ഉള്ളടക്കം
കുട്ടിക്ക് സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഈ നിമിഷത്തിനായി പല മാതാപിതാക്കളും കാത്തിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവർ തന്നെ ഈ നിമിഷത്തിന്റെ ആരംഭം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു, അവർ പറയുന്നത് ഇപ്പോഴും വളരെ ചെറുതാണ്.
അതേസമയം, ക്ലാസിൽ നിന്ന് മടങ്ങുന്ന ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ കാത്തുനിൽക്കാതെ സ്വന്തമായി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, ക്വാറന്റൈനിലോ അവധിക്കാലങ്ങളിലോ, മാതാപിതാക്കളില്ലാതെ കുറച്ചുകാലം വീട്ടിൽ കഴിയുമ്പോൾ, അവന്റെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ അയാൾക്ക് കഴിയണം. സൗകര്യപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാഴ്ചയിലും അടുക്കളയിലും ഉണ്ടെന്നത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്.
നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് വിശക്കാതിരിക്കാൻ റഫ്രിജറേറ്റർ എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാം?
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
ഓരോ കുട്ടിക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങളാണ് അവ. അവ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിനോ ലഘുഭക്ഷണം മുഴുവനായോ കഴിക്കുന്നതിനോ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക്.
പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
കുട്ടിയുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും യോജിപ്പുള്ള വികാസത്തിനും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണ് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം. കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ കുടിക്കുക, പുളിച്ച വെണ്ണയും സരസഫലങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് ചീസ് കലർത്തുക - നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥി നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ജോലിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ വിലക്കപ്പെട്ട പലഹാരങ്ങളും കനത്ത മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികളും ഉണ്ടാകരുത്. ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായി തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗൃഹപാഠത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുമാണ് ഇവ.
സൗകര്യപ്രദമായ വർക്ക്പീസുകൾ
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മൈക്രോവേവ് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചൂടാക്കാനോ പാകം ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന സൗകര്യപ്രദമായ ഭാഗങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക - പാൻകേക്കുകൾ, കാബേജ് റോളുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം കഷണങ്ങൾ. എല്ലാ കുട്ടികളും വീണ്ടും ചൂടാക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കാത്തതിനാൽ അവ "പാകം" എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രാതലും ഉച്ചഭക്ഷണവും തയ്യാർ
സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തിയാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ വിശപ്പടക്കാൻ ചിലപ്പോൾ അവ ഉപയോഗിക്കാം. തൈര്, ഭാഗികമായ ലസാഗ്ന, സൂപ്പുകൾ, കട്ട്ലറ്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒഴിക്കേണ്ട മ്യുസ്ലി, നിങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടി ഇടയ്ക്കിടെ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു മൾട്ടികുക്കർ വാങ്ങുക
ഒരു മൾട്ടികൂക്കർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പ്രധാന കാര്യം കുട്ടിക്ക് പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അനുപാതങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുക എന്നതാണ് - കൂടാതെ ഏത് സ്കൂൾ കുട്ടിയും കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നത് നേരിടും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉണ്ടാകും. തീർച്ചയായും, കുട്ടികൾ സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ചൂടാക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ആശംസകൾ!