ഓഗസ്റ്റ് 29, 29.

നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന് മുന്നിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് നിവർന്നുനിൽക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഇതായിരിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നടുവേദന ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് കളിയുടെ ലക്ഷ്യം. ദിവസത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗവും അനങ്ങാതെ ഇരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ കാലത്തെ വലിയ തിന്മയാണ്. നമ്മുടെ പേശികൾ മുറുകുന്നു, നമ്മുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നു. വേദന അസഹനീയമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ (വളരെയധികം) വേദനസംഹാരികൾ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുകയല്ലാതെ മറ്റ് പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ? എന്തായാലും, ഈ മേഖലയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായമാണിത്. 

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും എർഗണോമിസ്റ്റുമായ ഡോക്‌ടർ സ്രോർ ആണ് ഇതിന്റെ രചയിതാവ്. വേദന പോലും ഇല്ല! നല്ല ആംഗ്യങ്ങളിലേക്കും നല്ല ഭാവങ്ങളിലേക്കുമുള്ള വഴികാട്ടി »ആദ്യ പതിപ്പുകളിൽ നിന്ന്. അവന്റെ പ്രതിഫലനത്തിൽ, പിന്നിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാവരേയും അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിവർന്നു ഇരിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ റിഫ്ലെക്സ് മാറ്റുക: നീങ്ങുക!

പതിവായി സ്ഥാനം മാറ്റുക

വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രസ്ഥാനവും മെഡികെയറിന്റെ അവസാന പരസ്യ പ്രചാരണത്തിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. ചില പേശികൾ മുറുകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, സ്ഥാനം മാറ്റുക, വിശ്രമിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, നടക്കുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, പോയിന്റ് നേടുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നീട്ടാൻ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.

« പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ഉയരത്തിൽ സ്ക്രീൻ ഉയർത്തേണ്ടത് ആദ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, ലാപ്ടോപ്പുകളുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾ ചുരുണ്ടുകൂടുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും », ഫ്രെഡറിക് സ്രോർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കഴിയുന്നത്ര പേശികൾ അഭ്യർത്ഥിക്കാനും കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരെ വിശ്രമിക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നീങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്നും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഓർമ്മിക്കുന്നു. 

മെയ്ലിസ് ചോണെ

ഇതും വായിക്കുക: നടുവേദന, വേദന എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?