ഫിറ്റ്നസിലും ബോഡിബിൽഡിംഗിലും റഷ്യൻ നഗരങ്ങളുടെ കപ്പ് പെൻസയിൽ നടക്കും

വർഗ്ഗം: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 160 സെന്റീമീറ്റർ, 90-68-95.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

ഒരിക്കൽ കണ്ണാടിയിലെ എന്റെ പ്രതിബിംബം എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമായി എന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇത് എന്റെ കായിക ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ശക്തിയും എയറോബിക് പ്രവർത്തനവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ അവരുടെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും ഭക്ഷണക്രമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നയാളല്ല, ഒരു വ്യക്തിഗത ബി‌ജെ‌യുവിന്റെ കണക്കുകൂട്ടലിനൊപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരം മാത്രം.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞാൻ ആദ്യമായാണ് മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഞാൻ സമഗ്രമായും ചിട്ടയായും തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. എന്നെപ്പോലുള്ള തുടക്കക്കാർക്കിടയിൽ എന്റെ ഫലങ്ങൾ മാന്യമായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഓപ്പൺ സിറ്റീസ് ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ഒന്നാമതായി, എന്റെമേലുള്ള വിജയമാണ്. "എനിക്ക് കഴിയില്ല", "എനിക്ക് വേണ്ട" എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ വിജയം. ഇത് ധൈര്യവും അച്ചടക്കവും വളർത്തുന്നു. കൂടാതെ, മനോഹരമായ, ആനുപാതികവും വികസിതവുമായ ശരീരം ലഭിക്കാനുള്ള അവസരം ... തീർച്ചയായും, വ്യക്തിഗത കായിക നേട്ടങ്ങൾ!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

സമർത്ഥമായതെല്ലാം ലളിതമാണ്. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സോഫയിൽ നിന്ന് വീണ്ടും പോകാൻ ഭയപ്പെടാനും ഇത് മതിയാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചലനം ജീവിതമാണ്!

വർഗ്ഗം: ടോൺഡ് (ബിക്കിനി)

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്റർ, ഭാരം 55 കിലോ.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

എനിക്ക് ഒരു ജിമ്മിൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്ററായി ജോലി ലഭിച്ചു. അതിനുശേഷം ഞാൻ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ഞാൻ തന്നെ മെലിഞ്ഞതിനാൽ "പിണ്ഡത്തിലേക്ക്" ശക്തൻ.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനിടെ, ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നു, മധുരമുള്ള / അന്നജമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

റഷ്യൻ നഗരങ്ങളുടെ ഓപ്പൺ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, പെൻസ, 2015 (അഞ്ചാം സ്ഥാനം), വോൾഗയുടെയും സമര മേഖലയുടെയും ഓപ്പൺ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, 5 (അഞ്ചാം സ്ഥാനം), റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് അത്ലറ്റിക് ഫിറ്റ്നസ് WFF-WBBF 2015 (5 ആം സ്ഥാനം).

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഇതിനകം തന്നെ നേടിയതിൽ സംതൃപ്തരാകാതിരിക്കാനും എന്നെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരാനും വേണ്ടി, ഒന്നാമതായി, എനിക്കായി ഞാൻ പങ്കെടുക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ന്യായവും ന്യായവുമായ മത്സരത്തിന് വേണ്ടി! നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു മത്സര മനോഭാവം ഉണ്ട്.

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

എല്ലാത്തിലും സ്വയം അച്ചടക്കം: പരിശീലനം, പോഷകാഹാരം. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിഭാഗങ്ങൾ: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: XXX - 88.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

തത്ത്വത്തിൽ സ്പോർട്സ് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇതിനകം തന്നെ ബോധപൂർവമായ പ്രായത്തിൽ ജിമ്മിലേക്കുള്ള യാത്ര എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കി, ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഓർക്കുന്നില്ല. മിക്കവാറും, andർജ്ജം ജീവിതത്തിലും വ്യക്തിപരമായ വികസനത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള ആഗ്രഹമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ശക്തിയും കാർഡിയോ പരിശീലനവും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഞാൻ ഓടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, താമസിയാതെ അത് എല്ലായിടത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും, അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം സന്തോഷകരമാണ്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളൊന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, റോളുകൾ മുതലായവയിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും നിസ്സംഗനാണ്. എനിക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, അവരുടെ തുടർച്ചയായ തിരയൽ എന്റെ ഹോബിയാണ്.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഞാൻ മുമ്പ് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തിട്ടില്ല, ഇതാണ് എന്റെ ആദ്യ എക്സിറ്റ്.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതകളും സെറ്റ് ബാറും നിറവേറ്റുന്നതിന്, ഗർഭം ധരിച്ചതെല്ലാം നടപ്പിലാക്കുക. ഇത് ആദ്യത്തെ പ്രകടനമാണെന്നും ചില പോരായ്മകളുണ്ടെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ പരിശ്രമിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാകും. എന്തായാലും, ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ്, ഇത് മികച്ചതാണ്!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

"ആകൃതിയിൽ" എന്നതിന്റെ നിർവചനത്തിൽ കർശനമായ മാനദണ്ഡങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഈ വിഷയത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഉപദേശിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സുഖകരവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുമാണ് പ്രധാന കാര്യം. എല്ലാം നമ്മുടെ തലയിലാണ്, നമുക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യും! അസാധ്യമായത് എപ്പോഴും സാധ്യമാണ്!

വർഗ്ഗം: സ്നാനവസ്തം

ഓപ്ഷനുകൾ: XXX - 85.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

എന്റെ രൂപവും കായികരംഗത്തെ താൽപര്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹമാണ് എന്നെ ജിമ്മിലേക്ക് നയിച്ചത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

എനിക്ക് ശക്തിയും പ്രവർത്തന പരിശീലനവും ഇഷ്ടമാണ്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

മത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ പൊതുവേ ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എന്റെ ആദ്യ മത്സരമാണ്, അതിനുമുമ്പ് ഞാൻ ഈ ഫോർമാറ്റിലെ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തിരുന്നില്ല.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

അവരുടെ ബന്ധുക്കൾക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും മാതൃകയും അഭിമാനവും ആകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

സന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് പരിശീലനം, പൊതുവേ ഓരോ നിമിഷവും ആസ്വദിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുക!

വിഭാഗങ്ങൾ: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 161 സെന്റീമീറ്റർ, ഭാരം 52 കിലോ, 64-88-86.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

മെച്ചപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ശക്തി പ്രോഗ്രാം.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇല്ല, പക്ഷേ പ്രകടനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ ഞാൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എന്റെ ആദ്യ അനുഭവമാണ്.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

സ്വയം മറികടക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

ശരിയായി കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക!

വിഭാഗങ്ങൾ: ടോൺഡ് (ബിക്കിനി)

ഓപ്ഷനുകൾ: XXX - 97.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

പരിശീലകനെ കാണാൻ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ എന്നെ ജിമ്മിൽ കൊണ്ടുവന്നു. ഞാൻ ഒരിക്കലും സ്പോർട്സുമായി പ്രത്യേകിച്ച് സൗഹൃദത്തിലായിരുന്നില്ല, പക്ഷേ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ശ്രമിച്ചു, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിശീലകനില്ലാതെ ഞാൻ അത് ചെയ്തു. പോഷകാഹാരം, അനന്തമായ കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളോടുള്ള ഭയം എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഭ്രാന്തൻ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: "പെട്ടെന്ന് ഞാൻ പമ്പ് ചെയ്യും, ഞാൻ ഒരു മനുഷ്യനെപ്പോലെയാകും." എന്നാൽ അലക്സി നെറ്റസനോവിനൊപ്പം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ശക്തി പരിശീലനം അത്ര ഭയാനകമല്ലെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

കോച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്ന്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ചെറിയ ഭാരമുള്ള മൾട്ടി-ആവർത്തന പരിശീലനമാണ്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ പലതരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്നും ഒരേ സമയം വിശപ്പില്ലെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആറുമാസത്തിനുശേഷം, ഞാൻ ബിക്കിനി വിഭാഗത്തിൽ മത്സരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. പങ്കെടുക്കുക, കർശനമായ പോഷകാഹാരവും കഠിനമായ പരിശീലനവും ശ്രമിക്കുക എന്നത് എനിക്ക് രസകരമായിരുന്നു. ഞാൻ ശ്രമിച്ചു - എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, ഞാൻ വീണ്ടും തയ്യാറാക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. രണ്ടാമത്തെ തവണ ഞാൻ "ഫിറ്റ്നസ്" വിഭാഗത്തിൽ പങ്കെടുത്തു, പിന്നീട് ഞാൻ ഈ വിഭാഗത്തിലേക്ക് വളർന്നിട്ടില്ലെന്ന് പിന്നീട് മനസ്സിലായി. എല്ലാത്തിനും അതിന്റേതായ സമയമുണ്ട്!

