ഡെബി സൈബറുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്ലിം സീരീസ്: മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു വ്യായാമം. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യം!

സ്ലിം സീരീസ് ഡെബ്ബി സൈബേഴ്സിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു 9 പൂർണ്ണമായ ഒരു ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും. ഈ സമുച്ചയം ഒരു സ്വതന്ത്ര കോഴ്‌സായിരിക്കാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരിക്കാം.

സ്ലിം സീരീസ് ഡെബി സൈബേഴ്സിൽ നിന്നുള്ള വർക്കൗട്ടുകളുടെ വിവരണം

സ്ലിം സീരീസ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് 6 വീഡിയോകൾ 60-100 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതും 3 എക്സ്പ്രസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ 30-35 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം. ഞങ്ങളുടെ അവലോകനത്തിൽ ഞങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് നിലനിർത്തുക, ഇത് സ്ലിം ഇൻ 6 പ്രോഗ്രാമിന്റെ ബോണസ് വീഡിയോയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും. ഡെബി സൈബർമാരിൽ നിന്ന് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ഈ വീഡിയോ ചെയ്യാൻ കഴിയും (അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെ ചർച്ചചെയ്യും), കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിഗത വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

സ്ലിം സീരീസിൽ നിന്നുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും പാഠങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയും. മസിൽ ടോൺ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കൽ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശക്തിയുടെയും എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെയും സംയോജനമാണ് ഡെബി സൈബർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. മിക്ക ക്ലാസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് (1-3 കിലോഗ്രാം) മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എക്സ്പാൻഡർ, കണങ്കാൽ തൂക്കം, ഒരു കസേര എന്നിവയും ആവശ്യമാണ്. വർക്കൗട്ടുകൾ വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് സ്ലിം പ്രോഗ്രാമിന് ലോകമെമ്പാടും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആരാധകരുള്ളത്.

• രൂപപ്പെടുത്തുക (100 മിനിറ്റ്). ഈ വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾ പവർ, എയറോബിക് സെഗ്‌മെന്റുകളുടെ ഇതരവും ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജോലിയും കണ്ടെത്തും. ഉപകരണങ്ങൾ: ഡംബെൽസ്, കസേര (ഓപ്ഷണൽ).

• ഇത് ഉറപ്പിക്കുക (60 മിനിറ്റ്). ഈ വർക്ക്ഔട്ട് സ്ലിം സീരീസിൽ നിന്നുള്ളതാണ്, മന്ദഗതിയിലുള്ളതും താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ തീവ്രമായ ജോലിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടയും നിതംബവും പൂർണ്ണമായി ശരിയാക്കാൻ ഡെബ്ബി സീബർ നിൽക്കുന്നതും കിടക്കുന്നതുമായ അഭ്യാസങ്ങൾ നടത്തി. ഉപകരണങ്ങൾ: ഭാരം (ഓപ്ഷണൽ), കസേര.

• മിക്സ് ഇറ്റ് അപ്പ് (60 മിനിറ്റ്). എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോഗ്രാം. എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമുള്ള ശക്തി, എയ്റോബിക്, സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരസ്പരം വേഗത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണ്. എക്യുപ്മെന്റ്: ഡംബെൽസ്, എക്സ്പാൻഡർ.

• ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ് (60 മിനിറ്റ്). ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുന്ന മുകൾഭാഗത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുന്ന പരിശീലനം. എന്നിരുന്നാലും, തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികളും വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപകരണങ്ങൾ: ഡംബെൽസ്, കണങ്കാൽ ഭാരം (ഓപ്ഷണൽ).

• കീറുക (100 മിനിറ്റ്). നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന മറ്റൊരു നീണ്ട ശരീര വ്യായാമം. ചില പ്ലൈമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ പോലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപകരണങ്ങൾ: ഡംബെൽസ്, എക്സ്പാൻഡർ (ഓപ്ഷണൽ).

• കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ് (58 മിനിറ്റ്). മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടി വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ പേശികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നന്ദി. എക്യുപ്മെന്റ്: ഒരു കസേര.

• നിലനിർത്തുക (40 മിനിറ്റ്). പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള എയ്റോബിക്, ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ എക്സ്പാൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തും, മാറ്റിൽ സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക. ഉപകരണം: എക്സ്പാൻഡർ.

