നിൽക്കുന്ന ജോലി കാലുകൾക്ക് ക്ഷീണമാണ്. ഒരു ദിവസത്തിനു ശേഷം, അവർ വ്രണവും വീർത്തതുമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലിയിൽ, ഉപ്പും എണ്ണയും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് കാൽ കുളിക്കുന്നത് സഹായകരമാകില്ല. സമയബന്ധിതമായി ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, കാലുകളിൽ വെരിക്കോസ് സിരകൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. അത് സംഭവിക്കാൻ എങ്ങനെ അനുവദിക്കരുത്?
- തുടക്കത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരിയായ ഷൂസ് നന്നായി യോജിക്കുന്നവയാണ്, അതായത് അവ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കില്ല. വളരെ ചെറുതോ വലുതോ ആയ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ പാടില്ല. ഏത് മെറ്റീരിയലാണ് അവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതും പ്രധാനമാണ് - ലെതർ ഷൂസ് മികച്ചതാണ്. ഇത് വായു പ്രവേശനക്ഷമതയുള്ളതാണ്, ഇതിന് നന്ദി ചർമ്മം ശ്വസിക്കുന്നു, കാലുകൾ വിയർക്കുന്നില്ല, ചാഫിംഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. മൃദുവായ ഇൻസോൾ നടത്തത്തിന്റെ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഞങ്ങൾ ഫ്ലിപ്പ്-ഫ്ലോപ്പുകളോ ചെരുപ്പുകളോ ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് പ്രത്യേക സിലിക്കൺ ഇൻസെർട്ടുകൾ വാങ്ങാം. പ്രധാനവും! ഞങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ഷൂ ധരിക്കില്ല - അപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ വേദനിക്കുന്നു.
- നമുക്ക് നടക്കാം - ജോലിസ്ഥലത്ത് ദീർഘനേരം ഒരിടത്ത് നിൽക്കരുത്. നിങ്ങൾ ചലനം ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് - നമുക്ക് ഷെൽഫുകൾക്കിടയിൽ നടക്കാം, സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം: ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മാറിമാറി സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
- ശരിയായ ഭാവം - നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയും കാലുകൾ അല്പം അകലത്തിലും വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കരുത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലും കാളക്കുട്ടികളിലും രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
- മതിയായ ഭക്ഷണക്രമം - ആരോഗ്യമുള്ള കാലുകൾക്കും കാലുകളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിനും, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. അമിതവണ്ണമുള്ളവർ ഭക്ഷണകാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. രക്തചംക്രമണത്തിലും കാലുകളിലും അവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ - കാര്യക്ഷമമായ ലോക്കോമോട്ടർ സിസ്റ്റം നിലനിർത്താനും കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം നടത്തം ആരംഭിക്കാം.
- ലെഗ് ബത്ത് - വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല പരിഹാരം. തണുത്ത വെള്ളം രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണത്തിലെ മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രഭാവം കാരണം ചൂടുവെള്ളം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
- ലൂബ്രിക്കേഷൻ - ശീതീകരണ തൈലം ഉപയോഗിച്ച് കാലുകളും കാളക്കുട്ടികളും പതിവായി ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു തൈലം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: തൈലത്തിൽ കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ഹെപ്പാരിൻ അല്ലെങ്കിൽ അവയിലൊന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കണം. ശരിയായ രക്തചംക്രമണത്തിന് അവർ ഉത്തരവാദികളാണ്. മറുവശത്ത്, വിച്ച് ഹാസൽ അല്ലെങ്കിൽ ആർനിക്ക ഉള്ള തൈലങ്ങൾക്ക് തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ലൂബ്രിക്കേഷൻ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം കാലുകൾക്കുള്ള ക്ഷീണവും ഭാരവും ഇല്ലാതാക്കും.
നല്ല ഉപദേശം
- പിന്തുണയോടെ, രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്കായി (വെയിലത്ത് ഗുളികകൾ) നമുക്ക് ഫാർമസിയോട് ആവശ്യപ്പെടാം. സ്വാഭാവിക ഘടനയുള്ള ഗുളികകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അവ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല
- ലെഗ് മസാജുകൾക്ക് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഫലമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് മസാജ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സലൂണിൽ കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്താം. മസാജ് രക്തചംക്രമണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വെരിക്കോസ് സിരകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലും ക്ഷീണിച്ച കാലുകളുടെ വികാരത്തിലും പ്രധാനമാണ്.
- ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ടിവിക്ക് മുന്നിൽ, നമ്മുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കാം
- ഓരോ 5-10 മിനിറ്റിലും, ശരീരഭാരം ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നീക്കുകയോ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാം. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കിക്കൊണ്ട് നമുക്ക് കാൽവിരലുകളിൽ ഒന്ന് മാറിമാറി ഉയർത്താം. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ കയറുക എന്നതാണ് ഒരു എളുപ്പ പരിഹാരം. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ദിവസാവസാനം വീക്കം തടയുകയും വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു