കശുവണ്ടി: പോഷകഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ചെറിയ നട്ട് - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

ഈ ചെറിയ നട്ട് ഒരു അപെരിറ്റിഫിന് മാത്രമല്ല, വലിയ പോഷക സമ്പന്നതയ്ക്കും നല്ലതാണ്! ബ്രസീൽ സ്വദേശിയും കശുവണ്ടി മരങ്ങളിൽ വളരുന്നതും കശുവണ്ടി ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽനട്ട് പോലെ ഒരു എണ്ണ വിത്താണ്.

ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും നല്ല കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ ആന്റി സ്ട്രെസ്, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, ഈ നട്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും ചർമ്മത്തിനും നല്ലതാണ്. ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്നിരുന്നാലും അവയിൽ പലതും അജ്ഞാതമാണ്, ഞങ്ങൾ അവയെ ഒരുമിച്ച് വിച്ഛേദിക്കാൻ പോകുന്നു!

ചെറുതെങ്കിലും സമ്പന്നൻ

കശുവണ്ടി അതിന്റെ പോഷകഗുണങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു. 100 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നമുക്ക് കാണാം:

• 21 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നല്ലതാണ്
• 50 ഗ്രാം ലിപിഡുകൾ, നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്
• വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
• നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ 12 ഗ്രാം ഫൈബർ

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കശുവണ്ടി ഒരു മാന്ത്രിക ഗുളിക പോലെയാണ്.

ഒരു നല്ല വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ

ചെറിയ വിശപ്പിന്റെ സമയത്ത് ഈ ചെറിയ വിത്ത് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളിലെ സമ്പന്നത, 20%വരെ എത്തുന്നത്, അത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ സംതൃപ്തിയിൽ കൂടുതൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു ആഗ്രഹം ശാന്തമാക്കാൻ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു ചെറിയ പിടി എടുക്കുക!

കൂടാതെ, ഈ നട്ടിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ബാധിക്കില്ല. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ഈ സംതൃപ്തി തോന്നുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു

റോബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 2), പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 5), തയാമിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 1) അല്ലെങ്കിൽ നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 3) തുടങ്ങിയ ഗ്രൂപ്പ് ബി ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും കശുവണ്ടിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്.

ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും അനീമിയ, പെല്ലഗ്ര തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതിന് നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അമൂല്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെയും വിറ്റാമിൻ കെയെയും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ക്ഷീണത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകാൻ energyർജ്ജത്തിന്റെയും പ്രകൃതിദത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒരു കോക്ടെയ്ൽ!

നിങ്ങൾക്ക് ഈ നട്ട് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കും ബ്രസീൽ നട്ട് ഇഷ്ടപ്പെടും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണോ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ കശുവണ്ടി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല! കുറഞ്ഞത് നേരിട്ട് അല്ല. ഭക്ഷണ നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഇവ ധാരാളം energyർജ്ജം നൽകുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

ഇതിന്റെ ഉപഭോഗം നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും സംതൃപ്തിയും നൽകും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമായ അമിതവും ലഘുഭക്ഷണവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചേർക്കുന്നത് കുറച്ച് വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ അത് നന്നായി പറ്റിനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ഒരു മെലിഞ്ഞ കൂട്ടുകാരൻ!

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞത്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ജനപ്രിയമാണ്!

ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, അസ്ഥിരമായ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അവ പ്രധാനമായും ഓക്സിജനിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അവ വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാൻസർ പോലുള്ള നിരവധി രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. തിമിരം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ സംയുക്ത രോഗങ്ങൾ.

മലിനീകരണം, സിഗരറ്റ് പുക അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യൻ എന്നിവയാൽ അവരുടെ രൂപങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ റാഡിക്കലുകളുടെ ഘടന അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആറ്റങ്ങളെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു. ഈ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വരുന്നത് ഇവിടെയാണ്.

കശുവണ്ടിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ സെലിനിയം എന്ന ധാതുവും പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എൻസൈമുകളിലൊന്നിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു!

നന്നായി കാണാൻ ചെമ്പ്

കശുവണ്ടിയിലും ചെമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ മൂലകം ശരീരം വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എല്ലുകളുടെ വികസനം അല്ലെങ്കിൽ മെലാനിൻ ഉത്പാദനം പോലുള്ള ചില ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നിറം നൽകുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റാണ് മെലാനിൻ. അധികം അറിയപ്പെടാത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധന! എന്നാൽ ചെമ്പിന് മറ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

പകർച്ചവ്യാധികളും വൈറൽ രോഗങ്ങളും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (1). ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്, ആന്റിബോഡികളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു കൂടാതെ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന വാതരോഗത്തിലും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

