വസന്തം വരുന്നു: ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം എങ്ങനെ “ഉണരുക”

ശൈത്യകാലം എപ്പോഴും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നമുക്ക് മയക്കം, ഊർജ്ജ നഷ്ടം, വിഷാദം, വൈകാരിക ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മിക്ക പ്രതിസന്ധികളും ശീതകാലം മുതൽ വസന്തകാലം വരെയുള്ള പരിവർത്തന സമയത്ത് കൃത്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഈ സമയം കുറച്ചുകൂടി കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ മടുത്തു

ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുമ്പോൾ ഉന്മേഷദായകമാകാൻ നിങ്ങളെ ഹ്രസ്വമായി സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനുശേഷം, പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് വ്യക്തിക്ക് തൽക്ഷണം ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക - അവ ക്രമേണ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.

മഗ്നീഷ്യം കുറവ്

ശരീരത്തിലെ എടിപി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് എല്ലാ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾക്കും ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, കാബേജ്, ചീര എന്നിവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അഭാവവുമായി പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവവും കൃത്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അയൺ ഡിഫിറ്റ്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഇരുമ്പ് ഉത്തരവാദിയാണ്. ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണവും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശ്വാസം മുട്ടൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം വിളറിയതായി മാറുന്നു, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ടാക്കിക്കാർഡിയ വികസിക്കുന്നു. ഈ മൂലകത്തിന്റെ ദീർഘകാല കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവ്. ചുവന്ന മാംസം, കരൾ, ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പയർ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ചെറുപയർ എന്നിവയിൽ ഇരുമ്പ് കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി

ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം, നല്ല രക്തചംക്രമണം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ബ്രോക്കോളി, അവോക്കാഡോ, പയർ, ബദാം, മുട്ട, ചീസ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ ബി-വിറ്റാമിനുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

• ഫേസ്ബുക്ക്
• പങ്കിടുക,
• കന്വിസന്ദേശം
• ബന്ധപ്പെടുക

വസന്തത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നേരത്തെ ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചതായും വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 5 സ്പ്രിംഗ് സ്മൂത്തികളെ ഉപദേശിച്ചതായും ഓർക്കുക.