പ്രേരണകൾക്ക് വഴങ്ങരുത്! ശാന്തമായിരിക്കുക! നമുക്ക് നല്ല "ട്രാക്ഷൻ" ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതം എളുപ്പമാകും. ക്ലോക്കും ടൈമിംഗും അനുസരിച്ച് എല്ലാം വ്യക്തവും അളക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനും അച്ചടക്കത്തിനും ഒരു ഇരുണ്ട വശമുണ്ട്.
ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ഉപയോഗിച്ച് പണമടയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും സൌജന്യവുമുള്ള എല്ലാവർക്കും, സൈക്കോളജിസ്റ്റും ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് എഴുത്തുകാരനുമായ ഡാൻ ഏരിയലി തന്റെ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ ഒരു തന്ത്രം കൊണ്ടുവന്നു: കാർഡ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുകയും ഫ്രീസറിൽ ഇടുകയും ചെയ്യാൻ അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. .
"ഉപഭോക്തൃ ദാഹത്തിന്" വഴങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം വെള്ളം ഉരുകുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. മഞ്ഞ് ഉരുകുന്നത് കാണുമ്പോൾ, വാങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം മങ്ങുന്നു. ഒരു തന്ത്രത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രലോഭനത്തെ മരവിപ്പിച്ചുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഒപ്പം ചെറുത്തുനിൽക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു.
മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്താൽ, ഇതിനർത്ഥം: നമുക്ക് ആത്മനിയന്ത്രണം നടത്താം. അതില്ലാതെ ജീവിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇതിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്നു.
മെലിഞ്ഞുകയറുക എന്ന ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിലും, അത് നമ്മിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അകറ്റുന്നു, ഒരു വലിയ പൈയെ ചെറുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. തലേദിവസം രാത്രി വൈകി ഞങ്ങൾ ഒരു പരമ്പര കാണുന്നതിനാൽ അഭിമുഖത്തിൽ മികച്ചവരാകാതിരിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യത ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
നേരെമറിച്ച്, നമ്മുടെ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കിയാൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധത്തോടെ ജീവിക്കും. പ്രൊഫഷണൽ വിജയം, ആരോഗ്യം, സന്തോഷകരമായ പങ്കാളിത്തം എന്നിവയുടെ താക്കോലാണ് ആത്മനിയന്ത്രണം. എന്നാൽ അതേ സമയം, സ്വയം അച്ചടക്കം പാലിക്കാനുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും നിറയ്ക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന സംശയം ഗവേഷകർക്കിടയിൽ ഉയർന്നു.
ആത്മനിയന്ത്രണം തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ അതിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
ഓസ്ട്രിയൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് മൈക്കൽ കോക്കോറിസ് ഒരു പുതിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിരന്തരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ സാധാരണയായി അസന്തുഷ്ടരായിരിക്കും. പ്രലോഭനത്തിന് വശംവദരാകാതിരിക്കാനുള്ള തീരുമാനത്തിൽ നിന്ന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ആഴത്തിൽ അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
സ്വതസിദ്ധമായ ആഗ്രഹം നിർത്തിയ ഉടൻ, അവർ അതിൽ ഖേദിക്കുന്നു. കൊക്കോറിസ് പറയുന്നു: “ആത്മനിയന്ത്രണം തീർച്ചയായും പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ അതിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
കൊക്കോറിസും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ദൈനംദിന പ്രലോഭനങ്ങളുമായി എത്ര തവണ ഏറ്റുമുട്ടി എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ വിഷയങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത ഓരോ കേസിലും എന്ത് തീരുമാനമാണ് എടുത്തതെന്നും അതിൽ പ്രതിഭാഗം എത്രമാത്രം സംതൃപ്തനാണെന്നും രേഖപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. ഫലങ്ങൾ അത്ര വ്യക്തമായിരുന്നില്ല.
തീർച്ചയായും, ശരിയായ പാത പിന്തുടരാൻ തങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞുവെന്ന് ചില പങ്കാളികൾ അഭിമാനത്തോടെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പക്ഷേ, സുഖകരമായ പ്രലോഭനത്തിന് വഴങ്ങാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. ഈ വ്യത്യാസം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?
വ്യക്തമായും, വ്യത്യാസത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വിഷയങ്ങൾ തങ്ങളെത്തന്നെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിലാണ് - യുക്തിസഹമോ വൈകാരികമോ ആയ വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ. ഡോ. സ്‌പോക്കിന്റെ സംവിധാനത്തിന്റെ വക്താക്കൾ കർക്കശമായ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിലാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. പ്രശസ്തമായ സാച്ചർ ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അവഗണിക്കുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാണ്.
വികാരങ്ങളാൽ കൂടുതൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരാൾ, അവൻ ആസ്വദിക്കാൻ വിസമ്മതിച്ചതിന്റെ ദേഷ്യത്തിലാണ്, തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നു. കൂടാതെ, പഠനത്തിലെ അവരുടെ തീരുമാനം അവരുടെ സ്വന്തം സ്വഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല: അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ തങ്ങൾ തങ്ങളല്ലെന്ന് വൈകാരിക പങ്കാളികൾക്ക് തോന്നി.
അതിനാൽ, ആത്മനിയന്ത്രണം ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒന്നല്ല, ഗവേഷകന് ഉറപ്പാണ്.
ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഖേദിക്കുന്നു. അവർക്ക് എന്തോ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു, ജീവിതം വേണ്ടത്ര ആസ്വദിക്കുന്നില്ല.
“സ്വയം അച്ചടക്കം എന്ന ആശയം പൊതുവെ വിശ്വസിക്കുന്നത് പോലെ വ്യക്തമായ പോസിറ്റീവ് അല്ല. ഇതിന് ഒരു നിഴൽ വശവുമുണ്ട്, - മിഖായേൽ കൊക്കോറിസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. "എന്നിരുന്നാലും, ഈ കാഴ്ചപ്പാട് ഇപ്പോൾ ഗവേഷണത്തിൽ പിടിമുറുക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു." എന്തുകൊണ്ട്?
അമേരിക്കൻ സാമ്പത്തിക ശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജോർജ്ജ് ലോവെൻസ്റ്റീൻ സംശയിക്കുന്നത് വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പ്യൂരിറ്റാനിക്കൽ സംസ്കാരമാണ്, ഇത് ലിബറൽ യൂറോപ്പിൽ പോലും സാധാരണമാണ്. അടുത്തിടെ, അദ്ദേഹവും ഈ മന്ത്രത്തെ ചോദ്യം ചെയ്തു: ഇച്ഛാശക്തി "വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ പരിമിതികൾ" ഉൾക്കൊള്ളുന്നു എന്ന അവബോധം വളരുന്നു.
ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കനുകൂലമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഖേദിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെ മുമ്പ്, അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരായ റാൻ കിവെറ്റ്‌സും അനറ്റ് കെയ്‌നനും തെളിയിച്ചു. ഒരു ദിവസം തങ്ങൾ എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കും എന്ന ചിന്തയിൽ തങ്ങൾക്ക് എന്തോ നഷ്ടമായതായും ജീവിതം വേണ്ടത്ര ആസ്വദിക്കാത്തതായും അവർക്ക് തോന്നുന്നു.
നിമിഷത്തിന്റെ സന്തോഷം പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിൽ അപകടം കാണുന്നു. ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങളും നൈമിഷികമായ ആനന്ദവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇടയിൽ ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.