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഞാൻ പിരിയില്ല. എന്റെ വിഭാഗത്തിൽ വിജയിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ എന്റെ ഭയം, സംശയം എന്നിവ മറികടന്ന് സ്വയം ജയിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ ലക്ഷ്യം!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കണം, സ്പോർട്സിനും ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സമയം കണ്ടെത്തുക. നിരന്തരമായ ചലനത്തിൽ ജീവിക്കുകയും ഉപഭോഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് "ഫോർ ടീ" എന്ന കോളം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക!

വിഭാഗങ്ങൾ: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: ഭാരം 57, 90-66–90. 2014 ൽ, എന്റെ മത്സര ഭാരം 49 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു, ഈ വർഷം, ഇത് കുറഞ്ഞത് 55 ആയിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

സത്യസന്ധമായി എനിക്കറിയില്ല. ഒരുപക്ഷേ അവൾക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ ശക്തമാക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം. അത് വളരെ മുമ്പായിരുന്നു. പക്ഷേ എനിക്ക് പറയാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഒരു കുളമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

അലക്സി നെറ്റസനോവിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ഞാൻ "ബിയർ" ജിമ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സത്യസന്ധമായി, എനിക്ക് കാർഡിയോ ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല. ശക്തി പരിശീലനം എനിക്ക് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ മനോഹരമായ ഒരു രൂപം കൈവരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കാർഡിയോയും ശക്തി പരിശീലനവും സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ശക്തി പരിശീലനത്തിനു പുറമേ, കാർഡിയോ ദിവസവും എന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ് (ഉണക്കുക), കാരണം ഞാൻ മത്സരത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. പൊതുവേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ എന്റെ പിന്നിൽ "പാപങ്ങൾ" ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

2014 ൽ റഷ്യൻ നഗരങ്ങളിലെ ഓപ്പൺ കപ്പിൽ ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി വിഭാഗത്തിൽ അവർ പ്രകടനം നടത്തി (വെങ്കല മെഡൽ ജേതാവ് - മൂന്നാം സ്ഥാനം).

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഒന്നാമതായി, ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും ശക്തരാകാൻ ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പോരാടുന്നു, കാരണം കായികം ആളുകളെ വളരെയധികം പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായിത്തീരുക. പിന്നെ വിജയത്തിനായുള്ള പോരാട്ടം! തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും എപ്പോഴും വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "പ്രധാന കാര്യം വിജയമല്ല, പങ്കാളിത്തമാണ്" എന്ന് പറയുന്നവർ അൽപ്പം തന്ത്രശാലികളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരുപക്ഷേ ഒരാൾക്ക് അത്തരമൊരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഞങ്ങളുടെ പെൻസ മത്സരത്തിന് ശേഷം, കുറച്ച് നഗരങ്ങൾ കൂടി സന്ദർശിക്കാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

സ്പോർട്സിനായി പോകുക, ശരിയായി കഴിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മടിയനാകരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അലസത ഒരു വഞ്ചനാപരമായ കാര്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു തവണയെങ്കിലും അതിന് വഴങ്ങി വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യും. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക!

വർഗ്ഗം: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 173 സെന്റീമീറ്റർ, ഭാരം 60 കിലോ.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

എനിക്ക് സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടമാണ്, മനോഹരമായ ശരീരം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

മറിച്ച്, എന്റെ വ്യക്തി.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇപ്പോൾ, തീർച്ചയായും. മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് നടക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരം ഉണക്കുന്നതിനായി പരിശീലകൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാധാരണ, മത്സരാധിഷ്ഠിതമല്ലാത്ത സമയങ്ങളിൽ, ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഞാൻ മാംസം കഴിക്കില്ല, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പാക്കേജുചെയ്ത ജ്യൂസുകൾ, ഞാൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എന്റെ ആദ്യത്തെ ഫിറ്റ്നസ് മത്സരമാണ്. ഞാൻ പങ്കെടുത്ത മത്സരങ്ങൾ നൃത്തമായിരുന്നു.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മികച്ച രൂപത്തിൽ എത്തുക. ഞാൻ ബോഡി കൾട്ട് പ്രോജക്റ്റിലെ അംഗമായതിനാൽ, കുട്ടികളുള്ള ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക് പോലും മെലിഞ്ഞും സുന്ദരിയും കായികതാരവുമാകാം എന്നതാണ് ഞങ്ങൾ ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ആശയം!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉപദേശം. ഇതാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം! നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അടുക്കളയിലാണ് പ്രസ്സ് ചെയ്യുന്നത്. തീർച്ചയായും, സ്പോർട്സിനായി പോകുക. മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - ഒരു ഫിറ്റ്നസ് റൂം, ഒരു നീന്തൽക്കുളം, ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, നൃത്തം, തെരുവിലൂടെ ഓടുന്നു. പ്രധാന കാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നതും മടിയനാകാതിരിക്കുന്നതുമാണ്!

