പഠിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചോക്കലേറ്റ്

ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ തലയിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിച്ച് എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വ്യക്തമായും ലളിതമായും ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി അല്ലെങ്കിൽ റാസ്ബെറി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ഉറവിടമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ വാർധക്യം വൈകിപ്പിക്കുകയും ഓർമ്മിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.


 

തേനും റോയൽ ജെല്ലിയും

ഇത് കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ increasesർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും അധിക സംഭാവന പഞ്ചസാരയ്ക്ക് ഉത്തമമായ പ്രകൃതിദത്ത പകരക്കാരനായി ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

പരിപ്പ്

ഫോസ്ഫറസിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട്, അവ ബൗദ്ധിക ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ബി 6, ഇ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടവും ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോളിനെതിരെ പോരാടാനും രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ തുർക്കി

അവ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാത്തതും വൈറ്റമിൻ ബി 12 ന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ളതുമായ വെളുത്ത മാംസമാണ്, ഇത് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാൽമൺ

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഒമേഗ 3 ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനും തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.


 

മുട്ടകൾ

ഇതിന്റെ മഞ്ഞക്കരുയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്രദ്ധയും ദീർഘകാല മെമ്മറിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.