ഒരു "ക്ഷീണിച്ച" പ്ലേറ്റിന്റെ പ്രഭാവം: സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും ഗ്ലാസ് പൊട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? അതോ പ്ലേറ്റ് രണ്ടായി പൊട്ടിയോ? ഇതിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗശൂന്യമാകുന്നത് എന്നതിന് എഞ്ചിനീയർമാർക്ക് വിശദീകരണമുണ്ട്.

അത്തരം ഒരു «മെറ്റീരിയൽ ക്ഷീണം» ഉണ്ട് - പദാർത്ഥത്തിന്റെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ, വിള്ളലുകൾ രൂപീകരണം നാശം ഒരു മാറ്റം നയിക്കുന്ന, ആൾട്ടർനേറ്റ് സ്ട്രെസ് നടപടി കീഴിൽ കേടുപാടുകൾ ക്രമാനുഗതമായ ശേഖരണം പ്രക്രിയ.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചു, അത് ഉപേക്ഷിച്ചു, ചൂടാക്കി, തണുപ്പിച്ചു. അവസാനം അത് ഏറ്റവും അനുചിതമായ നിമിഷത്തിൽ തകർന്നു. ശരീരത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, സംഘർഷങ്ങൾ, രഹസ്യ മോഹങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ശാരീരിക രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.

സമ്മർദ്ദവും രോഗവും

ക്ലയന്റുകൾ പലപ്പോഴും എന്റെ അടുക്കൽ വരുന്നു, അവരുടെ ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം ഏതാണ്ട് ശാരീരികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവർ കരയുന്നില്ല, ശാന്തമായി സംസാരിക്കുന്നു, ന്യായമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, എനിക്ക് അവരുടെ ചുറ്റും നിശ്ചലമായി തോന്നുന്നു, ചൂട് അതിന്റെ പരിധിയിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് നന്നായി അറിയാം.

കരാട്ടെയിലോ സാംബോ ക്ലാസുകളിലോ നൃത്തത്തിലോ ഫിറ്റ്‌നസിലോ ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനാകുമെങ്കിൽ സ്‌ഫോടനം നിയന്ത്രിത തുറന്ന ആക്രമണത്തിൽ കലാശിച്ചാൽ നന്നായിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി വഴക്കിടുക പോലും. എന്നാൽ സ്ഫോടനം ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുകയും ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം ഉപഭോക്താക്കളോട് ഞാൻ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: "ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എന്താണ്?" ചട്ടം പോലെ, അവർ ശരിക്കും അവരെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അടുത്ത ചോദ്യം ചോദിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്: "6-8 മാസം മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?" ക്ലയന്റിനെ സമാധാനത്തിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുടെ വേരുകൾ ഇതാ. അത്തരമൊരു ബന്ധം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

മനസ്സ് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ലോകങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു ബഫർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നിടത്തോളം, ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതായി തോന്നുന്നു. മനസ്സ് അണിനിരക്കുന്നു, അതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിർദിഷ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ "അതിജീവിക്കുക", നഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

എന്നാൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ശക്തി മനസ്സിന് അസഹനീയമാകുമ്പോൾ, ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട ജീവജാലത്തിനും ഏറ്റവും കനം കുറഞ്ഞതും ദുർബലവുമായ സ്ഥലത്ത് "പൊട്ടുന്നു". ഇതാണ് സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് - ദീർഘകാല പ്രതികൂല മാനസിക-വൈകാരിക ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.

ദുർബലമായ ലിങ്ക്

സാധാരണഗതിയിൽ, ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് 6-8 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം "ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രഹരം" സംഭവിക്കുന്നു. എല്ലാം പിന്നിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് "തകർക്കാൻ" തുടങ്ങുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു.

ശരീരം എല്ലായ്‌പ്പോഴും നമ്മുടെ സംരക്ഷണമായിരിക്കുമെന്നും ശാരീരിക മരണത്തിന്റെ നിമിഷം വരെ നിലനിൽക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ദുർബലമാണ്, രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്, വിട്ടുമാറാത്തതും നിശിതവുമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും അവരുടെ കാരണമായി മാറും.

ബലഹീനർ മാത്രമാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നത്, എല്ലാ മനശാസ്ത്രജ്ഞരും ചാർലാറ്റന്മാരാണെന്ന് പലരും ഇപ്പോഴും കരുതുന്നു. അതേ സമയം, പലരും അവരുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കുന്നു, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകുക, ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് പോകുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യം നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കാത്തത്, നാഡീ തകർച്ചകൾ, സംഘർഷങ്ങൾ, വിനാശകരമായ ആശയവിനിമയം എന്നിവ തടയരുത്?

പരിശീലനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ. അണ്ഡാശയം പൊട്ടിയ നിലയിൽ ആംബുലൻസിൽ യുവതിയും സജീവവുമായ ഒരു സ്ത്രീയെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് കൊണ്ടുപോയി. അതിനുമുമ്പ്, ഞാൻ അവളെ ഒരിക്കൽ മാത്രം കണ്ടുമുട്ടി, അവളുടെ ആന്തരിക ഊർജ്ജം അവിശ്വസനീയമാംവിധം ശക്തമായിരുന്നു, "കട്ടിയുള്ള", മിക്കവാറും വായുവിൽ തൂങ്ങിക്കിടന്നു. മെക്കാനിക്കൽ തകരാറുകളോ പരിക്കുകളോ ഇല്ല. എന്നാൽ ആ സ്ത്രീ സുഖം പ്രാപിച്ച് ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം, ഏകദേശം ഒമ്പത് മാസം മുമ്പ് അവളുടെ വിവാഹം റദ്ദാക്കി, അവൾ തന്റെ മുൻ പ്രതിശ്രുതവരനുമായി വൃത്തികെട്ടതായി പിരിഞ്ഞു.

മലഞ്ചെരുവിൽ മറ്റൊരു പെൺകുട്ടിയുടെ കാലിന് പരിക്കേറ്റു. പിന്നീട് അവൾ ആറുമാസം ഊന്നുവടിയിൽ നടന്നു. ഒരു വർഷം മുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ, ഭർത്താവുമായി വലിയ വഴക്കുണ്ടായി, മിക്കവാറും വിവാഹമോചനം നേടി എന്നായിരുന്നു അവളുടെ മറുപടി. രണ്ട് ക്ലയന്റുകളും അവരുടെ ട്രോമകളെ അനുഭവങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. അതേസമയം, അനുഭവപരിചയമുള്ള സമ്മർദ്ദവും ശരീരത്തിലെ നാശവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന് പരാജയപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.

സ്വയം എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പുതിയവ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

1. തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മതിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന്റെ വസ്തുത, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വാധീനിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധ്യമാക്കും.

2. നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കുക. സാധാരണയായി, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രതിലോമപരമായ നിലപാട് സ്വീകരിക്കുന്നു, "വിധിയുടെ പ്രഹരത്തിന്" കീഴിൽ വീഴുന്നു, പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, നിയന്ത്രണം തിരികെ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: "അതെ, ഇപ്പോൾ സാഹചര്യം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം എനിക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും സാഹചര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും." സ്വയം ചോദിക്കുക:

• ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് എന്താണ്?
• ഫലമായി എനിക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കേണ്ടത്?
• എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• എനിക്ക് എന്ത് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്?
• ആദ്യപടി എന്തായിരിക്കാം?
• ആർക്കാണ് എന്നെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുക?

3. പിന്തുണ. ജീവിതത്തിലെ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കരുത്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആത്മാർത്ഥമായ പിന്തുണ, നിങ്ങളുടെ വിധിയോടുള്ള അവന്റെ താൽപ്പര്യം, അത് കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വിഭവമാണ്:

• കുറ്റവാളികൾക്കായുള്ള തിരച്ചിൽ പരിഹരിക്കാതെ - ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നു;
• സഹതാപം കൂടാതെ - അത് ഇരയുടെ പങ്ക് ചുമത്തുന്നു;
• മദ്യം ഇല്ലാതെ - അത് ആരോഗ്യകരമായ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, സുഖസൗകര്യങ്ങളുടെ മിഥ്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

4. കൺസൾട്ടിംഗ്. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിനായി ഒരു തന്ത്രം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്‌തുതകൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങൾ വിവിധ വിദഗ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അത് അഭിഭാഷകർ, ചൈൽഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, ഡോക്ടർമാർ, സാമൂഹിക പ്രവർത്തകർ, ഫൗണ്ടേഷനുകൾ എന്നിവ ആകാം.

നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകാത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തിഗത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ സമയങ്ങളിൽ, "ഭാവി നഷ്ടപ്പെടുന്നു" എന്ന തോന്നൽ ഏറ്റവും വിനാശകരമാണ്. ഞങ്ങൾ പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുന്നു, ഒരു വർഷം, പത്ത് വർഷം, ഇരുപത് വർഷത്തിനുള്ളിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്കിന്റെ വികാരം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന തീയതികൾക്കും സംഭവങ്ങൾക്കുമായി ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.

ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യം ഭാവിയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, ഇത് മനസ്സിന്റെ ഒരു ഗെയിം മാത്രമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, അത് നിയന്ത്രണത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു. ഭാവിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, വർത്തമാനകാലത്തിന് അതിന്റെ നിറങ്ങളും തെളിച്ചവും നഷ്ടപ്പെട്ടു.

വിധിയുടെ വെല്ലുവിളികളെ ചെറുക്കുക, നമ്മുടെ ഭാവി പ്രകാശിപ്പിക്കുക, വർത്തമാനകാലത്തെ ശോഭയുള്ളതും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആരോഗ്യകരവുമാക്കുക - ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്.