ശരീരത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതുക്കളാണ് കാൽസ്യം, നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് നമുക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. ഏതാണ്ട് 99% കാൽസ്യവും എല്ലുകളിലും പല്ലുകളിലുമാണ് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 1000 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?