• കാർഡിയോ സ്കൾപ്റ്റ് എക്സ്പ്രസ് (35 മിനിറ്റ്). പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള എയ്റോബിക്, ശക്തി വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്, എക്സ്പാൻഡർ (ഓപ്ഷണൽ)

• കാർഡിയോ കോർ എക്സ്പ്രസ് (30 മിനിറ്റ്). കോംപ്ലക്സ്, കോർ പേശികൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകി, മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നടത്തുന്നു. ഉപകരണം: ഡംബെൽസ്.

• കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ് എക്സ്പ്രസ് (30 മിനിറ്റ്). ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. ഉപകരണം: ആവശ്യമില്ല.

9 ഓപ്ഷനുകൾ കലണ്ടർ സ്ലിം സീരീസ്

Debbie sibers ഓഫർ ചെയ്യുന്നു പ്രധാന കലണ്ടർ മെലിഞ്ഞ സീരീസ്ഇതിൽ ആഴ്ചയിൽ 6 പാഠങ്ങളും ഒരു ദിവസത്തെ അവധിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡെബിയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ചില റെഡിമെയ്ഡ് കലണ്ടറുകൾനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അവ 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വരച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 4-6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ അവ ആവർത്തിക്കാം. 4-6 ആഴ്ച തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം (നിങ്ങൾ ഏത് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുത്താലും) 1-2 ആഴ്ചയുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിലേക്ക് മാറണം.

1. കലണ്ടർ വീണ്ടെടുക്കൽ: വീണ്ടെടുക്കൽ (എളുപ്പമുള്ള ലെവൽ)

അതിനാൽ, ഓരോ 4-6 ആഴ്‌ച പരിശീലനത്തിനു ശേഷവും ഡെബ്ബി സൈബേഴ്‌സ് ഉപദേശം നൽകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ കൂടി ഊന്നിപ്പറയുന്നു. വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ ആഴ്ച സെഷനുകളുടെ അടുത്ത ബ്ലോക്കിന് മുമ്പ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക രൂപം നഷ്ടപ്പെടുക മാത്രമല്ല, വിശ്രമത്തിനുശേഷം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്ലിം സീരീസിന്റെ ഓപ്‌ഷൻ വീണ്ടെടുക്കൽ ആഴ്ചകൾ ഇതാണ്:

• തിങ്കൾ: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• പരിസ്ഥിതി: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• വ്യാഴാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• ശനിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ഞായറാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്

2. കലണ്ടർ വീണ്ടെടുക്കൽ 2: വീണ്ടെടുക്കൽ (എളുപ്പമുള്ള ലെവൽ)

ഇത് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ വീണ്ടെടുക്കൽ ആഴ്ചയാണ്, ഇത് സാധ്യമാണ് കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമെന്ന് വിളിക്കാം കൂടാതെ 6 ലെ സ്ലിം ക്ലാസ് ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്‌ചയിലും ഈ പ്രതിവാര പ്ലാൻ ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്.

• തിങ്കൾ: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: സ്റ്റാർട്ട് ഇറ്റ് അപ്പ്, സ്ലിം & ലിംബർ
• ബുധനാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• വ്യാഴാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: സ്റ്റാർട്ട് ഇറ്റ് അപ്പ്, സ്ലിം & ലിംബർ
• ശനിയാഴ്ച: സ്റ്റാർട്ട് ഇറ്റ് അപ്പ്, കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ഞായറാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്

3. മെയിന്റനൻസ് പ്രോഗ്രാം 1 ന്റെ കലണ്ടർ (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവൽ)

നിങ്ങൾ 6-ൽ സ്ലിം ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വേണമെങ്കിൽ അവരുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, തുടർന്ന് മെയിന്റനൻസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ കലണ്ടറിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3-4 വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഈ കലണ്ടറിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിം & ലിമ്പർ ചേർക്കാം.

• തിങ്കൾ: ഷേപ്പ് ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: വിശ്രമം
• പരിസ്ഥിതി: സൂക്ഷിക്കുക
• വ്യാഴാഴ്ച: വിശ്രമം
• വെള്ളിയാഴ്ച: കീറിക്കളയുക
• ശനിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം

4. മെയിന്റനൻസ് പ്രോഗ്രാം 2 ന്റെ കലണ്ടർ (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവൽ)

മുകളിലുള്ള അതേ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള കലണ്ടറിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്ലാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കുറച്ചുകൂടി തീവ്രത.

• തിങ്കൾ: ഷേപ്പ് ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: മെലിഞ്ഞ & കൈകാലുകൾ
• ബുധനാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• വ്യാഴാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• വെള്ളിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിം & ലിംബർ
• ശനിയാഴ്ച: സൂക്ഷിക്കുക
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം

5. കലണ്ടർ ദി ടോർസോ-ടോണിംഗ് പ്രോഗ്രാം (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവൽ)

വ്യായാമങ്ങളുടെ ഈ കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആയിരിക്കും മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു (കൈകൾ, തോളുകൾ, ശരീരം), അതേസമയം ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ലോഡ് കുറയും. കാലുകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമം വേണമെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനായിരിക്കും.

• തിങ്കൾ: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ബുധനാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• വ്യാഴാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• ശനിയാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം

6. കലണ്ടർ ദി ലോവർ ബോഡി പ്രോഗ്രാം (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മുതൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവൽ)

ഈ പ്രോഗ്രാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത്. നിങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കും, പക്ഷേ തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും പേശികൾക്ക് പരമാവധി ലോഡ് ലഭിക്കും.

• തിങ്കൾ: ഷേപ്പ് ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• പരിസ്ഥിതി: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വ്യാഴാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• വെള്ളിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ശനിയാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം

7. കലണ്ടർ ദി സ്പ്ലിറ്റ് ദിനചര്യ (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മുതൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവൽ വരെ)

ഈ പ്രോഗ്രാം സ്കീം അനുസരിച്ച് നടക്കുന്നു: രണ്ട് ദിവസത്തെ ജോലി, ഒരു ദിവസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും ലോഡ് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുക ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിലേക്ക്.

• തിങ്കൾ: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• പരിസ്ഥിതി: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വ്യാഴാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• ശനിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം

8. കലണ്ടർ, സ്ലിം ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാം 1 (ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മുതൽ അഡ്വാൻസ്ഡ് വരെ)

ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ കലണ്ടറാണിത് എല്ലാ പ്രധാന വീഡിയോകളും സ്ലിം സീരീസിൽ നിന്ന്. ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യം.

• തിങ്കൾ: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• പരിസ്ഥിതി: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• വ്യാഴാഴ്ച: മിക്സ് അപ്പ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ശനിയാഴ്ച: കീറിക്കളയുക
• ഞായറാഴ്ച: വിശ്രമം
• തിങ്കൾ: ഷേപ്പ് ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ബുധനാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പിൽ നിന്ന് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു

9. കലണ്ടർ, സ്ലിം ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാം 1 (വിപുലമായത്)

പൂർണ്ണ കലണ്ടർ സ്ലിം സീരീസിന്റെ മറ്റൊരു പതിപ്പ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ വിദ്യാർത്ഥിക്ക്.

• തിങ്കൾ: ഷേപ്പ് ഇറ്റ് അപ്പ്
• ചൊവ്വാഴ്ച: ഇത് ഉറപ്പിക്കുക
• ബുധനാഴ്ച: മിക്സ് അപ്പ്
• വ്യാഴാഴ്ച: ടോൺ ഇറ്റ് അപ്പ്
• വെള്ളിയാഴ്ച: കൂൾ ഇറ്റ് ഓഫ്
• ശനിയാഴ്ച: കീറിക്കളയുക
• ഞായറാഴ്ച: നീട്ടുക

റെഡി കലണ്ടറിലോ വ്യക്തിഗത വർക്കൗട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തോ ഡെബ്ബി സൈബർമാരുമായി സ്വയം മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്ലിം ഇൻ 6 അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിം ഇൻ 6 റാപ്പിഡ് റിസൾട്ട് പ്രോഗ്രാമിന് കീഴിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം സീരീസിന്റെ ഏത് വീഡിയോയും ഉൾപ്പെടുത്താം. വൈവിധ്യത്തിനും കാര്യക്ഷമതയ്ക്കും.

ഇതും കാണുക: എല്ലാ വ്യായാമവും, സൗകര്യപ്രദമായ സംഗ്രഹ പട്ടികയിലെ ബീച്ച് ബോഡി.