ഉള്ളടക്കം
ശൈത്യത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതി ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന സമയമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ദുർബലമാണ്. ഇതിനുള്ള കാരണം ശൈത്യകാല ബെറിബെറിയാണ്, ഏറ്റവും വഞ്ചനാപരവും അപകടകരവുമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെ വസന്തകാലം വരെ അതിജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ? ഇതാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്.
സീസണൽ സഹായം
നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ശീതകാല ബെറിബെറിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശക്തി നഷ്ടപ്പെടൽ, മങ്ങിയ ചർമ്മം, പൊട്ടുന്ന മുടിയും നഖങ്ങളും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, പതിവ് ജലദോഷം എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "ശീതകാല" പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അവരുടെ നഷ്ടം നികത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇപ്പോൾ അവയിൽ പലതും ഇല്ലെങ്കിലും, ഓരോന്നിനും അതിന്റെ തൂക്കം സ്വർണ്ണമാണ്.
ഇവ പ്രാഥമികമായി മത്തങ്ങകൾ, കാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, പാർസ്നിപ്സ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, കിവികൾ, മാതളനാരങ്ങകൾ എന്നിവയാണ്. പ്രത്യേക മൂല്യം പെർസിമോൺ ആണ്, ഇത് മികച്ച രോഗശാന്തി സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിത്തുകളില്ലാതെ വാഴപ്പഴവും പെർസിമോൺ പൾപ്പും ബ്ലെൻഡറിൽ പൊടിക്കുക. വറ്റല് ഇഞ്ചി റൂട്ട് ഒരു കഷണം ചേർക്കുക, മിനറൽ വാട്ടർ 100 മില്ലി, കറുവപ്പട്ട ഒരു നുള്ള് വീണ്ടും whisk. അത്തരം ഒരു കോക്ടെയ്ലിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് പ്രധാനമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അളവ് സ്കെയിൽ ഓഫ് ആണ്.
കടൽ buckthorn പ്രതിരോധശേഷി
മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അഭാവം മൂലം ശൈത്യകാലത്ത് ബെറിബെറി വികസിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കരൾ, മുട്ട, കടൽ മത്സ്യം എന്നിവ അതിന്റെ സാധാരണ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ എ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ അംഗീകൃത ചാമ്പ്യൻ കടൽ buckthorn ആണ്. അതിൽ നിന്ന് ഈ മൂലകം പൂർണ്ണമായി വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് കടൽ buckthorn തടവുക. മിക്കവാറും എല്ലാ സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രഷ് ഫ്രോസൺ സരസഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ഞങ്ങൾ 1 കിലോ കടൽ buckthorn കഴുകി ഉണക്കി ഒരു മാംസം അരക്കൽ വഴി കടന്നു. ഇപ്പോൾ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം 1 കിലോ പഞ്ചസാരയുമായി കലർത്തി ഒരു ഇറുകിയ ലിഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുക. ഈ വിഭവത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ടീ ഉണ്ടാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും. വഴിയിൽ, പറങ്ങോടൻ കടൽത്തണ്ട് ചുമയ്ക്കും തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും നല്ലതാണ്.
മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ജാം
എല്ലാവർക്കും, ഒഴിവാക്കലില്ലാതെ, ആദ്യം ശൈത്യകാലത്ത് ബെറിബെറി ഉപയോഗിച്ച് എന്ത് വിറ്റാമിൻ കുടിക്കണമെന്ന് അറിയാം. വിറ്റാമിൻ സി, തീർച്ചയായും. സൂചിപ്പിച്ച സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് പുറമേ, റോസ് ഇടുപ്പ്, ക്രാൻബെറി, പർവത ചാരം എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ഈ സരസഫലങ്ങളുടെ എല്ലാത്തരം decoctions ആൻഡ് സന്നിവേശനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ സോളിഡ് റിസർവുകൾക്ക് വൈബർണം അഭിമാനിക്കാം. അതിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജാം ഉണ്ടാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 1 കിലോ കഴുകിയ വൈബർണം 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ നിറച്ച് 15 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 180 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. അതേസമയം, 800 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും 200 മില്ലി വെള്ളവും മുതൽ സിറപ്പ് വേവിക്കുക, അവരെ മൃദുവായ സരസഫലങ്ങൾ ഒഴിച്ചു 30 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, പലപ്പോഴും നുരയെ നീക്കം ചെയ്യുക. ജാം രാത്രി മുഴുവൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക, വീണ്ടും തിളപ്പിക്കുക, കട്ടിയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. അത്തരമൊരു ശുഭ്രവസ്ത്രം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യും.
