക്കുക, തുടർന്ന് ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുക. വ്യായാമത്തിൽ ഉടനീളം, നിങ്ങൾ ഒരു വേരിയന്റ് മറ്റൊരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുന്നു.

വരെ നീളുന്നതാണ് പരിശീലനം 50 മിനിറ്റ് സന്നാഹവും തടസ്സവും കൊണ്ട്. വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസും ജിം മാറ്റും ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വാദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അത്തരമൊരു പ്രോഗ്രാം തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്കായി ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി നോക്കുക.

പ്രോഗ്രാമിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കൈകൾ, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, എബിഎസ്, കാലുകൾ, നിതംബം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പ്രശ്നമേഖലയിൽ മതിയായ ലോഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിലേക്ക് ജാനറ്റ് ജെൻകിൻസുമായുള്ള മറ്റ് പരിശീലനങ്ങൾ ചേർക്കുക "തികഞ്ഞ അമർത്തലും തുടകളുടെയും നിതംബങ്ങളുടെയും തിരുത്തലും". കിക്ക്ബോക്സിംഗുമായി ചേർന്ന് അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും.

ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള "കിക്ക്ബോക്സിംഗ്" ന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

ആരേലും:

1. പ്രോഗ്രാം എയ്റോബിക്, പവർ ലോഡ് എന്നിവ വിജയകരമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഡംബെല്ലുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ റിഥമിക് ചലനങ്ങളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ സമീപനം നിങ്ങളെ കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു പരമാവധി കലോറി ഓരോ വ്യായാമത്തിനും.

2. കിക്ക്ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഘടകങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും യോജിപ്പും ചടുലതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

3. ഹോളിവുഡ് പരിശീലകനിൽ നിന്നുള്ള “കിക്ക്ബോക്സിംഗ്” ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിവിധ പ്രോഗ്രാമുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ പാഠത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഇതിനകം ഉണ്ട് മെലിഞ്ഞ രൂപം സൃഷ്ടിക്കാൻ.

4. ഡൈനാമിക് സംഗീതത്തിന് കീഴിലാണ് പരിശീലനം നടന്നത്, ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തിൽ സന്തുഷ്ടനാണ്.

5. പ്രോഗ്രാം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഒരു പരിശീലകന്റെ എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് 100% മനസ്സിലാകും.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്, പരിശീലനം ഒരു തുടക്കക്കാരൻ നടത്തിയേക്കാമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, തയ്യാറാകാത്ത വ്യക്തിക്ക്, പാഠം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നാം.

2. ജാനറ്റ് ജെൻകിൻസുമായുള്ള "കിക്ക്ബോക്സിംഗിൽ" പ്രസ്സിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ പേശികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം വേണമെങ്കിൽ, അവയുടെ വികസനത്തിന് അനുബന്ധ പരിപാടി എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3. കിക്ക്ബോക്സിംഗ് എപ്പോഴും ഒരു അമച്വർക്കുള്ള പരിശീലനം. ആയോധന കലകളുടെ കായിക വിനോദത്തിനായുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.

ഇതും കാണുക: എല്ലാ പരിശീലനത്തിന്റെയും അവലോകനം ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്.