ഗർഭകാലത്ത് സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ;

• വിശപ്പില്ലായ്മ;

• വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭയങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഉത്കണ്ഠയുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു;

• ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൈകാലുകളുടെ വിറയൽ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ഗർഭകാലത്തെ അടിച്ചമർത്തലും വിഷാദവും സാധാരണമല്ല. ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളിലൊന്നെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? വൈദ്യസഹായം തേടുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വികാസത്തിലെ അസാധാരണത്വങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയയിലേക്കും അകാല ജനനത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, തുടർന്നുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും: കുഞ്ഞിന്റെ കുറഞ്ഞ ഭാരം, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവികസിതാവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭം നന്നായി നടന്നാലും, കുട്ടിക്ക് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം:

• ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ;

• ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്: ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി, ഓട്ടിസം, വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠ, ഭയം;

• കഠിനമായ അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ;

• പ്രമേഹം വരാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസന തകരാറുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ അവളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കണം. ഗർഭകാലത്തെ വിഷാദരോഗ ചികിത്സയ്ക്കായി സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു മാർഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. സജീവമായ ചലനത്തിലൂടെ, ശരീരം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു - എൻഡോർഫിൻ, ഇത് തൽക്ഷണം മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക്, ഔട്ട്ഡോർ നടത്തം, നീന്തൽ, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്.

ഉറക്കസമയം രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ്, വലേറിയൻ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുക, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ശാന്തമായ ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക

വാട്ടർ കളർ ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ വരയ്ക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനുള്ള ആദ്യത്തെ ബൂട്ടുകൾ കെട്ടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമായി.

നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനും അതിശയകരവും എന്നാൽ ക്ഷണികവുമായ ഈ അവസ്ഥ ആസ്വദിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.