സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ - കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും

അവതാരിക

ഒരു സ്റ്റോറിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രൂപവും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന, പോഷക മൂല്യം, പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഡാറ്റ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉപഭോക്താവിനും പ്രധാനമാണ്. .

പാക്കേജിംഗിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന വായിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്വയം നിരന്തരമായ ജോലിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല അറിവും എടുക്കും - കുറഞ്ഞത്, ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്നും അർത്ഥങ്ങൾ മനസിലാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.

കോമ്പോസിഷനും കലോറി ഉള്ളടക്കവും

പോഷക മൂല്യംഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാമിന്)
കലോറി601 കലോറി
പ്രോട്ടീനുകൾ20.7 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്52.9 gr
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്10.5 ഗ്രാം
വെള്ളം8 gr
നാര്5 ഗ്രാം
ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക9

വിറ്റാമിനുകൾ:

വിറ്റാമിനുകൾരാസനാമം100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
വിറ്റാമിൻ എറെറ്റിനോൾ തുല്യമാണ്5 μg1%
വിറ്റാമിൻ B1തയാമിൻ1.84 മി123%
വിറ്റാമിൻ B2റിബഫ്ലാവാവിൻ0.18 മി10%
വിറ്റാമിൻ സിഅസ്കോർബിക് ആസിഡ്0 മി0%
വിറ്റാമിൻ ഇടോക്കോഫെറോൾ31.2 മി312%
വിറ്റാമിൻ ബി 3 (പിപി)നിയാസിൻ15.7 മി79%
വിറ്റാമിൻ B4കോളിൻ55.1 മി11%
വിറ്റാമിൻ B5പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്1.13 മി23%
വിറ്റാമിൻ B6പിറേഡക്സിൻ1.34 മി67%
വിറ്റാമിൻ B9ഫോളിക് ആസിഡ്227 μg57%

ധാതു ഉള്ളടക്കം:

ധാതുക്കൾ100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
പൊട്ടാസ്യം647 മി26%
കാൽസ്യം367 മി37%
മഗ്നീഷ്യം317 മി79%
ഫോസ്ഫറസ്530 മി53%
സോഡിയം160 മി12%
ഇരുമ്പ്6.1 മി44%
പിച്ചള5 മി42%
സെലേനിയം53 mcg96%
മാംഗനീസ്1.95 മി98%

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം:

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ100 ഗ്രാം ഉള്ളടക്കംദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം
ടിറ്ടോപ്പൻ337 മി135%
ഐസോലൂസൈൻ694 മി35%
വലീൻ1071 മി31%
ലുസൈൻ1343 മി27%
ത്രോണിൻ885 മി158%
ലൈസിൻ710 മി44%
മെഥിഒനിനെ390 മി30%
phenylalanine1050 മി53%
അർജിൻ1785 മി36%
ഹിസ്റ്റീരിൻ523 മി35%

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക - >>>

തീരുമാനം

അതിനാൽ, ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത അതിന്റെ വർ‌ഗ്ഗീകരണത്തെയും അധിക ചേരുവകൾ‌ക്കും ഘടകങ്ങൾ‌ക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലേബലിംഗിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പുതിയതും സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക