"സ്പോർട്സ് എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും സഹായിക്കുന്നു"

ഏകീകൃത ഫിറ്റ്‌നസ് സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ FITMOST-ന്റെ സിഇഒ അലക്‌സാന്ദ്ര ജെറാസിമോവ തന്റെ അനുഭവം പങ്കുവെക്കുന്നു.

ഞാൻ എങ്ങനെയാണ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?

എനിക്ക് വ്യത്യസ്ത കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്: യോഗ, ഓട്ടം മുതൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ്, ബോക്സിംഗ് വരെ. ഇതെല്ലാം മാനസികാവസ്ഥയെയും ആവശ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ഇത് FITMOST സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷന്റെ പ്രധാന ആശയങ്ങളിലൊന്നാണ്.

യോഗയോടുള്ള സ്നേഹം ആദ്യത്തേതോ പത്താം പാഠത്തിൽ നിന്നോ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് നിരവധി ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രത്യേക ആഗ്രഹമുണ്ട്.

ഫിറ്റ്നസ് ബോക്സിംഗ്, ഇടവേള, കാർഡിയോ വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ അവയുടെ തീവ്രത പോലെയാണ്. 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ട്, മാത്രമല്ല പ്രവർത്തനം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, അപരിചിതമായ എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും സമയമില്ല. സവാസനയെക്കാൾ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. യോഗയിൽ, ഞാൻ സ്വയം ഓഫ് ചെയ്യുന്നില്ല, മറിച്ച് ഘടനയാണ്.

പരിശീലനം എങ്ങനെ ഒരു ജീവിതരീതിയായി മാറുന്നു

സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമായി വളരുന്ന പ്രവണതയാണ്, മില്ലേനിയലുകളുടെ മെറിറ്റ് ഇതിലാണ്. ബേബി ബൂമർമാർ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചത് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ മാത്രമാണ്, Xs ഇതിലേക്ക് കുറച്ച് നേരത്തെ വന്നു, എന്നാൽ Y, Z തലമുറകളായി ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ഹോബിയിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമോ മാത്രമല്ല, പുതിയ വികാരങ്ങളും ഇംപ്രഷനുകളും നേടാനുള്ള അവസരമാണ്.

ഇത് ഫലം മാത്രമല്ല, പ്രക്രിയയും പ്രധാനമാണ്. അതായത്, ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് മാത്രമല്ല: പിളർപ്പുകളിൽ ഇരിക്കുക, ബോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക, എന്നാൽ മനോഹരമായ, അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഊർജ്ജസ്വലമായ സ്ഥലത്ത് അത് ചെയ്യുക. നേട്ടങ്ങൾ ആനന്ദത്താൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളിൽ സ്പോർട്സിനായി ഞാൻ എങ്ങനെ സമയം കണ്ടെത്തും?

എനിക്ക് രണ്ട് നിയമങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം: രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ നടത്തി കണ്ടെത്തുക അടുത്തുള്ള പരിശീലന സ്ഥലം. മീറ്റിംഗും അതിലേക്കുള്ള വഴിയും ദിവസം തകർക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ബുധനാഴ്ച രാവിലെ ഞാൻ മോസ്കോയുടെ വടക്ക്-കിഴക്ക് ഭാഗത്തുള്ള പങ്കാളികളുമായി കണ്ടുമുട്ടി, അടുത്തുള്ള ഒരു സ്റ്റുഡിയോയിൽ ഞാൻ കുങ്ഫുവിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തു.

രണ്ടാമത്തെ: രാവിലെ വ്യായാമം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, റഷ്യ ഇപ്പോഴും പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, അവിടെ ആളുകൾ കൂടുതലും രാവിലെ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ക്ലാസുകൾ ഏകദേശം നാല് മണിക്ക് ആരംഭിക്കുന്നു. കാലാവസ്ഥ കാരണം ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രഭാതത്തിന്റെ മാന്ത്രികതയിൽ ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു: ദിവസം മുഴുവൻ കാര്യക്ഷമമായി തുടരാൻ വ്യായാമം എന്നെ സഹായിക്കുന്നു. മീറ്റിംഗുകൾക്കും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റുചെയ്യുന്നതിനോ പഠിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സായാഹ്നങ്ങളെ ഇത് സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു.

എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ വ്യായാമം എന്നെ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ?

ബിസിനസ്സിൽ ആവശ്യമായ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കായികം സഹായിക്കുന്നു. എവിടെയോ ഇത് ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്, കാരണം സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് പലപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശാന്തമായി തുടരാനുള്ള കഴിവിന് തുല്യമാണ്. എവിടെയോ - ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും.

"പല്ലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കാനും" ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷങ്ങളെ മറികടക്കാനുമുള്ള കഴിവ് കൂടാതെ, ഒരു ബിസിനസ്സ് വളർത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഇത് മാനസിക ഭാരത്തെ നേരിടാനും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. പ്രചോദനത്തിനും റീചാർജിനുമായി ഞാൻ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നു.

സ്പോർട്സ് എന്നെ എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു

കായിക വ്യവസായത്തെ പലപ്പോഴും സന്തോഷത്തിന്റെ വ്യവസായം എന്ന് വിളിക്കുന്നു - ഞാൻ ഇതിനോട് പൂർണ്ണമായും യോജിക്കുന്നു. ആന്തരിക ജോലിയുടെ വികാരവും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയും നിങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

ഇതിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം പ്രവർത്തനം എല്ലാവർക്കും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ചിലർക്ക് ഇത് നൃത്തമാണ്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇത് ഫെൻസിങ്, സ്ക്വാഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഡൈവിംഗ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ പ്രിയപ്പെട്ട കായികവിനോദം ഇല്ലെങ്കിൽ, നോക്കുന്നത് തുടരുക.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ള മറ്റ് വഴികൾ

ഞാൻ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അടുത്തിടെ ഞാൻ കാപ്പി പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി. ഓരോ ആറുമാസത്തിലും ഞാൻ ഒരു പരിശോധന നടത്തുന്നു: ഞാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നു, വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ അൾട്രാസൗണ്ട്, എംആർഐ എന്നിവ നടത്തുന്നു - എന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവ, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ പരിശോധിക്കാത്തവ, എന്റെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളും ക്രമേണ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നു.

ഗുണനിലവാരമുള്ള രുചികരമായ ബർഗർ കഴിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സ്ഥാപനങ്ങളിൽ പോയിട്ടില്ല.