ഫോളേറ്റിന്റെ ഉറവിടം

അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിലും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. കശുവണ്ടിയും കശുവണ്ടി വെണ്ണയും ഫോളേറ്റിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ഇത് ഒരു വിറ്റാമിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 9) ആണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പങ്ക് (2). ഈ വിറ്റാമിൻ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇത് മുറിവുകളും മുറിവുകളും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ ശരീരത്തിൻറെ വളർച്ചയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കൊളസ്ട്രോളിനെതിരെ നല്ലതാണ്

കൊളസ്ട്രോൾ നൂറ്റാണ്ടിലെ തിന്മയാണ്! കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഇടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഈ ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്, അതിനാൽ എന്തുകൊണ്ട് അതിൽ കശുവണ്ടി ഇടരുത്?

എണ്ണ വിത്തുകളുടെ പഴങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളാൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (3). കശുവണ്ടിയിൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, കശുവണ്ടി കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നു.

ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ എന്നിവയുടെ ഘടന മോശം കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. കശുവണ്ടിയിലെ മൊത്തം കലോറിയുടെ മുക്കാൽ ഭാഗവും കൊഴുപ്പാണ്, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്.

നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാതെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും കുറവ് അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വായിക്കാൻ: മക്കാഡാമിയ പരിപ്പിന്റെ 10 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്

100 ഗ്രാം കശുവണ്ടിയിൽ 43 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളേക്കാൾ കുറവാണ് (ബദാമിൽ 50 ഗ്രാം അധികം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ കൊഴുപ്പിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാം ഒലീക് ആസിഡാണ്, ഇത് ഒലിവ് ഓയിലും കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ ആസിഡ് ഹൃദയത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഫലത്തെ വിലമതിക്കുന്നു, പ്രശസ്ത മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെക്കാലം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നല്ല കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടിക്കൊണ്ട് ഒലീയിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

PS: ഉപ്പില്ലാത്ത കശുവണ്ടിയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ഉപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല!

പ്രമേഹത്തിനെതിരായ രസകരമായ ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഒമേഗസ് പരിചിതമാണ്, അവ "സ്ഥാപിത" ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ്, അവ പ്രധാനമായും കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലുള്ള സസ്യ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു (4)!

കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3, 6, 9 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയും. കൂടുതൽ സാധാരണമായി, ഈ അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ "നല്ല കൊഴുപ്പ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ലിപിഡിന്റെ അളവിലും ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലുകളും പല്ലുകളും

കശുവണ്ടിയിൽ മഗ്നീഷ്യം നിറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ 250 ​​ഗ്രാമിന് 280 മുതൽ 100 മില്ലിഗ്രാം വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം പോലെ, എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

കശുവണ്ടിയിലും കാണപ്പെടുന്ന ചെമ്പ് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളുടെ വികാസത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം നല്ലതും ശക്തവുമായ അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, ചെമ്പ് അവയ്ക്ക് വഴക്കം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ പരിപാലിക്കുന്നത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല, കശുവണ്ടിയും!

ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ്

കശുവണ്ടി ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആണ്, ഒരു പിടി ഡോസ് പ്രോസാക്കിന് തുല്യമാണ് രണ്ട് പിടി. വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ബദലായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കശുവണ്ടിയിൽ നല്ല അളവിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡാണ്. ഈ അമിനോ ആസിഡ്, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനും, നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം സന്തുലിതമാക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദ നിലയും അതിനാൽ വിഷാദവും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ പിടിയിൽ രണ്ട് പിടിയിൽ 1000 മുതൽ 2000 മില്ലിഗ്രാം വരെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പരമ്പരാഗതമായ ചികിത്സകളിലെ പോലെ സ്വാഭാവികമായും, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ലബോറട്ടറികൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരു രഹസ്യ കിണർ! അവ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആനന്ദം ഇതിനോട് ചേർത്തിരിക്കുന്നു!

ചുരുക്കത്തിൽ, മടിക്കരുത്

കശുവണ്ടിക്ക് മികച്ച പോഷകമൂല്യമുണ്ട്. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ.

നല്ല അളവിൽ ധാതുക്കളും മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ് എന്നിവയുമുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ നട്ടിലെ നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.

അവസാനമായി, അവയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ രൂപം തടയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളെ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, ന്യായമായ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്ന കശുവണ്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് energyർജ്ജത്തിന്റെയും ആനുകൂല്യങ്ങളുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ കോക്ടെയ്ലാണ്! ഏറ്റവും മികച്ചത്, ഒരു കടുത്ത ആന്റി-ഡിപ്രസന്റ് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കഴിക്കുന്ന കശുവണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം ചെയ്യും. മടിക്കേണ്ട !