ടിബറ്റൻ സന്യാസികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ദീർഘായുസ്സിന്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നത് ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരുടെ ദിനചര്യയാണ്. എല്ലാ ദിവസവും അവർ പ്രാർത്ഥന, വ്യായാമം, ജോലി, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ആണയിടുകയോ ചെയ്യാതെ ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയും മറ്റ് പല നിയമങ്ങളും നമ്മുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നമുക്ക് അവരെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കാം. 

ഭക്ഷണം

ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാർ എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുന്നു: അവർ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമം പാലിക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കലർത്തരുത്, സാവധാനത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും കഴിക്കുക. കൂടാതെ, അവർ മാംസം കഴിക്കുന്നില്ല, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വെണ്ണ, ചീസ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമം: ഭക്ഷണം സംതൃപ്തി മാത്രമേ നൽകൂ, അവ സന്തോഷത്തിന് പകരമാവുകയും ശരീരത്തിന് ഭാരം നൽകുകയും ചെയ്യില്ല.

സന്യാസിമാരുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാപ്പിയും ചായയും ഉപേക്ഷിക്കണം. അവർക്കായി, ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് അവർ “യൗവനത്തിന്റെ അമൃതം” ഉണ്ടാക്കുന്നു:

Birch മുകുളങ്ങൾ, chamomile, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, immortelle എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം 100 ഗ്രാം തയ്യാറാക്കുക. ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശേഖരിക്കാം. പച്ചമരുന്നുകളുടെ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ മിശ്രിതം അര ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പിന്നെ ഇൻഫ്യൂഷൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അതിൽ സ്വാഭാവിക തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ പിരിച്ചു. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, ഒരു പാനീയം കുടിക്കുക, രാവിലെ വരെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കാം, പക്ഷേ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്.

ഈ പാനീയം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, അവയവങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീര ആരോഗ്യം

സന്യാസികൾ ധാരാളം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുകയും അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ടിബറ്റൻ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തവും കൂടുതൽ സന്തോഷവും ചെറുപ്പവും അനുഭവപ്പെടും.

വ്യായാമം 1. അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭ്രമണം

നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക്. പതുക്കെ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക, ക്രമേണ വേഗത കൂട്ടുക. മൂന്ന് തിരിവുകളോടെ ആരംഭിക്കുക, കാലക്രമേണ, ഇതും മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യായാമം 2. നിങ്ങളുടെ പിൻകാലുകളിൽ കിടക്കുന്നു

തറയിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം വയ്ക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ തല നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്തി പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് താഴ്ത്തുക. ഓരോ ലെഗ് ലിഫ്റ്റിനും ശേഷം, ശരീരം കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കണം.

വ്യായാമം 3. പിന്നിലേക്ക് വളയുന്നു

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാൽമുട്ടുകളും ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ വെച്ച് മുട്ടുകുത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് അമർത്തുക, നിങ്ങളുടെ തല നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്തുക. ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്ഥാനത്ത്, നേരെ പുറകോട്ട് കൊണ്ട് വളവുകൾ നടത്തുക. വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 4. പാലം

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നിൽ നീട്ടി നിലത്ത് ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തല നെഞ്ചിലേക്ക് ചരിക്കുക. ദീർഘമായി ശ്വാസം എടുക്കുക, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കൈപ്പത്തികളും തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക, "പാലം" സ്ഥാനത്തേക്ക് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമാന്തരമായി ഉയർത്തി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വ്യായാമം 5. ആർക്ക്

നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും സോക്സിലും പിന്തുണയോടെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ത്രികോണത്തോട് സാമ്യമുള്ളതായി തുടങ്ങും. (സൂചന: യോഗയിൽ ഈ സ്ഥാനത്തെ താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, വ്യായാമം നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

മനസ്സമാധാനം

ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവരുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ക്രമത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ നാഡീ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. അതിനാൽ, പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാനും ശരിയായ വിശ്രമം നേടാനും കഴിയുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ധ്യാനവും മന്ത്രോച്ചാരണവും ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ശരിയായ ചിന്തകൾ

ടിബറ്റൻ കാനോനുകൾ അനുസരിച്ച്, അത് ഇന്നലെയോ നാളെയോ നിലവിലില്ല. ഇപ്പോൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. അതിനാൽ, ഈ നിമിഷം എങ്ങനെ പിടിച്ചെടുക്കാമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഓരോ പ്രവർത്തനവും ബോധപൂർവ്വം, വ്യക്തമായ മനസ്സാക്ഷിയോടും നല്ല ചിന്തകളോടും കൂടി നിർവഹിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അവബോധം വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വാർദ്ധക്യം വരുന്നത് വർഷങ്ങൾ കൊണ്ടല്ലെന്നും ഓർക്കുക, നിങ്ങളിൽ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും മോശം വികാരങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ, അവയിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി സ്വയം മോചിതനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.

ശാരീരിക ജീവിതം

നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം നമ്മുടെയും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതികരണത്തിന്റെയും പ്രതിഫലനമാണ്. പ്രകൃതിയോടും ആളുകളോടും നിങ്ങളോടും ഇണങ്ങി ജീവിക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സന്യാസിമാർ അവരുടെ സംസാരം നിരീക്ഷിക്കാനും മോശം പ്രവൃത്തികളും പ്രവൃത്തികളും ഒഴിവാക്കാനും ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു: കൃത്യസമയത്ത് എഴുന്നേറ്റ് കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുക, അവരുടെ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ടിബറ്റൻ സന്യാസിമാർ ജീവിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ജീവിത നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദീർഘായുസിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി കണ്ടെത്താനാകും.

പ്രധാനപ്പെട്ട

1. സ്വയം കണ്ടെത്തലിലും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിലും ഏർപ്പെടുക.

2. വേഗത കുറയ്ക്കുക, ലോകത്തെയും ആന്തരിക അവസ്ഥയെയും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക.

3. ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ജീവിക്കുക.

4. ശരിയായി കഴിക്കുക.

5. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.

6. നന്മ സ്വയം വഹിക്കുക.

7. ധ്യാനിക്കുക.