ഒരു ധ്യാന വിദഗ്ദ്ധനാകാൻ ശ്രമിക്കരുത്, നിങ്ങൾ പടിപടിയായി പുരോഗമിക്കും, ധ്യാനിക്കാൻ പഠിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക !

ധ്യാനം സാവധാനം ആരംഭിക്കുക, തിരക്കില്ല.

2 മിനിറ്റിൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് 5, തുടർന്ന് 10, എന്നിങ്ങനെ. പ്രതീക്ഷയോടെ, ഓരോ ആഴ്‌ചയും കുറച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക.