ഉള്ളടക്കം
വർഷത്തിലെ ഓരോ സീസണും അതിന്റേതായ രീതിയിൽ മനോഹരമാണ്. എന്നാൽ ശീതകാലം പ്രത്യേകിച്ച് അതിശയകരമാണ്, കാരണം നമുക്ക് സ്ലെഡ്ഡിംഗിൽ പോകാൻ ഒരു അതുല്യമായ അവസരം ലഭിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനം മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഒരു മികച്ച വിനോദമാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, സ്ലെഡ്ഡിംഗ് നിങ്ങളെ ബോറടിപ്പിക്കില്ല, മാത്രമല്ല മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സ്ലെഡിംഗ് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
- കാലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നു. 20-40 തവണ മല കയറുകയും അതിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക എന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സ്ലെഡ് വലിച്ചിടണം.
- എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും പങ്കാളിത്തവും ശക്തിപ്പെടുത്തലും.
- ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിന്റെ വികസനം. ഇറക്കത്തിൽ, സ്ലെഡ് വിദഗ്ധമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ. ശുദ്ധമായ തണുത്തുറഞ്ഞ വായുവിൽ താമസിക്കുന്നത് ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കുന്നു.
- രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കൽ.
- ഇൻഡോർ വ്യായാമത്തിന് ബദൽ.
- അധിക കലോറിയുടെ ചെലവ്.
സ്ലെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ മാനദണ്ഡം
- പ്രായം. കുട്ടികൾ (2 വയസ്സ് വരെ) സ്ലെഡുകളിൽ കയറുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ബാക്ക്റെസ്റ്റിന്റെയും ക്രോസ്-ഓവർ ഹാൻഡിന്റെയും സാന്നിധ്യം ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. സ്ലെഡ് തന്നെ വളരെ ഉയർന്നതായിരിക്കരുത്, റണ്ണേഴ്സ് വളരെ ഇടുങ്ങിയതായിരിക്കരുത്.
- മെറ്റീരിയൽ. സ്ലെഡിന്റെ ദൃഢതയും വിശ്വാസ്യതയും ഉപയോഗിച്ച മെറ്റീരിയലിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- രൂപാന്തരം. വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് ചില മോഡലുകൾ പരിഷ്കരിക്കാനാകും. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള മോഡലിന് അനുയോജ്യമാകുമെന്നതിനാൽ, കുടുംബ ബജറ്റ് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല അവസരമാണിത്.
- വില. മോഡലും ഉപയോഗിച്ച മെറ്റീരിയലും അനുസരിച്ച് സ്ലെഡിന്റെ വില 600 മുതൽ 12 റൂബിൾ വരെയാണ്.
പ്ലാസ്റ്റിക്, മരം, ഊതിവീർപ്പിക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അലുമിനിയം സ്ലെഡ്ജുകൾ?
തടികൊണ്ടുള്ള സ്ലെഡുകൾ മിക്ക കേസുകളിലും ബിർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പൈൻ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഓക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവ മോടിയുള്ളതും പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്, കൂടാതെ മനോഹരമായ രൂപകൽപ്പനയും ഉണ്ട്.
അലുമിനിയം സ്ലെഡ് മോടിയുള്ള അലുമിനിയം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, സീറ്റ് മരം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവ മഞ്ഞ് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്.
പ്ലാസ്റ്റിക് സ്ലെഡുകൾക്ക് ഇന്ന് ഏറ്റവും ആവശ്യക്കാരുണ്ട്. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും വർണ്ണാഭമായതും സ്ട്രീംലൈൻ ചെയ്തതും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമായ രൂപകൽപ്പനയാണ്. എന്നാൽ -20 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെയുള്ള എയർ താപനിലയിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് അതിന്റെ മഞ്ഞ് പ്രതിരോധശേഷി നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
റബ്ബർ, പിവിസി ഫിലിം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇൻഫ്ലറ്റബിൾ സ്ലെഡുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഡൗൺഹിൽ സ്കീയിംഗിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, അവ വൈവിധ്യമാർന്നവയാണ്, കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് അവർ വെള്ളം രസകരമായ സമയത്ത് അവയുടെ ഉപയോഗം കണ്ടെത്തുന്നു.
സ്കീയിംഗിനായി ഒരു സ്ലൈഡ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉയർന്നതും അങ്ങേയറ്റം സ്ലൈഡും ഓടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങൾ അത് അപകടപ്പെടുത്തരുത്. മലയുടെ ചരിവ് മിനുസമാർന്നതായിരിക്കണം. ഇറക്കം അവസാനിക്കുന്ന സ്ഥലം മരങ്ങളും കല്ലുകളും ചാട്ടങ്ങളും മറ്റ് തടസ്സങ്ങളും ഇല്ലാത്തതായിരിക്കണം. കുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ടിൽറ്റ് ആംഗിൾ 30 ഡിഗ്രിയാണ്, മുതിർന്നവർക്ക് - 40 ഡിഗ്രി.
സ്ലെഡിംഗിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്
സ്ലെഡിംഗിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രം "പഫി" ആണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിയർക്കാനുള്ള അവസരം നൽകില്ല, വീഴ്ചയുടെ ആഘാതം മയപ്പെടുത്തും. കണങ്കാലിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉള്ളതിനാൽ ഷൂസിന് റബ്ബറൈസ്ഡ് സോളും ഉയർന്ന ബൂട്ട്ലെഗും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഊഷ്മളമായ തൊപ്പിയും കയ്യുറകളും കൂടാതെ, കാറ്റുകൊള്ളാത്ത കണ്ണടകളും ഹെൽമെറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം.
സുരക്ഷിതമായ സ്ലെഡ്ഡിംഗിനുള്ള 7 നിയമങ്ങൾ:
- സ്ലെഡ് സീറ്റിൽ ഒരു സോഫ്റ്റ് കുഷ്യൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യണം.
- കൂട്ടിയിടികൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും മുന്നിലുള്ളവർക്കും ഇടയിൽ സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക.
- ഒരേ സമയം നിരവധി സ്ലെഡുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കരുത്.
- കുന്നിറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, എത്രയും വേഗം ചരിവ് വിടുക.
- കൂട്ടിയിടി അനിവാര്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്ലെഡിൽ നിന്ന് ചാടി ശരിയായി വീഴേണ്ടതുണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ അമിതമായി വിലയിരുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡിസെന്റ് അവസ്ഥ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്. സ്ലെഡ്ഡിംഗിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എപ്പോഴാണ് സ്ലെഡ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നത്?
ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്ലെഡ്ഡിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം മാത്രം):
- സന്ധികളുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും രോഗങ്ങൾ;
- അസ്ഥിരമായ പ്രതിരോധശേഷി;
- അസ്ഥി പരിക്ക്;
- പകർച്ചവ്യാധികൾ;
- ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര കാലഘട്ടം;
- ഗർഭം.
സ്ലെഡ്ഡിംഗ് കുട്ടികൾക്ക് രസകരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ കാർഡിയോ ലോഡുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ഇത് ഹൃദയപേശികളെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ധാരാളം കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ലെഡ്ഡിംഗ് സമയത്ത്, ശരാശരി, നിങ്ങൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 200 കിലോ കലോറി വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. താരതമ്യത്തിന്, ഓടുമ്പോൾ ഏകദേശം 450 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. പാഠ സമയത്ത്, സെറോടോണിൻ (സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.