സന്തോഷത്തിലേക്കുള്ള വഴിയായി അനുകമ്പ

മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പല തരത്തിലാകാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു അപരിചിതനോടുള്ള നിസ്സംഗത ഇതിനകം സഹായമാണ്. "മറ്റൊരാൾ അത് ചെയ്യട്ടെ" എന്ന ചിന്ത തള്ളിക്കളയുകയും നടപ്പാതയിൽ ഇടറി വീഴുന്ന ഒരു വഴിയാത്രക്കാരനെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യാം. നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ഒരാളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുക. അതുവഴി കടന്നുപോകുന്ന ഒരാളോട് തന്റെ ഷൂക്കർ അഴിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയുക. ഈ ചെറിയ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി മസാച്യുസെറ്റ്‌സ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സൈക്കോളജി പ്രൊഫസർ സൂസൻ ക്രൗസ് വിറ്റ്‌ബോൺ പറയുന്നു.

സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സഹായം അവർക്ക് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സഹോദരന് ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവനെ എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കാനും ഉപദേശിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സമയം കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു അയൽക്കാരൻ കനത്ത ബാഗുകളുമായി പ്രവേശന കവാടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവളെ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചിലർക്ക് അതെല്ലാം ജോലിയുടെ ഭാഗമാണ്. ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഷോപ്പർമാരെ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്റ്റോർ ജീവനക്കാർക്ക് ശമ്പളം നൽകുന്നു. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഫിസിഷ്യൻമാരുടെയും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും ചുമതല. ശ്രദ്ധിക്കാനും തുടർന്ന് ആവശ്യമുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ ജോലിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ്, ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണെങ്കിലും.

അനുകമ്പയും സഹാനുഭൂതിയും

അനുകമ്പയെക്കാൾ സഹാനുഭൂതിയും പരോപകാരവും പഠിക്കാൻ ഗവേഷകർ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പോസിറ്റീവും നിഷേധാത്മകവുമായ വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പങ്കിടാനുമുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടുന്ന സഹാനുഭൂതിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, അനുകമ്പ എന്നാൽ "മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളോടുള്ള ഉത്കണ്ഠയും അത് ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവുമാണ്" എന്ന് ഫിൻലാന്റിലെ ഔലു സർവകലാശാലയിലെ ഐനോ സാരിനെനും സഹപ്രവർത്തകരും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ”

പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ വക്താക്കൾ അനുകമ്പയുടെ മുൻകരുതൽ മനുഷ്യന്റെ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന നൽകണമെന്ന് വളരെക്കാലമായി അനുമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ മേഖല താരതമ്യേന മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫിന്നിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നത് അനുകമ്പയും ഉയർന്ന ജീവിത സംതൃപ്തിയും സന്തോഷവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ തമ്മിൽ തീർച്ചയായും ബന്ധമുണ്ടെന്ന്. ദയ, സഹാനുഭൂതി, പരോപകാരം, സാമൂഹികത, സ്വയം അനുകമ്പ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സ്വീകാര്യത എന്നിവയാണ് അനുകമ്പ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ.

അനുകമ്പയെക്കുറിച്ചും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നടത്തിയ മുൻ ഗവേഷണങ്ങൾ ചില വിരോധാഭാസങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിതമായ സഹാനുഭൂതിയും പരോപകാരവും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം "മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളോടുള്ള സഹാനുഭൂതിയുടെ ശീലം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം അനുകമ്പയുടെ ശീലം അവനെ ക്രിയാത്മകമായി ബാധിക്കുന്നു."

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വേദന നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും അത് ലഘൂകരിക്കാൻ ഒന്നും ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിന്റെ നിഷേധാത്മക വശങ്ങളിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ശക്തിയില്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം അനുകമ്പ എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ നിഷ്ക്രിയമായി നിരീക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, നാം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്. .

ഞങ്ങൾ പിന്തുണാ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടപ്പോൾ ഒരു സാഹചര്യം ഓർമ്മിക്കാൻ സൂസൻ വിറ്റ്ബേൺ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ദാതാവ്. ഏറ്റവും അനുചിതമായ നിമിഷത്തിൽ കണക്ഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ വല്ലാതെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. “ഫോൺ അറ്റൻഡ് ചെയ്‌ത കൗൺസിലറും നിങ്ങളോടൊപ്പം, ഈ സാഹചര്യം എത്ര ഭയാനകമായതിനാൽ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ചെയ്‌തതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല: മിക്കവാറും, പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കാൻ അദ്ദേഹം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും അത് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും. കണക്ഷൻ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടും, മിക്കവാറും, അവൻ സുഖം പ്രാപിക്കും, കാരണം അവൻ നന്നായി ചെയ്ത ജോലിയുടെ സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കും.

ദീർഘകാല ഗവേഷണം

സാരിനനും സഹപ്രവർത്തകരും അനുകമ്പയും ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും, 1980 നും 3596 നും ഇടയിൽ ജനിച്ച 1962 യുവ ഫിന്നുകളിൽ നിന്ന് 1972 ൽ ആരംഭിച്ച ഒരു ദേശീയ പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ അവർ ഉപയോഗിച്ചു.