വിറ്റാമിൻ ലാൻഡിംഗ്
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിർമ്മിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ ബെറിബെറി എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. ബി വിറ്റാമിനുകളുള്ള കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക: മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, മാംസം, എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങൾ, റൈ ബ്രെഡ്. പ്രധാന മെനുവിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തവിട് ആയിരിക്കും. 2 ടീസ്പൂൺ ഒഴിക്കുക. എൽ. തവിട് 50 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം, അത് അൽപം കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക, ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യണം. വിറ്റാമിൻ ഇ ബെറിബെറിയുടെ കാര്യത്തിൽ വേഗത്തിൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സസ്യ എണ്ണകൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കടൽ മത്സ്യം, പാൽ എന്നിവയിൽ ഇത് തിരയുക. വിറ്റാമിൻ ഇ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ റെക്കോർഡ് ഉടമ മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പാണ്. ഇത് സലാഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കേക്കുകൾ എന്നിവയെ ജൈവികമായി പൂർത്തീകരിക്കുന്നു.
മധുര നിമിഷങ്ങൾ
ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയാൻ, നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും അനിയന്ത്രിതമായതുമായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രീതിപരമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മധുരത്തിന്റെ ഇതര സ്രോതസ്സുകൾ സ്വാഭാവിക തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ സരസഫലങ്ങൾ, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മാർമാലേഡ് അല്ലെങ്കിൽ കൂറി സിറപ്പ് ആകാം. ആരോഗ്യകരമായ കാൻഡിഡ് ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക. 300 ഗ്രാം ഇഞ്ചി വേര് നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിച്ച് ഒരു ദിവസം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. ഓരോ 6 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ ഇത് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കയ്പ്പ് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. അടുത്തതായി, 50 മില്ലി ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക, 200 ഗ്രാം തേൻ ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ നന്നായി ഉണക്കി കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിച്ച് പൊടിച്ച പഞ്ചസാരയിൽ ഉരുട്ടാൻ ഇപ്പോൾ അവശേഷിക്കുന്നു.
പ്രസന്നതയുടെ അമൃതം
സമീകൃത ജല വ്യവസ്ഥ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്. തണുപ്പും മഞ്ഞും പ്രാഥമികമായി ചർമ്മത്തെ ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജലത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദ്രാവക ഉപഭോഗം അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവർക്ക്, നിങ്ങൾ ഹെർബൽ ടീകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. വിറ്റാമിൻ കുറവ് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ പാചകക്കുറിപ്പ് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന് ഗ്രീൻ ടീ ആണ്. ഒരു ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്സിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ഗ്രീൻ ടീ, 1 ടീസ്പൂൺ വറ്റല് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, 5-7 പറങ്ങോടൻ പുതിനയില, ഒരു പിടി കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. 400 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മിശ്രിതം നിറയ്ക്കുക, 5 മിനിറ്റ് നിർബന്ധിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് പാനീയം മധുരമാക്കാം. ഈ ചായ ഏത് കാപ്പിയേക്കാളും ഉന്മേഷം പകരുകയും ശരീരത്തിന് ഊർജം പകരുകയും ചെയ്യും.
ഉറക്കെ പ്രഖ്യാപിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് ബെറിബെറിക്കെതിരെ പോരാടുന്നത് ഏറ്റവും ന്യായമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശീതകാല രോഗങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രവചനാതീതവും അപകടകരവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അങ്ങനെ ശീതകാലം സജീവവും സന്തോഷകരവുമാണ്.