സാവധാന ജീവിതം എന്നത് ഒരു ജീവിത കലയാണ്, അത് ദിവസേന വേഗത കുറയ്ക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ നന്നായി അഭിനന്ദിക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചലനം ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളിലും നടക്കുന്നു: മന്ദഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം, മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ബിസിനസ്സ്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ലൈംഗികത ... എല്ലാ ദിവസവും ഇത് എങ്ങനെ പ്രായോഗികമാക്കാം? അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സോളോളജിസ്റ്റും ലാ സ്ലോ ലൈഫ് ബ്ലോഗിന്റെ രചയിതാവുമായ സിനി ചാപ്പൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പറയുന്നു.

"നമ്മൾ ഒരു മണിക്കൂറിൽ 100 ​​ൽ ജീവിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, 100%ജീവിക്കുന്നത്, തികച്ചും വിപരീതമാണ്", സിൻഡി ചാപ്പൽ പറഞ്ഞു. ഈ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്, അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി മന്ദഗതിയിലാക്കേണ്ടത് ഇന്ന് അനിവാര്യമാണെന്ന് നാം മനസ്സിലാക്കുന്നത്. ഇതിനെ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഭക്ഷണ പത്രപ്രവർത്തകൻ കാർലോ പെട്രിനി ഇറ്റലിയിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിച്ച 1986 ലാണ് ഇത് ജനിച്ചത്. അതിനുശേഷം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനം മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചു (രക്ഷാകർതൃത്വം, ലൈംഗികത, ബിസിനസ്സ്, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, ടൂറിസം മുതലായവ) പൊതുവേ മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതമായി. എന്നാൽ ഈ ഫാഷനബിൾ ആംഗ്ലിസത്തിന് പിന്നിൽ എന്താണ്? മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം സ്ഥിരതാമസമാക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഒരു പടി പിന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അളവിനേക്കാൾ ഗുണനിലവാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക എന്നതാണ് ആശയം. ഇതിനായി, അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും മറക്കാതിരിക്കാനും നമ്മുടെ താളങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് ". ശ്രദ്ധിക്കുക, മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തിന് അലസതയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. നിശ്ചലമാകുകയല്ല, മന്ദഗതിയിലാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് സമൂലമായ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നല്ല. ഇവ ചെറിയ പ്രവൃത്തികളും ചെറിയ ആംഗ്യങ്ങളും ശീലങ്ങളുമാണ്, ഇത് ഒരുമിച്ച് എടുക്കുമ്പോൾ ക്രമേണ നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ മാറ്റുന്നു. "വലിയ മാറ്റങ്ങളോടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും തലകീഴായി മാറ്റരുത്, അത് ക്രമീകരിക്കാനും കാലക്രമേണ പിന്തുടരാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും", സോഫ്രോളജിസ്റ്റ് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലേ? സ്വീകരിക്കേണ്ട "മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം" ശീലങ്ങളുടെ ചില ലളിതമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ സ്വയം ഒരു നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തൽ നടത്തം നടത്തുക. "നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായി വീണ്ടും ഒത്തുചേരുന്നതിനുമുമ്പും ഒരു ഡീകംപ്രഷൻ എയർലോക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പകൽ സംഭവിച്ചതെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ജോലിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാനും കുടുംബജീവിതത്തിനായി സ്വയം ലഭ്യമാക്കാനുമുള്ള സമയമാണിത് ", സിണ്ടി ചാപ്പൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കയ്യിലുള്ള ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് അടച്ചിരിക്കുകയോ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നോക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ശ്വസിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക. ശ്വസിക്കുക എന്നത് വെറുതെ പുറത്തേക്ക് പോകുകയല്ല, അത് പരിഹരിക്കുകയും പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങളും ഗന്ധങ്ങളും പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ പക്ഷികളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, മരങ്ങളുടെ ശാഖകൾ കാറ്റിൽ ആടുന്നു, പുതുതായി മുറിച്ച പുല്ല് ഞങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു ... ", സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉപദേശിക്കുന്നു.
• ധ്യാനിക്കുക. ദിവസത്തിൽ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ധ്യാനത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. രാവിലെ, ഞങ്ങൾ ഇരുന്നു കണ്ണടച്ച് ധ്യാനിക്കാൻ, നമ്മുടെ ആന്തരിക കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം എടുക്കുക. ഞങ്ങൾ ദിവസം കൂടുതൽ ശാന്തമായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു ".
• കാര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക. "അടുത്ത ദിവസത്തെ തലേദിവസം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം നന്നായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് ഡി-ഡേയിലെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു ".
• ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അവിടെ പ്രചരിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുക. "മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ തന്നെ ചെയ്യാനോ ചെയ്യാനോ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് എന്താണ് സുഖം തോന്നേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ എന്നോട് തന്നെ ചോദിക്കുന്നു", സിൻഡി ചാപ്പൽ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം ഒരു കലയാണ്, അത് എല്ലാ മേഖലകളിലും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണം

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. “ഒരു രുചികരമായ വിഭവം പാചകം ചെയ്യുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം! നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ലളിതമായ രീതിയിൽ പാചകം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ സമയമെടുക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിലും നല്ലത്., സിൻഡി ചാപ്പൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ലെ സ്ലോ പാരന്റിംഗ് എറ്റ് ലാ സ്ലോ സ്കൂൾ

നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകുകയും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വേഗത പലപ്പോഴും ഭ്രാന്തമായിരിക്കും. മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത, അവരുടെ രക്ഷാകർതൃത്വം പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ സമയമെടുക്കാതെ തന്നെ യാന്ത്രികമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. "മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി കൂടുതൽ സമയം കളിക്കുന്നതും അവരുടെ വാക്കുകൾ കേൾക്കുന്നതും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സ്വയംഭരണാധികാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർ പാരന്റാലിറ്റിക്ക് വിരുദ്ധമായി ഇത് പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു ", സോഫ്രോളജിസ്റ്റ് വികസിപ്പിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള സ്കൂൾ പ്രവണതയും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പുരോഗമന വിദ്യാലയങ്ങൾ "പരമ്പരാഗത" സ്കൂളുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നവയല്ലാതെ മറ്റ് പഠന മാർഗങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ഗ്രേഡിംഗ് അവലോകനം ചെയ്യുക, ഒരു വിഷയത്തിൽ ക്ലാസ്സിലെ ചർച്ച, "ഹൃദയപൂർവ്വം" ഒഴിവാക്കുക. ”…

ലേ സ്ലോ ബിസിനസ്സ്

മന്ദഗതിയിലുള്ള ബിസിനസ്സ് എന്നാൽ ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ സുഗമമാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക എന്നാണ്. വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ജീവനക്കാരൻ തന്റെ ജോലി ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ഒരു ചായ കുടിക്കാനും സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് എന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ള ബിസിനസിന്റെ ഒരു വശമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ മെയിൽ ബോക്സിൽ കൂടുതൽ കാണുന്നില്ല (സാധ്യമെങ്കിൽ). ജോലിയിൽ അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന എന്തും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. മന്ദഗതിയിലുള്ള ബിസിനസ്സിൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള മാനേജുമെന്റും ഉണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ജീവനക്കാരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാതിരിക്കാനും അവരുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത പരോക്ഷമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും മാനേജർമാരെ സ്വതന്ത്രവും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായ രീതിയിൽ നയിക്കാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഈ ദിശയിൽ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്: ടെലി വർക്കിംഗ്, ഒഴിവുസമയങ്ങൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒഴിവുസമയങ്ങൾ, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

മന്ദഗതിയിലുള്ള ലൈംഗികത

പ്രകടനവും മത്സരബുദ്ധിയും നമ്മുടെ ലൈംഗികതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തി, സമ്മർദ്ദം, സങ്കീർണ്ണതകൾ, ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ലൈംഗികത പരിശീലിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പൂർണ്ണ ബോധത്തിൽ സ്നേഹം ഉണ്ടാക്കുക, വേഗതയേക്കാൾ മന്ദതയെ അനുകൂലിക്കുക, എല്ലാ സംവേദനങ്ങളും പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക energyർജ്ജം ഉൾക്കൊള്ളുക, അങ്ങനെ കൂടുതൽ തീവ്രമായ ആനന്ദം നേടുക. ഇതിനെ തന്ത്രിത്വം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. "സ്നേഹിക്കുന്നത് സാവധാനം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശരീരം ആദ്യമായി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, സ്പർശിച്ച ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് നിങ്ങളുടെ മതിപ്പ് നൽകുന്നു".

മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം നിരവധി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. "മന്ദഗതിയിലാകുന്നത് നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ വികാസത്തിനും സന്തോഷത്തിനും വളരെയധികം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ദിവസം തോറും നമ്മുടെ ക്ഷേമം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ”, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ അറിയിക്കുക. ചോദ്യം ചോദിക്കാൻ കഴിയുന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം നഗര ജീവിതവുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീവിതം പ്രായോഗികമാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് (പ്രകൃതി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വിശ്രമം മുതലായവ) മടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ നല്ലതാണ്, തിരികെ പോകുന്നത് അസാധ്യമാണ്!