പരീക്ഷണത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ പരിശോധന മൂന്ന് തവണ നടത്തി: 1997, 2001, 2012. 2012 ലെ അന്തിമ പരിശോധനയുടെ സമയത്ത്, പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ പ്രായം 35 മുതൽ 50 വയസ്സ് വരെയാണ്. ദീർഘകാല ഫോളോ-അപ്പ് സഹാനുഭൂതിയുടെ നിലവാരത്തിലും പങ്കാളികളുടെ ക്ഷേമബോധത്തിന്റെ അളവുകളിലും മാറ്റങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരെ അനുവദിച്ചു.

അനുകമ്പ അളക്കാൻ, സാരിനെനും സഹപ്രവർത്തകരും ചോദ്യങ്ങളുടെയും പ്രസ്താവനകളുടെയും ഒരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ചു, അവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ കൂടുതൽ ചിട്ടപ്പെടുത്തുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഉദാഹരണത്തിന്: "എന്റെ ശത്രുക്കൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത് ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു", "മറ്റുള്ളവർ എന്നോട് മോശമായി പെരുമാറിയാലും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു", "ആരെങ്കിലും കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത് ഞാൻ വെറുക്കുന്നു".

വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന്റെ അളവുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള പ്രസ്താവനകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: "പൊതുവേ, എനിക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്നു", "എന്റെ പ്രായത്തിലുള്ള മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ എനിക്ക് ഭയം കുറവാണ്." സാമൂഹിക പിന്തുണ ("എനിക്ക് സഹായം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് നൽകുന്നു"), ജീവിത സംതൃപ്തി ("നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സംതൃപ്തനാണ്?"), ആത്മനിഷ്ഠമായ ആരോഗ്യം ("നിങ്ങളുടെ എങ്ങനെയുണ്ട്? സമപ്രായക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആരോഗ്യം?"), ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ("അവ്യക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, എല്ലാം മികച്ച രീതിയിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു").

പഠനത്തിന്റെ വർഷങ്ങളിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ചിലർ മാറിയിട്ടുണ്ട് - നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അനിവാര്യമായും അത്തരം ദീർഘകാല പദ്ധതികളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഫൈനൽ വരെ എത്തിയവർ പ്രധാനമായും പ്രോജക്റ്റ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പ്രായമുള്ളവരും സ്‌കൂൾ പഠനം ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്തവരും ഉയർന്ന സാമൂഹിക വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട വിദ്യാസമ്പന്നരായ കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവരുമാണ്.

ക്ഷേമത്തിന്റെ താക്കോൽ

പ്രവചിച്ചതുപോലെ, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾ, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സ്വാധീനവും വൈജ്ഞാനിക ക്ഷേമവും, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത സംതൃപ്തിയും, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും, സാമൂഹിക പിന്തുണയും നിലനിർത്തി. അത്തരം ആളുകളുടെ ആരോഗ്യനിലയെക്കുറിച്ചുള്ള ആത്മനിഷ്ഠമായ വിലയിരുത്തലുകൾ പോലും ഉയർന്നതായിരുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും സഹായകരമാകുന്നതും വ്യക്തിപരമായ ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പരീക്ഷണ വേളയിൽ, അനുകമ്പയുള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാമൂഹിക പിന്തുണ ലഭിച്ചതായി ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു, കാരണം അവർ “കൂടുതൽ നല്ല ആശയവിനിമയ രീതികൾ നിലനിർത്തി. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നല്ലതായി തോന്നുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. മിക്കവാറും, അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹതാപത്തോടെ കേൾക്കാമെന്നും തുടർന്ന് സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കാമെന്നും അവർക്കറിയാം, മാത്രമല്ല അവർ അസുഖകരമായ ആളുകളോട് പോലും ശത്രുത പുലർത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. സഹാനുഭൂതിയുള്ള ഒരു പിന്തുണയുള്ള വ്യക്തിയുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല, എന്നാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിലാകുമ്പോൾ അവരുടെ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കാര്യമാക്കുകയില്ല.»

"അനുകമ്പയ്ക്കുള്ള ശേഷി ഞങ്ങൾക്ക് പ്രധാന മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിൽ മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ, ആരോഗ്യം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ മാത്രമല്ല, സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പിന്തുണക്കാരുടെയും വിപുലവും ശക്തവുമായ ശൃംഖലയും ഉൾപ്പെടുന്നു," സൂസൻ വിറ്റ്ബോൺ സംഗ്രഹിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ വളരെക്കാലമായി തത്ത്വചിന്തകർ എന്താണ് എഴുതുന്നതെന്നും പല മതങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ എന്താണ് പ്രസംഗിക്കുന്നതെന്നും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിച്ചു: മറ്റുള്ളവരോടുള്ള അനുകമ്പ നമ്മെ കൂടുതൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: സൂസൻ ക്രാസ് വിറ്റ്ബോൺ മസാച്യുസെറ്റ്സ് സർവകലാശാലയിലെ മനഃശാസ്ത്ര പ്രൊഫസറും മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള 16 പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവുമാണ്.