സ്റ്റാർപ്പ്

പ്ലാങ്ക് - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. തറയിൽ മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കുക, കാൽവിരലുകളിലും കൈത്തണ്ടകളിലും ശരീരഭാരം പിടിക്കുക. കൈമുട്ടുകൾ തോളിൻറെ സന്ധികൾക്ക് കീഴിലായിരിക്കണം. കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്.
   
2. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെയാക്കുക. നുറുങ്ങ്: ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു കൈയോ കാലോ ഉയർത്തുക.