വർഗ്ഗം: മിസ്സ് ടോൺ

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 165 സെന്റീമീറ്റർ, ഭാരം 51 കിലോ.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെയും മാറ്റാനുള്ള വലിയ ആഗ്രഹം.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ഏറ്റവും തീവ്രമായ ലോഡ്, ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു മസോക്കിസ്റ്റ് ആണ്.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഇല്ല. സമീകൃത ആഹാരം മാത്രം.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് എന്റെ ആദ്യ മത്സരമാണ്, പക്ഷേ അവസാനമല്ല. എന്റെ പ്രധാന നേട്ടം എന്റെ മകളാണ്.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുക. കാണികളും വിധികർത്താക്കളും പങ്കെടുക്കുന്നവരും ഓർക്കും.

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ളവ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് എളുപ്പമാണ്.

ഓപ്ഷനുകൾ: 83-62-89, ഉയരം 168 സെന്റീമീറ്റർ, ഭാരം 50 കി.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

ഞാൻ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വന്നത് 2014 ഫെബ്രുവരിയിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം കമ്പനിയ്ക്കും പുതിയ എന്തെങ്കിലും തിരയുന്നതിനുമായിരുന്നു. ക്ലാസുകൾ എനിക്ക് വലിയ സന്തോഷം നൽകി, ഞാൻ സ്വതന്ത്രമായും ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായും പഠിച്ചു, ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ക്രമേണ ഈ വിഷയം പരിശോധിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അത് അങ്ങനെ ചെയ്യാനല്ല, ചില ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് മനസ്സിലായി!

ഏത് വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്?

നിരവധി വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ പരീക്ഷിച്ച ശേഷം, പ്രോഗ്രാം എനിക്ക് ഏറ്റവും ആശ്വാസമായി തോന്നുന്നു എന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി!

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ശക്തിയും കാർഡിയോ പരിശീലനവും ചേർന്ന് നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു! തീർച്ചയായും, ഒഴിവാക്കൽ മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണ്.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് എന്റെ ആദ്യ മത്സരമാണ്, അതിനാൽ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ വിഷമിക്കുകയും ആശങ്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് - 2016 ലെ റഷ്യൻ നഗരങ്ങളുടെ ഓപ്പൺ കപ്പിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! എന്നാൽ ഇത് എന്റെ ആദ്യ തുടക്കമാണ്, ഈ മത്സരങ്ങളിൽ ഞാൻ ഏത് സ്ഥാനം എടുത്താലും, തെറ്റുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞാൻ തീർച്ചയായും അടുത്ത മത്സരങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കും!

വർഗ്ഗം: മിസ്സ് ഫിഗർ

ഓപ്ഷനുകൾ: ഉയരം 164 സെന്റീമീറ്റർ, മത്സര ഭാരം 63 കിലോ.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

ഒരിക്കൽ ഞാൻ എന്റെ ജീവിതം മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു, അത് എനിക്ക് ഒരിക്കലും അനുയോജ്യമല്ലാത്തതിനാൽ എന്റെ രൂപം ആരംഭിച്ചു. എനിക്ക് അമിതഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു - ഞാൻ അവനുമായി യുദ്ധം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. ആദ്യം അത് ഓട്ടവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ആയിരുന്നു. കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഞാൻ "ഇരുമ്പ്" സ്പോർട് കണ്ടെത്തി. ഞാൻ ചെയ്തതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമായിരുന്നു അത്! കായികം എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു!

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായമില്ലാതെ ഞാൻ ആദ്യം അത് സ്വയം ചെയ്തു. ധാരാളം താഴ്ന്ന ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ഗ്ലൂറ്റുകളും കാലുകളും അതുപോലെ എബിഎസും. ഒരു പുതുമുഖ പെൺകുട്ടിയുടെ തികച്ചും സാധാരണമായത്. അപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഉപദേഷ്ടാവും പരിശീലകനുമായ ഒലെഗ് തുമാനോവിനെ കണ്ടു, ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ "നിർമ്മാണം" ആരംഭിച്ചു! മൂന്ന് വർഷമായി ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിച്ചു, അനുയോജ്യമായ രൂപം ഇനിയും വരാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂ!

