മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക: ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമാണ്

താരതമ്യം പലപ്പോഴും അരോചകമാണ്. ഞാൻ ഹൈസ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, എന്റെ മൂത്ത സഹോദരി സ്‌പോർട്‌സ് കളിച്ചു, ജനപ്രീതിയുള്ളവളായിരുന്നു-ഇതൊന്നും എന്നെക്കുറിച്ച് പറയാനാവില്ല.

എനിക്കും ഒരുപാട് നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് അവർക്ക് എന്റെ ജനപ്രീതിയും കായികക്ഷമതയും നികത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ആരെങ്കിലും ഞങ്ങളെ താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോഴെല്ലാം, ഈ രണ്ട് മേഖലകളിലെ എന്റെ പോരായ്മകൾ ഞാൻ ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. ഈ താരതമ്യം എന്റെ ശക്തികളെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിച്ചില്ല, പക്ഷേ എന്റെ ബലഹീനതകളെ ഊന്നിപ്പറയുക മാത്രമാണ് ചെയ്തത്.

എല്ലാവരേയും എല്ലാറ്റിനെയും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് പതിവുള്ള ഒരു സമൂഹത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ വളരുന്നത്, അതിനാൽ നമ്മൾ സ്വയം "അത്രയും നല്ലവരല്ല ..." എന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നമ്മൾ നല്ലതാണോ മോശമാണോ എന്നറിയാൻ ഞങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ഭയങ്ങളെയും സ്വയം സംശയങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മളേക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, ദാമ്പത്യത്തിൽ സന്തോഷമുള്ള, വിജയിച്ച ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. നാം അബോധാവസ്ഥയിൽ അത്തരം ആളുകളെ അന്വേഷിക്കുകയും അവരുടെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ, മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മോശമാണെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. താരതമ്യപ്പെടുത്തൽ "താഴ്ന്നത" മാത്രം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉള്ളതും അവർ ചെയ്യുന്നതും എന്ത് വ്യത്യാസമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്?

അയൽവാസിക്ക് എല്ലാ വർഷവും കാറുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയുകയും സഹോദരന് പ്രമോഷൻ ലഭിക്കുകയും ചെയ്താലോ? അതിന് നിങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ല. ഈ ആളുകളുടെ വിജയവും പരാജയവും അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അവരെക്കാൾ താഴ്ന്നവനാണെന്നോ ഉയർന്നവനാണെന്നോ അല്ല.

ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉള്ള ഒരു അതുല്യ വ്യക്തിയാണ്. ലോകത്തിൽ "മാനുഷിക മൂല്യം" പരിമിതമായ അളവിൽ ഉണ്ടെന്നും അത് ആർക്കും മതിയാകാത്തതുപോലെയുമാണ് ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വിലപ്പെട്ടവരാണെന്ന് ഓർക്കുക.

നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതല്ലാത്ത മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ഞങ്ങൾ ബാഹ്യ ചിഹ്നങ്ങളിൽ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നു: രൂപം, ഔപചാരിക നേട്ടങ്ങൾ, ഭൗതിക മൂല്യങ്ങൾ.

യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രധാനമായത് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ദയ, ഔദാര്യം, സ്ഥിരോത്സാഹം, അംഗീകരിക്കാനും വിധിക്കാതിരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്, സത്യസന്ധത, ബഹുമാനം.

അസ്വസ്ഥതയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ.

1. താരതമ്യങ്ങൾ സ്വയം സംശയം മറയ്ക്കുന്നു

എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് പിന്നിലെ അനിശ്ചിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് എന്നെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ പറയുന്നു, “നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ "മൂല്യം" മറ്റൊരാളുടെ മൂല്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുന്നു. തികച്ചും നിസ്സാരമായ മാനദണ്ഡങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിലയിരുത്തുകയും അവസാനം നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തെറ്റും അന്യായവുമാണ്."

ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. മാറ്റം എപ്പോഴും അവബോധത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്റെ ചിന്താരീതി മാറ്റാനും, എന്റെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഭാഗത്തോട് സഹാനുഭൂതിയും പിന്തുണയും നൽകാനും വിധിക്കുന്നതിനുപകരം, എന്നോട് തന്നെ വ്യത്യസ്തമായി സംസാരിക്കാനും കഴിയും.

2. നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യം ചെയ്യണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുമായി മാത്രം താരതമ്യം ചെയ്യുക.

ഒരു സഹപ്രവർത്തകനോടോ യോഗ പരിശീലകനോടോ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെത്തന്നെയും ഒരു മാസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷം മുമ്പ് വിലയിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പുറം ലോകത്ത് നമ്മുടെ മൂല്യത്തിന്റെ തെളിവുകൾ തിരയുന്നത് ഞങ്ങൾ പതിവാണ്, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് നമ്മിലേക്ക് തന്നെ നോക്കേണ്ടതാണ്.

3. ശരി, അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആളുകളുടെ സന്തോഷം വിലയിരുത്തുക.

ഇന്റർനെറ്റിൽ എല്ലാവരും സന്തോഷവാനാണ്. ഇത് തിളങ്ങുന്ന പുറംതോട് മാത്രമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, ഈ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് അവർ മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്. മിക്കവാറും, ഫേസ്ബുക്കിലെ (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ച ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന) അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ച ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന) അവരുടെ ഫോട്ടോകൾ നോക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.

നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്താൻ, നമ്മൾ നമ്മളിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ താരതമ്യങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല - ഇത് പൊതുവെ "നിങ്ങളുടെ മൂല്യം അളക്കുന്നതിനുള്ള" തെറ്റായതും ക്രൂരവുമായ മാർഗമാണ്. നമ്മുടെ മൂല്യം മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്നതിനെയോ അവരുടെ കൈവശമുള്ളതിനെയോ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ഷാരോൺ മാർട്ടിൻ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ്.