വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നത് മനസ്സാക്ഷിപൂർവം ഒരു ആന്റി റിങ്കിൾ ക്രീം പുരട്ടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേന സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ മാത്രമല്ല. കാലത്തിന്റെ കെടുതികൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, നാം ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനത്തെ അനുകൂലിക്കണമെന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിദഗ്ധർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശാരീരികം ആത്മീയവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായി ലയിക്കുന്നു. ഇതിനെ വാർദ്ധക്യത്തോടുള്ള സമഗ്ര സമീപനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം, നന്നായി പ്രായമാകുന്നതിന്റെ രഹസ്യം?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ്. നന്നായി വാർദ്ധക്യം, ഹോളിസ്റ്റിക് രീതി അനുസരിച്ച്, അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന നേട്ടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പമുണ്ട്.

ലക്ഷ്യം: നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന എന്തിനോടും പോരാടുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ. രണ്ടാമത്തേതിന് എതിരായി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലെ ഒന്നുമില്ല, ഇത് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തെ പൂരകമാക്കും, ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കൂടുതലായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ശരീരവും മനസ്സും കൂടിച്ചേരുന്ന ഒരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനം

ജീവിതത്തിലുടനീളം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോലാണ് കായികം. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) എല്ലാ ആഴ്ചയും കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ കായിക പ്രവർത്തനമോ 75 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ കായിക പ്രവർത്തനമോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പ്രായം പ്രശ്നമല്ല, ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥയും നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതും അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരംഭിക്കുക!

സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ധ്യാനിക്കുക

വാർദ്ധക്യത്തോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനസികവും ആത്മീയവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ധ്യാനം ഈ പ്രക്രിയയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ യോഗ, പിലാറ്റസ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം എന്നിവ വാർദ്ധക്യത്തിനെതിരായ മൊത്തത്തിലുള്ള പോരാട്ടത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഹോളിസ്റ്റിക് രീതിയുടെ തത്വങ്ങളെ സമീപിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രതിവിധി

ഒരു വെൽനസ് ചികിത്സയില്ലാതെ വാർദ്ധക്യം മാറില്ല. മസാജുകൾ, തലസോതെറാപ്പി എന്നിവ സമ്പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തിന്റെ രഹസ്യമാണ്, അത് സമയത്തെ തടയുന്നു.

പല ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളും ഇപ്പോൾ ഹോളിസ്റ്റിക് രീതിയിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ചെറിയ രോഗശാന്തികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമീപനത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള കീകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

ഫ്രാൻസിൽ, ലാ റോഷെല്ലിനടുത്തുള്ള ഒലെറോൺ ദ്വീപിൽ അല്ലെങ്കിൽ സെന്റ്-ട്രോപ്പസിനടുത്തുള്ള റാമതുല്ലെയിൽ, രോഗശാന്തികൾ സമഗ്രമായ ആന്റി-ഏജിംഗ് രീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിവിധ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളെ അവിടെ സ്വീകരിക്കും: ഓസ്റ്റിയോപാത്തുകൾ, യോഗ അധ്യാപകർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പ്രോഗ്രാമും പ്രവർത്തനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തൽ സ്ഥാപിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഉത്ഭവത്തിലെ മെക്കാനിസങ്ങളും വായിക്കുക