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

വർഷം മുഴുവനും, എനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമുണ്ട്. ഓഫ് സീസണിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മധുരവും പഴങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ അളവ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പൊതുവേ, ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ സുഖകരമാണ്! മത്സരത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ മാത്രം ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

2016 എനിക്ക് ബോഡിബിൽഡിംഗ് മത്സരങ്ങളിൽ മൂന്നാം വർഷമാണ്. 3 ലെ ഓപ്പൺ കപ്പ് ഓഫ് സിറ്റിയുടെ സമ്മാന ജേതാവ്.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ഞാൻ ശരിക്കും ഒരു യോഗ്യമായ സമ്മാനം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! എന്നാൽ പ്രധാന വിജയം സ്വയം നേടിയ വിജയമാണ്!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒന്നാമതായി ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം നേടുകയും അത് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും ജീവിതം ആസ്വദിക്കുകയും വേണം!

വിഭാഗങ്ങൾ: ഫിറ്റ്നസ് ബിക്കിനി

ഓപ്ഷനുകൾ: XXX - 89.

നിങ്ങളെ ആദ്യമായി ജിമ്മിൽ വരാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത് എന്താണ്?

ഞാൻ വളരെ മെലിഞ്ഞതിനാൽ പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആദ്യമായി ഞാൻ ജിമ്മിൽ വന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വർക്ക്outട്ട് പ്രോഗ്രാം ഏതാണ്?

എനിക്കുള്ള പ്രോഗ്രാം തീവ്രമായ പരിശീലനമാണ്, വലിയ ഭാരമുള്ള ജോലി.

നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഞാൻ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ശരിയായി കഴിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മത്സരിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അവൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ് മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തു.

ഓപ്പൺ സിറ്റി ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് കപ്പ് 2016 -ന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്?

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ "ബിക്കിനി" വിഭാഗത്തിൽ പ്രകടനം നടത്താൻ ആവശ്യമായ കണക്ക് "ഉണ്ടാക്കാൻ" എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് കഠിനാധ്വാനമാണ്, ഇത് സ്വയം പോരാട്ടമാണ്!

എല്ലായ്പ്പോഴും എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപദേശം നൽകുക?

എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച നിലയിൽ ആയിരിക്കാൻ, ജിമ്മിൽ സ്വയം കൊല്ലാൻ പര്യാപ്തമല്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കുകയും അസുഖകരമായ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ ഫോർമുല മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്: പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയുള്ളൂ, ജിമ്മിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം നിർമ്മിക്കുന്നു!

വോട്ടിംഗ് ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നഡെഷ്ദ കോസ്റ്റീന വിജയിയായി. സൈറ്റ് സന്ദർശകരിൽ നിന്ന് പങ്കാളിക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വോട്ടുകൾ ലഭിച്ചു (എല്ലാ വോട്ടുകളും സൈറ്റിന്റെ സിസ്റ്റം അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർ പരിശോധിച്ചു!). പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു!

ഏപ്രിൽ 23 ന് 17:00 ന് പെൻസ കച്ചേരി ഹാളിൽ നടക്കുന്ന ഫൈനലിൽ, വിജയിക്ക് വനിതാ ദിനത്തിൽ നിന്നും വോട്ടിംഗ് പങ്കാളികളിൽ നിന്നും പ്രത്യേക സമ്മാനം ലഭിക്കും. പങ്കെടുത്ത 12 പേർക്കും വോട്ടിംഗിന്റെ സംഘാടകരിൽ നിന്ന് വിലയേറിയ സമ്മാനങ്ങൾ നൽകും.

രാവും പകലും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ബ്യൂട്ടി സ്റ്റുഡിയോയാണ് ബ്യൂട്ടി സ്റ്റുഡിയോ സോവ. കാലാതീതമായ സൗന്ദര്യമാണ് സോവ.

സെന്റ് വോലോഡാർസ്കി, 17, ടെലിഫോൺ 252-772.

"ബ്യൂട്ടിഫുൾ ഇൻഡസ്ട്രി" സ്റ്റോർ മുഖം, ശരീരം, മുടി, കൈ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒരു വലിയ നിര വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വാക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ സലൂൺ കെയർ.

സെന്റ് മോസ്കോവ്സ്കയ, 71, ഹോട്ടൽ "റഷ്യ", രണ്ടാം നില, ഫോൺ. 2-78-88. ഇമെയിൽ: ki-shop@mail.ru